Все мы знаем, что нельзя пропускать самый важный прием пищи в день, но знаете ли вы, как важно есть правильную пищу, чтобы сформировать свой здоровый режим питания для остальной части вашего тела. день? Узнайте, как получить еще больше питательной ценности за свои деньги с этими замечательными продуктами для завтрака. От ягод до бананов - вот что вам следует есть!
Килоджоули, добавки, консерванты - попытка понять информацию о пищевой ценности на обратной стороне некоторых пищевых продуктов заставляет вас чувствовать, что вам нужна ученая степень в области пищевых продуктов. Разобраться в маркетинговом жаргоне и определить, какие продукты лучше всего подходят для вас, может быть непросто, поэтому мы составили список лучших ингредиентов для брекки для вашего здоровья и благополучия. Заполните холодильник этими источниками питания и наслаждайтесь прекрасным началом дня!
Яйца
Яйца богаты белком, витамином D и антиоксидантами. Также считается, что они приносят пользу вашим глазам, волосам и ногтям. В то время как в среднем яйцо содержит около 5 граммов жира, лишь небольшая часть из них - насыщенные жиры. Яйца помогают дольше сохранять чувство сытости, сводя к минимуму вероятность перекуса сладкими лакомствами. Утро Ищите яйца от кур свободного выгула и варите их в воде и белом уксусе со шпинатом или грибами, подавая на боковая сторона.
Шпинат
Зеленые листовые овощи всегда получают одобрение диетологов, поэтому вы можете рассчитывать на шпинат, который принесет вам много пользы для здоровья. Клетчатка поможет вашему пищеварению и очистит ваше тело утром, в то время как ваша система также получит пользу от большого количества антиоксидантов. Витамин С позаботится о вашей иммунной системе, а лютеин и зеаксантин принесут пользу вашим глазам.
Грибы
Эти маленькие парни - отличный источник белка, витамина D, кальция и железа. Они богаты витаминами и минералами, а также содержат клетчатку, что очень удобно с утра. Приготовьте грибы на завтрак - ваша иммунная система будет вам благодарна!
Ягоды
Не секрет, что эти великолепно выглядящие лакомства полезны и для вашего здоровья! Например, клубника богата витамином С, кальцием и калием, а клюква особенно полезна для женщин благодаря своей пользе для здоровья мочевыводящих путей. Черника чрезвычайно богата антиоксидантами, а малина богата клетчаткой.
Бананы
Идеальные фрукты для употребления в бегах, бананы идеально упакованы по своей природе. Они богаты калием, витамином С и клетчаткой, а это означает, что это отличный укрепляющий иммунитет завтрак, который позволит вам оставаться регулярным. Измельчите банан и подавайте его на тосте на закваске с медом или бросьте ломтики в нежирный натуральный йогурт.
Медовый
Мед - отличная натуральная альтернатива сахару. Сбрызните тосты, хлопья или йогурт или положите в блендер ложку с нежирным молоком, ягодами и бананом, чтобы получить вкусный смузи на завтрак. Мед также отлично помогает при боли в горле зимой.
Орехи и семена
Конечно, они могут быть с высоким содержанием жира, но, если их употреблять в умеренных количествах, орехи и семена можно отлично посыпать натуральным йогуртом или миской хлопьев. Каждый предлагает разные преимущества для здоровья; например, тыквенные семечки содержат большое количество клетчатки, а бразильские орехи являются хорошим источником белка.
Йогурт
Нежирный натуральный йогурт великолепен сам по себе, если его добавить в хлопья или добавить в смузи на завтрак. Выбирайте стиль без добавления сахара или ароматизаторов и с низким содержанием жира. Также ищите продукт, на этикетке которого написано «живые культуры» или «активные культуры», так как это предложит вашему организму множество полезных бактерий, которые помогут повысить иммунитет. Йогурт - хороший источник белка и кальция, а это значит, что он полезен для костей и зубов.
РЕЦЕПТЫ ЗАВТРАКА
Рецепты полезных смузи
Рецепты Flat white
Заменители натурального сахара
