Острая пища
Фото: Адам Голт / OJO Images / Getty Images
В то время как острая пища не действует на некоторых людей, на других они могут вызвать пожар с пятью тревогами. Это связано с тем, что острая пища стимулирует пищеварительный тракт, что может вызвать тошноту и диарею. Если вы чувствительны, придерживайтесь мягкой пищи.
Жирная пища
Фото: Маттиас Хаузер / Getty Images
Жирная пища, такая как пицца и картофель фри, может вызвать расстройство желудка у многих людей. Это связано с тем, что высокое содержание жира в пище увеличивает обычные сокращения пищеварительной системы, что может вызвать спазмы желудка и диарею.
Кислые продукты
Фото: Джон Блок / Blend Images / Getty Images
Кислая пища может вызвать изжогу и расстройство желудка у людей с чувствительным желудком и у людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Если вы испытываете симптомы, избегайте цитрусовых и помидоров, в том числе томатного соуса.
Газообразующие овощи
Фото: Tetra Images / Getty Images
Крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная и капуста, вызывают у многих людей газы и вздутие живота. Некоторые люди также находят сырые овощи, такие как лук и болгарский перец, сложнее для переваривания, чем приготовленные.
Сырые фрукты
Фото: Лив Фриис-Ларсен / iStock / 360 / Getty Images
Хотя фрукты питательны и должны быть частью здорового питания, некоторым людям трудно переваривать сырые фрукты. Если вы чувствительны, ешьте вместо этого вареные или консервированные фрукты.
Кофеин
Фото: Riou / Photodisc / Getty Images
Кофеин стимулирует пищеварительный тракт, что может вызвать спазмы и диарею. Кофе - палка о двух концах, потому что он кислый, что может вызвать изжогу. Обязательно следите за кофеином в чае и шоколаде.
Заменители сахара
Фото: Tetra Images / Getty Images
Заменители сахара и искусственные подсластители ассоциируются с вздутием живота и газами, потому что они содержат ингредиенты, которые не перевариваются. Если вы чувствительны, ограничьте потребление жевательной резинки, конфет и мороженого без сахара.
Черный перец и чеснок
Фото: republica / iStock / 360 / Getty Images
Хотя они и являются отличными приправами, черный перец и чеснок могут стимулировать выработку кислоты и вызывать изжогу у людей, склонных к кислотному рефлюксу. Если вас это беспокоит, ограничьте потребление черного перца и чеснока.
Продукты с высоким содержанием жира
Фото: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Продукты с высоким содержанием жира, включая сыр, авокадо и орехи, могут быть проблематичными для некоторых людей. Это связано с тем, что жир переваривается медленнее, что увеличивает вздутие живота и оказывает давление на сфинктер пищевода, что может вызвать изжогу. Но это не значит, что вам следует отказаться от всех жиров. Вместо этого увеличивайте потребление жиров в течение дня.
Соленые продукты
Фото: Левент Конук / iStock / 360 / Getty Images
Если вы едите слишком много соли (2300 миллиграммов и более в день), вздутие живота может стать проблемой. Если вы перестарались, пейте больше воды, чтобы вывести лишний натрий из организма и уменьшить вздутие живота.
Ваш электронный адрес не будет опубликован. необходимые поля отмечены *
