Как часто вы проверяете Facebook? Два, три, четыре, может, больше раз в день? Последние данные свидетельствуют о том, что эта социальная сеть может быть не такой полезной и полезной для нас, как мы думали.
Прервите отношения
Итак, пора ли вам и Facebook на время перестать встречаться?
Если ваши разговоры обычно начинаются со слов "вы видели статус того-то и такого-то?" или «вы смотрели на эту фотографию такого-то и такого-то?» вы можете проводить на Facebook больше времени, чем вам нужно. И ваше время, проведенное в системе, может быть не очень продуктивным. Если вы думаете, что это может быть ваш случай, возможно, пришло время отдохнуть от социальные медиа Веб-сайт.
Может ли Facebook делать людей одинокими?
Атлантический океан показывает, что исследование, проведенное аспирантом Института взаимодействия человека и компьютера в Карнеги-Меллон, показывает, что пользователи Facebook, которые тратят большую часть времени, проведенного в «пассивном потреблении», то есть просматривая чужие дела и обновляя свой собственный статус, с большей вероятностью будут чувствовать Одинокий. Это «пассивное потребление» может также коррелировать с незначительным увеличением депрессии. Если вы когда-либо читали сообщение или обновление статуса, в котором говорилось, что друг может весело проводить время без вас или знакомого жизнь может показаться более интересной, чем ваша собственная, вы, вероятно, можете засвидетельствовать чувство изоляции и печали исследование предлагает.
Другое исследование, проведенное Джоном Качиоппо, директором Центра когнитивной и социальной неврологии при Чикагском университете, показывает, что «чем больше доля общение лицом к лицу, тем менее одиноким вы будете ». И когда вы просматриваете Facebook или нажимаете «Нравится» на чьем-то статусе, вы не участвуете в личном общении. взаимодействие.
Дело в том, что Facebook жестяная банка увеличивать шансы человека чувствовать себя одиноким или изолированным не обязательно означает это буду. В современном мире социальные сети могут быть очень важным ресурсом, но они не должны быть вашим единственным ресурсом. Если вы обнаружите, что используете Facebook не так продуктивно, как хотелось бы, или считаете, что это может отнимать у вас больше времени, чем необходимо, перерыв может стать для вас положительным изменением. Отсутствие времени может помочь вам сосредоточиться на том, что действительно важно, и дать вашему разуму столь необходимый отдых от сканирования в Интернете.
Как сделать перерыв
Как и в случае с любой другой привычкой, сокращение времени, которое вы тратите на Facebook, может быть сложной задачей для многих, поэтому начните с малого. Между ноутбуками, планшетами и смартфонами вы можете быть на Facebook буквально весь день, каждый день. И эту модель сложно сломать.
Подумайте о том, чтобы вдвое сократить количество посещений Facebook. Поэтому, если вы обычно проверяете его четыре раза в день, выберите два раза, когда вы позволите себе войти в систему, и сделайте это только тогда. Продолжайте ограничивать частоту проверки, пока не уменьшите ее до одного раза в день или одного раза в день. Потому что, если подумать, сколько на самом деле произойдет в течение 24- или 48-часового периода? Не очень много. И если кто-то все же отправит вам важное сообщение или приглашение в последний момент, скорее всего, дневное ожидание не будет иметь большого значения. Вы всегда можете сообщить своим друзьям, что вы отдыхаете от Facebook, и воспользоваться телефоном или электронной почтой, если им действительно нужно с вами связаться. Убедитесь, что вы ничего не упускаете. Вместо этого вы даете себе возможность участвовать в более значимых взаимодействиях.
Еще одна вещь, которую вы хотите сделать, - это убедиться, что вы не оставляете пустоту там, где раньше было ваше взаимодействие с Facebook. Вместо того, чтобы тратить полчаса на просмотр обновлений статуса или просмотр фотоальбомов знакомых, позвоните старому другу и потратьте 30 минут на то, чтобы наверстать упущенное. Или, возможно, назначьте свидание по Skype с друзьями или семьей, которые живут далеко. Думайте о перерыве в Facebook как о возможности более значимо взаимодействовать с теми людьми в вашей жизни, которые действительно важны. Отказ от социальных сетей не должен означать, что вы потеряете связь - это может сделать ваши отношения еще крепче.
Подробнее на Facebook
Почему вам не следует дружить со своим партнером на Facebook
Вредят ли технологии в нашу дружбу?
Будь хорошим другом на фейсбуке
