Вот несколько полезных советов, которые помогут вам в вашем путешествии по здоровью и благополучию.
т 
Фото: Источник изображения / Digital Vision / Getty Images
t Когда мы путешествуем по какой-либо причине, будь то работа или отдых, обычно бывает время простоя мы находимся в пути, что может привести к некоторым нездоровым соблазнам, таким как выпивка и голодание еда. Это типичная реакция на стресс или скуку, но при правильном планировании это не всегда так! Чтобы помочь вам не сбиться с пути и питание, вот несколько полезных советов, которые помогут вам в вашем путешествии по здоровью и благополучию.
т 
Планируйте заранее
t Решите, чем вы хотите заниматься в отпуске или в деловой поездке - пойти в тренажерный зал, отправиться в поход или заняться йогой. Выбрав, что движение вашего тела будет частью вашей поездки, вы упакуйте свои кроссовки и свою любимую одежду, чтобы двигаться. Как только вы откроете чемодан и увидите свою спортивную одежду, у вас будет больше шансов провести эту часть своего дня. Также можно забронировать отель с фитнес-центром; некоторые отели даже предлагают услуги личного тренера или занятия йогой. Если они этого не сделают, я рекомендую вам заранее позвонить в отель и узнать, есть ли поблизости тренажерный зал или студия йоги.
т 
Дорожные проездные
t Одним из преимуществ частых поездок является то, что вы можете получить разрешение на предварительную проверку TSA, и вам больше не нужно ждать в длинных очередях службы безопасности. Если вы часто путешествуете, это то, на что стоит обратить внимание сегодня, чтобы облегчить вашу следующую поездку. Если вы планируете много водить, EZ Pass (или FastPass) определенно того стоит. Может показаться, что это вложение, но больше времени, чтобы наслаждаться жизнью, того стоит.
т 
Здоровые закуски
• Я редко выхожу из дома без моих любимых здоровых закусок. Каждый раз, когда я летаю, я беру с собой салат и какой-нибудь трейл-микс. Одна из моих любимых смесей - это несладкий тертый кокос, тыквенные семечки и какао-крупка. Длительные полеты или вождение автомобиля могут вызывать у нас раздражительность и усталость; одна из основных причин - недостаток воды. Пейте еще больше воды, когда путешествуете. Мне нравится приносить пустую бутылку из-под воды и наполнять ее перед тем, как сесть в самолет, и я беру дополнительные бутылки с водой, когда знаю, что буду в машине в течение длительного периода времени. Если вы остаетесь на ночь, вы даже можете принести небольшой блендер, например Magic Bullet, для приготовления здоровых смузи и кулер здоровых закусок, таких как овощи, хумус и фрукты.
т 
Избавьтесь от соблазнов
• Путешествия полны соблазнов, таких как бесплатная еда на собраниях, счастливые часы и мини-холодильник. Когда я много путешествовал по работе, я останавливался в ближайшем продуктовом магазине и наполнял свой мини-холодильник полезными закусками. Если вас очень соблазнили конфеты и газировка в мини-холодильнике, вы можете позвонить в отель заранее. времени и попросите их вылить его до вашего приезда или просто заприте холодильник и передайте стойке регистрации свой ключ.
т 
Остаток средств
• Путешествовать может быть очень весело, особенно если вы проводите замечательный отпуск с друзьями, семьей и своей второй половинкой. Так что продолжайте придерживаться менталитета баланса 80/20, старайтесь есть здоровую пищу, двигайте телом и уделяйте время себе, наслаждаясь собой. Если вы съели больше мороженого, чем обычно, просто наслаждайтесь. Не чувствуй себя виноватым, никогда, но особенно в отпуске. Мне всегда нравится напоминать себе, что я чувствую, когда забочусь о себе, если я ем много нездоровой пищи, то обычно чувствую себя вялым и усталым; поэтому я стараюсь найти для себя самые полезные продукты, чтобы у меня было достаточно энергии, чтобы проводить время.
т 
Укрепи свою защиту
t Так часто, когда мы путешествуем, это время, когда мы простужаемся. Если вы путешествуете по работе, возможно, вы чувствуете небольшой стресс и утомляетесь, поэтому вы быстрее его поймаете. Если вы наконец отправляетесь в отпуск и даете своему телу время расслабиться, если ваша иммунная система уже ослаблена, вы можете заболеть. Я рекомендую вам потратить неделю перед поездкой, чтобы добавить больше зелени, больше спать и двигаться, чтобы поддержать вашу иммунную систему. Порошок каму - это «суперпродукт» и чистейшая форма витамина С; добавьте его в воду или смузи за неделю до поездки и во время поездки. Возьмите с собой Thieves Oil - смесь эфирных масел, которая поможет вам оставаться здоровым.
т 
Оставайся гибким
t Угроза задержки в пути (из-за погодных условий, дорожного движения и т. д.) может добавить дополнительный стресс к нашему путешествию. Вместо того, чтобы позволить этому случиться с вами, я рекомендую вам потратить это время на то, чтобы ответить на телефонные звонки, почитать книгу, потянуться в аэропорту. Все, что вы можете сделать, чтобы помочь своему телу оставаться спокойным, поможет вам чувствовать себя здоровым.
t Самое лучшее в путешествиях - это видеть что-то новое и исследовать новое окружение, поэтому расслабьтесь, соберите вещи с умом и получайте удовольствие от следующего приключения.
