До наступления этой долгожданной даты в календаре невозможно предсказать, как вы к ней относитесь. Нет, мы не говорим о сроке родов или дате рождения вашего ребенка. Речь идет об эпическом дне, когда вы возвращаетесь на работу - тот же работник, новое имя: мама.
Хотя опыт совмещения родительских обязанностей с профессиональными обязанностями у всех разный, переходный период почти всегда бывает непростым. Что насчет первой недели на работе с новорожденным дома или в детском саду? Клинический психолог и эксперт по воспитанию детей Доктор Стефани О’Лири предупреждает молодых родителей: приготовьтесь к вихрю чувств.
Помимо гормонального фона и истощения, вы можете заметить изменение в своем отношении к работе. «Теперь ваше сердце связано с вашим ребенком, что меняет ваш взгляд на весь мир», - объясняет О’Лири. «То, что раньше казалось таким важным - например, сроки выполнения проекта и повседневная деловая одежда - теперь может показаться тривиально по сравнению с тем, сколько раз ваш ребенок ел за последние несколько часов, или с влиянием прорезывания зубов на дремлет. Как молодая мама, вы внезапно сталкиваетесь с новой проблемой сохранения своей профессиональной идентичности как матери, и это путешествие сопровождается слоями эмоций ».
Более: 7 советов, которые помогут работающим мамам проводить больше «детского времени»
Еще не перегружены? Просто сделай глубокий вдох. Мало того, что вы полностью это поняли, мы обратились к экспертам за лучшими советами о том, как это взломать - с разбивкой на один ключевой совет на каждый день вашей первой недели без спортивных штанов. Потому что «один день за раз» - действительно единственный способ попасть сюда.
Понедельник: не чувствуй себя виноватым, если ты снова в офисе.
О'Лири говорит, что, когда вы впервые отдаляетесь от ребенка после приклеивания к бедру (или, кхм, к соску) в течение последних дней, недель или месяцев, поначалу это может показаться странным. И да, конечно, вы можете пролить несколько слез, уезжая из дома или из детского сада, но вы также можете почувствовать… облегчение.
«Вы будете соответствующим образом беспокоиться и опасаться бросить своего ребенка, но также совершенно нормально быть взволнованным из-за перспектива носить взрослую одежду и вести разговоры, которые не вращаются вокруг дефекации и срыгивания », - О’Лири объясняет. Вместо того, чтобы ругать себя из-за вины, наслаждайтесь временем, которое у вас есть, чтобы снова встретиться с коллегами, поделиться своим iPhone, полным детских фотографий, и снова задействовать другую часть своего мозга.
Вторник: окунитесь в атмосферу суперженщины
Поздравляю! Вы успешно пережили один полный рабочий день плюс один вечер с тремя кормящими криками для вашего внимания, и вы все же вернулись к своему столу с кофе в руке. О’Лири говорит, что многие мамы воодушевлены своей способностью управлять работой и семейной жизнью хотя бы на один день - пока. Мы очень не хотим рассказывать вам об этом, но это чувство, скорее всего, ослабнет и поколеблется в следующие несколько дней, недель и месяцев, так что наслаждайтесь им сейчас - осторожно. «Наслаждайтесь этой вновь обретенной уверенностью, сохраняя при этом реалистичные ожидания. Необязательно быть безупречным, и нормально идти в ногу со временем, не беря на себя больше, чем вы можете сделать вначале, - советует О’Лири.
Эксперт на рабочем месте Доктор Эми Купер Хаким предлагает обратиться в отдел кадров за информацией о материнских группах в вашей компании или о других доступных вам инструментах.
Более: Культовые средства по уходу за кожей Moms Love
Среда: примите тот факт, что обратный отсчет у вас изменился.
Предпеременность, «день горбов» имели другое значение; середина недели может означать планы «счастливого часа» или назначить дату тренировки и позднего завтрака на воскресенье. Но в наши дни, когда наступает среда, вы можете понять, насколько изменилась ваша рабочая ситуация. В конце концов, год назад брать коктейли или отправиться на кружку с товарищем по столу после работы, возможно, было нормой, но теперь вы недоступны. О’Лири предлагает установить разные ожидания и предвкушать чувство легкого разочарования, когда вы слышите офисную болтовню о деятельности после работы. «Может показаться, что к этому моменту вы проработали 10 дней подряд, а в календаре еще три полных рабочих дня до выходных», - добавляет она. «Обязательно сделайте заботу о себе приоритетом, чтобы не потерять импульс».
Четверг: установите границы и делегат, делегат, делегат
Когда вы зеваете, вставая с постели в 7 утра перед первым завтраком ребенка, не удивляйтесь, обнаружив в почтовом ящике электронные письма и приглашения из календаря. К настоящему времени, по словам О’Лири, ваш менеджер, вероятно, полностью вернул вас обратно в вашу роль, и обязанности снова начнут расти. Пока вы просматриваете свой прачечный список обязанностей (и ту загрузку белья, полную комбинезонов), О’Лири призывает работающих родителей применять в своем офисе те же стратегии, что и дома. «Вам по-прежнему нужно подтягивать свой вес и соответствовать ожиданиям, которые не оправдывают ожиданий родителей или тех, кто спит менее четырех часов. По возможности старайтесь делегировать свои полномочия ответственно и не поддавайтесь желанию принести работу домой, потому что меньшее количество сна - не способ повысить продуктивность », - объясняет она.
По словам Хакима, если вы все еще теряете связь со своей компанией, возможно, виноват ваш мозг. послеродовой умственный туман - обычное дело для многих женщин. Вот почему она предлагает организовать индивидуальную беседу, чтобы ответить на все оставшиеся вопросы, которые влияют на вашу эффективность.
Более: 7 мам рассказывают о том, что они хотели бы знать, прежде чем вернуться на работу
Пятница: с возвращением, спортивные штаны
В среду вы могли оплакивать свою социальную жизнь, но теперь, когда вы провели полную рабочую неделю, эти вечеринки и собрания могут показаться менее заманчивыми, если вы посмотрите на выходные квази-релаксации (или, по крайней мере, на то, что считается этим дней). Другими словами: если все, о чем вы можете думать, это бездельничать в гостиной и обниматься с ребенком, это совершенно нормально и нормально. «Разрешите себе фантазировать о том, чтобы оставаться в пижаме», - призывает О’Лири. «Этот этап не будет длиться вечно, поэтому отдайте себе должное за все, что вы сделали, и используйте выходные, чтобы зарядиться энергией», - добавляет она. Хороший совет, если мы когда-нибудь его слышали.
