Разрешения обычно не работают, потому что внесение радикальных изменений - это установка на провал. С течением времени можно внести небольшие изменения, поэтому мы переработали эти так называемые резолюции, чтобы они действовали в течение всего года.
1
Не можете похудеть?
Слезь с беговой дорожки! Эксперт по фитнесу Джим Карас говорит, что если потеря веса - ваша долгосрочная цель, то есть только один способ достичь ее - силовые тренировки. Включите такой режим тренировок, как художественная гимнастика в свой распорядок дня и введите в программу веса, чтобы усложнить задачу. Если вы не ходили в спортзал в 2013 году, вам не обязательно быть в 2014 году - ваше тело и несколько гантелей - это все, что вам нужно.
2
Ешьте как греки
Они изобрели алфавит и демократию, а также создали здоровый способ питания. Средиземноморская диета состоит в основном из продуктов растительного происхождения, рыбы и птицы, использует оливковое масло, а не сливочное масло, и предпочитает травы и специи соли для придания вкуса. Клиника Майо сообщает, что анализ более 1,5 миллиона здоровых взрослых подтвердил, что средиземноморский диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и смертей, связанных с раком, в дополнение к болезням Паркинсона и Альцгеймера. болезни. Вы мгновенно станете выглядеть и почувствуете себя богиней!
кончик
Отслеживайте свой прогресс, отслеживая, что вы едите, с помощью дневника питания и прикрепляйте его к холодильнику.
3
Будь дешевым
Со всеми расходами, которые складываются, экономия кажется почти невозможной, но откажитесь от латте хотя бы раз в неделю и положите эти деньги в банку. Сохраните квитанции, посмотрите, куда уходят ваши деньги, и оцените, где вы можете сократить расходы. Но лучше всего планируйте свои расходы с учетом бюджета. Финансовый гуру Дэйв Рэмси говорит: «До начала месяца потратьте каждую копейку на бумагу». У вас будет четкое представление о том, куда должен пойти каждый доллар, и понять, что может остаться немного на черный день фонд.
4
Общайтесь (и спасите жизнь)
Не в Интернете, а по старинке - окружите себя друзьями и семьей. Сделайте ставку на то, чтобы проводить время с теми, кто для вас важен. В соответствии с Scientific American, польза для здоровья от социальных отношений и увеличения контактов с близкими включает снижение риска смерти у молодых женщин с раком груди. Так что перестаньте говорить, что вам следует тусоваться, и пусть Siri блокирует день и время в старом iPhone.
5
Станьте часто летающим пассажиров
Сделай как Джордж Клуни в В воздухе, и начните получать награды за путешествия, путешествие. Отговорка о том, что нет денег, хоть и действительна, но все же остается лишь отговоркой. Не ждите подходящего времени, потому что всегда найдется причина что-то не делать. Так что начните собирать вещи, потому что ваш отпуск ждет благодаря SheKnows ’ советы экономному путешествию. Но сначала отправляйтесь в банк, откройте сберегательный счет специально для путешествий и позаботьтесь о том, чтобы часть вашей зарплаты автоматически переводилась на депозит.
6
Выключить телевизор
Вы снимались в PVR-шоу только потому, что всегда были его фанатом, но на самом деле вам это не нравится? Откажитесь от одного выступления и получайте от 30 до 60 минут каждую неделю. Чем больше времени вы проводите перед экраном, тем меньше физическая активность, что увеличивает ваши шансы набрать лишний вес и заболеть диабетом 2 типа. Недавнее исследование показало, что те, кто смотрел телевизор более двух часов в день, ели больше (и обычно не морковь, а другое C-слово: чипсы и другие обработанные закуски). Среднестатистический канадец тратит 30 часов в неделю на просмотр телевизора, поэтому сокращение до 29,5 часов вполне выполнимо.
7
Попробуй что-нибудь новое
Неизвестное может быть пугающим, но как только вы решитесь на идею, вы на полпути. Хотели попробовать йогу, но просто не можете набраться смелости, чтобы присутствовать на ней во всей своей красе из спандекса? Затем купите DVD и не выходя из дома. Как однажды сказал Томас Джефферсон: «Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вы должны быть готовы сделать то, чего никогда не делали». Для нас Джефферсон очень похож на йогина.
8
Волонтерство снижает депрессию
Проводите время, помогая другим, и снижайте риск депрессии. Волонтерство помогает вам общаться и взаимодействовать с другими, развивая при этом сильную систему поддержки, которая в Turn защищает вас от стресса и депрессии, когда вы попадаете в тяжелые времена, говорят эксперты helpguide.org. Сходите в местную столовую, приют для животных или пенсионный центр и посмотрите, как вы можете одолжить свои навыки и принести пользу. А еще лучше возьмите друга или вся семьяи объединяйтесь, чтобы творить добро.
9
Чтение - это больше умственных способностей
Возможно, вам не уйти прямо сейчас, но вы можете отправиться в воображаемое путешествие. Прочтите свой путь в экзотическое место. Нарисуйте ванну, зажгите несколько свечей и уйдите от повседневных дел. Чтение не только творит чудеса, успокаивая разум, но и утверждают исследователи. помогает сохранить эти клетки мозга и память до старости.
10
Обязательное свидание
Возможно, вы когда-то насмехались над идеей уделять время друг другу, но с детскими внешкольными программами и мероприятиями на выходных, раз в неделю нереально. Первая пятница каждого месяца (или любой удобный для вас день недели) теперь является назначенным вами свиданием. Сходите со своим партнером в новый ресторан в городе и наслаждайтесь временем в одиночестве, разговаривая с супругом о взрослых вещах.
Мы хотели бы пожелать вам всего наилучшего в наступающем году и надеемся, что этот список поможет вам проявить смелость и быть замеченным в 2014 году.
Еще больше способов проявить смелость в 2014 году
Ваш план продвижения вперед в действии
Новые приемы, которые стоит попробовать в спальне
Простые способы показать свою любовь
