Это был мой первый год в колледже, и девочку, которая жила в комнате общежития рядом с моей, только что бросили. Она угрожала вернуться к булимии, из-за которой она попала в больницу летом перед началом занятий. Наши благонамеренные товарищи по этажу уверяли ее: «Ты прекрасно выглядишь!» "Ты такая худая!" Я прислушался и поморщился. Я как выздоравливающий анорексик знал, что они говорят не то. Когда мое расстройство пищевого поведения было на пике и кто-то говорил мне, что я выгляжу худым, я не слышал «Стоп» или «Теперь можешь поесть». Я услышал: «То, что вы делаете, работает. Люди делать уведомление." И это усилило мое негативное поведение.
Однако теперь, когда я стал родителем, я понял, что не всегда легко знать, что сказать. Хотя я лучше понимаю, когда общаюсь с дочерьми своих друзей, иногда я ошибаюсь и комментирую, начали ли они новый вид спорта и худеют. Если вас беспокоит, что ваш ребенок или один из его друзей страдает расстройством пищевого поведения, что вы можете сказать, чтобы помочь? Некоторые выражения озабоченности могут действительно нанести вред. Как определить серьезную проблему? И если вы думаете, что вам, возможно, придется обратиться к другому родителю с беспокойством о своем ребенке, как вы это сделаете? Я проконсультировался с некоторыми экспертами о том, как разговаривать с детьми о еде и их теле, как до того, как мы обнаружим проблему, так и после.
1.Поговорим о еде как о топливе
Это хороший совет для всех родителей (и вообще людей). Еда - наше топливо, и с ней нельзя обращаться как с врагом. При выборе языка, связанного с едой и весом, избегайте таких слов, как «не могу» или «я не могу это съесть», а также слов и фраз, которые выразить оценочное суждение: «Я совсем не хочу, чтобы съесть это печенье!» Доктор Джулия Бэрд, клинический психолог, специализируется на расстройства пищевого поведения и травмы, говорится, что родители должны «стараться не квалифицировать пищу, указывая, что некоторые продукты являются« плохими »(высококалорийными, высококалорийными, жир, высокое содержание углеводов), а некоторые продукты являются «безопасными» (низкокалорийными) ». Говоря о наказании себя за свой выбор в еде, например: «Я бы лучше пойти на пробежку после того, как съесть рожок мороженого »или« Я собираюсь заплатить за этот попкорн позже », также может позиционировать еду как враг.
2.Перефокусируйте свои комментарии
Мы живем в обществе, где мысли об образе тела и контроле настолько распространены, что могут потребоваться усилия, чтобы переосмыслить то, что вы собираетесь сказать. Вы можете даже не осознавать, что говорите. Когда подруга вашей дочери входит в дверь, какие первые слова вы говорите? Комментарий о том, как она выглядит, даже если он относительно мягкий, без учета ее веса или тела, укрепляет идею о том, что ее внешность видна в первую очередь. Вместо этого спросите о проекте в школе, над которой они работают, о клубе, который они только что начали, или похвалите ее новый свитер. Доктор Джиллиан Лэмперт, главный специалист по стратегии компании Emily Program, национального лидера в области лечения расстройств пищевого поведения, считает, что родителям абсолютно необходимо «проверить, есть ли все, что они могут сделать по-другому, чтобы помочь своему ребенку взглянуть на него с другой стороны ». Это хорошие привычки, которые нужно практиковать, разговаривая с детьми, даже если вы не думаете, что в этом есть проблема. пока что.
3.Используйте «я» утверждения
Но что, если вы думаете, что уже слишком поздно, а у вашего ребенка или его друга уже может быть расстройство пищевого поведения? Лэмперт рекомендует сохранять озабоченность и сосредотачиваться на том, что вы наблюдали, используя утверждения «я», чтобы выразить озабоченность. «Я заметил, что ты по-другому питаешься» или «Когда Софи спала прошлой ночью, я заметил, что она ела мало; ты что-нибудь видел? » если вы говорите своему ребенку о друге. Прямое заявление о том, что вы думаете, что у них или у друга есть расстройство пищевого поведения, может заставить их замолчать. Задавайте вопросы, призванные привлечь внимание подростка, то, что Ламперт называет исследующими вопросами, - это нормально в вашей школе? Много ли девушек сидели на диетах? - и уточняйте ответы "да" или "нет".
