Давайте рассмотрим несколько основных советов, как приготовить самый вкусный и самый питательный смузи на свете.
т 
Фото: wavebreakmedia / iStock / 360 / Getty Images
т Смузи может быть отличным способом восполнить недостаток питательных веществ в течение дня, когда у вас просто нет времени приготовить домашнюю еду.
t Если вы всегда в пути, то утром, когда вы встаете, или в течение дня, смузи идеально подойдет вам, чтобы дать вашему телу хорошо сбалансированное состояние. питание вам нужно, и вы останетесь довольны на долгие часы.
• Поскольку на их приготовление уходит всего три-пять минут, они являются идеальной заменой еды в любое время.
• Гораздо разумнее сделать свой собственный коктейль, а не покупать заранее приготовленный коктейль-заменитель еды или, что еще хуже, заказать смузи в местном баре.
t Хотя готовые к употреблению коктейли могут содержать контролируемое количество калорий и содержать большое количество белка, проблема с ними заключается в им часто не хватает клетчатки и важных питательных веществ, которые помогают поддерживать хорошее здоровье, и в них может быть довольно много сахара содержание.
t Если вы заказываете смузи в местном баре, вы можете легко получить от 400 до 500 калорий на порция, поэтому, если у вас не очень высокая суточная потребность в калориях, они определенно не будут идеальными или.
t Однако, когда вы готовите свой собственный смузи, вы можете выбрать, какие ингредиенты будут смузи и на каком уровне калорий вы его держите, поэтому его гораздо проще настроить в соответствии с вашими потребностями. план диеты.
• Итак, все это говорит о том, что давайте рассмотрим несколько важных советов, которые помогут не забыть приготовить самый вкусный и самый питательный смузи.
Купите блендер хорошего качества
t Первое, что вы должны сделать, если хотите создать смузи с отличным вкусом, - это взять себе очень хорошо сделанный блендер. Это существенно повлияет на текстуру смузи, а также поможет ускорить процесс создания смузи.
t Если ваш блендер изо всех сил пытается раздавить лед, и вы добавляете лед в смузи, чтобы сделать его гуще, вы можете себе представить, что со временем это станет очень неприятным.
t Блендер хорошего качества будет иметь несколько скоростей и настроек и будет достаточно большим, чтобы вместить все ингредиенты, которые вы планируете использовать.
Используйте замороженные фрукты
t Во-вторых, один быстрый совет, который вы должны стараться использовать как можно чаще, - это добавлять замороженные фрукты, а не свежие.
t Хотя это может показаться противоположным тому, что, по вашему мнению, следует делать, большинство людей считает, что свежие фрукты всегда вкуснее, когда дело доходит до создания смузи. Замороженные фрукты замечательны тем, что они придают коктейлю гораздо более густую консистенцию, похожую на смузи, и уменьшают количество льда, которое вам нужно. Добавить.
• Поскольку лед может разбавить вкус, если вы добавите его в достаточном количестве, это явно сработает в ваших интересах.
Подумайте о добавлении жевательной резинки
• Еще один отличный способ улучшить текстуру смузи - использовать ксантан или гуаровую камедь. Оба они предназначены для придания смузи густоты, а также для придания ему кремового вкуса.
• Однако вам понадобится очень небольшое их количество; часто всего лишь восьмая часть чайной ложки, так что не торопитесь с тем, сколько вы добавляете.
• Их использование превратит смузи в напиток, больше похожий на молочный коктейль, поэтому большинство людей любит добавлять их.
t Они также не дадут много калорий, поэтому их можно использовать независимо от вашего целевого потребления калорий.
Не забывайте о кокосовом масле
Во-вторых, многие люди быстро используют арахисовое масло в качестве здорового жира, добавляя полезные жиры, но вы никогда не должны упускать из виду кокосовое масло.
• Кокосовое масло - это триглицерид со средней длиной цепи, который будет реагировать в организме несколько иначе, чем другие жиры, и может сразу же обеспечить полезную энергию.
• Для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, это отличный способ предотвратить энергетический спад, который часто сопровождает эти планы.
• Кокосовое масло также придаст приятный оттенок аромата и отлично сочетается с любым смузи, в котором вы планируете использовать бананы.
• Если вы предпочитаете не использовать масло, вы также можете добавить немного кокосового молока для придания кремообразности или использовать сушеный кокос без сахара для чего-то действительно необычного.
Выберите греческий йогурт
• Что касается йогурта, всегда старайтесь как можно чаще выбирать греческий йогурт. Этот сорт йогурта содержит гораздо меньше сахара, чем большинство йогуртов с фруктовым вкусом, поэтому будет гораздо более разумным выбором.
t Кроме того, в нем больше белка, поэтому, если вы не используете протеиновый порошок в своем смузи, это обязательно.
• Большинство людей сочтут этот смузи более вкусным по сравнению с творогом, что было бы еще одним разумным выбором.
Избегайте фруктовых соков
• И последнее, но не менее важное: избегайте использования фруктового сока в своих коктейлях. По возможности используйте настоящие фрукты, а затем, если вам нужно немного разбавить их, выберите обычное обезжиренное молоко, миндальное молоко или просто воду, если вы хотите, чтобы количество калорий было меньше.
• Фруктовый сок содержит слишком много калорий, содержащих сахар, и ему не хватает клетчатки, которую обеспечивают настоящие фрукты, поэтому это не лучший вариант.
• Однако большинство людей совершают ошибку, наполняя свой смузи фруктовым соком, что на самом деле К сожалению, он может превратить здоровый коктейль для похудения в тот, который настраивает вас на жир прирост.
t Так что помните об этих быстрых советах, когда будете создавать свои смузи. Если вы их используете, у вас не должно возникнуть проблем с приготовлением вкусного смузи, который легко поможет вам достичь ваших целей.