Более:Расстройства пищевого поведения - это психическое заболевание, а не выбор
4.Говорите об их поведении, а не о теле
Пока ты можешь позвать поведение это беспокоит - мешок с ланчем приходит домой полным, пропускает приемы пищи или ест меньше за ужином, взвешивание или переедание - постарайтесь избегать комментариев, касающихся любых физических изменения. «Ты выглядишь такой худой!» или «Ты хорошо выглядишь» - проблематичны. Избегайте высказываний «пренебрежительного отношения к общественным нормам, касающимся тела и веса», - говорит Ламперт. Бэрд рекомендует напрямую заниматься их поведением и уделять больше внимания здоровью, а не весу, поскольку «заставляет обсуждение веса и размера тела фактически усиливает расстройство пищевого поведения, обращая внимание на вес потеря."
5. Не осуждайте чужое воспитание.
Собрав достаточно информации, которая, по вашему мнению, может вам понадобиться, чтобы поговорить с другим родителем, попытайтесь вести дело с состраданием и заботой. Эти «я» утверждения все еще пригодятся. «Я волнуюсь…» или «Я просто хотел, чтобы ты знал…» - отличные фразы, с которых можно начать предложение. Если вы думаете, что другой родитель может плохо отреагировать, мягко признайте это с самого начала. «Я очень нервничаю, чтобы поговорить с вами об этом, но я собираюсь пойти на риск», и ничего не говорите о родительских навыках другого родителя или о вашем восприятии их.
Не выносите суждений о том, как они кормят своего ребенка или что они говорят о весе дома, даже если вы слышали, как они произносят тревожные фразы, обсуждаемые в этой статье. Как родители, мы часто виним себя, если у нашего ребенка проблемы в какой-либо области. Мы сомневаемся в собственном воспитании детей; если им трудно читать, достаточно ли мы читали им в детстве? Если они одиночки, стоит ли нам проводить с ними больше игр, чтобы развить социальные навыки? Естественной реакцией на вопрос в качестве родителя может быть защита или закрытие, чего вы и пытаетесь избежать. Всегда ведите с состраданием и заботой.
Более:Разговоры о моем весе ранили моих сыновей больше, чем я думал
6.Обучитесь, прежде чем говорить
Необязательно в одночасье становиться экспертом по расстройствам пищевого поведения, прежде чем поговорить с другим родителем, но базовое понимание некоторых ключевых вопросов может помочь. Ламперт описывает комбинацию факторов, которые приводят к расстройству пищевого поведения, как три пузыря - культурный, психология и биология, которые перерастают в расстройство пищевого поведения только тогда, когда все три пересекаются (диаграмма Венна). Когда я проходила лечение, в центре внимания была психология - проблемы контроля или горе и потеря - или культура - давление на женщин, чтобы они были худыми, социальное вознаграждение за соответствие норме - но новое исследование, проведенное за последние 10 лет, показало, что биология не только играет роль, но и может быть самым важным компонентом.
У детей расстройство пищевого поведения развивается не только по вине родителей, и знание этого может помочь другому родителю или вам, если это ваш ребенок. В то время как переосмысление вашего языка может поддержать их выздоровление или предотвратить полномасштабное расстройство пищевого поведения, если говорить с добротой. а чувствительность помогает развеять стигму в отношении расстройств пищевого поведения и может предоставить уязвимому ребенку безопасное пространство для помощь.
Если вам нужна помощь для себя или любимого человека, мы рекомендуем следующие ресурсы:
https://www.emilyprogram.com/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
http://www.anad.org/
https://www.aedweb.org/
https://www.anred.com/
