Отношение - ключ к управлению своим весом - SheKnows

Адам Левин однажды заявил, что это были не «радуги и бабочки», но недавнее исследование Special K может доказать, что всеми любимая и откровенная поп-звезда ошибается.

Связанная история. Что родители должны знать о тревожности у детей

Все, наверное, знакомы с рекламой Special K для похудания. Они делают похудение таким достижимым и забавным! Однако трудно не думать: «Конечно, эти девушки выглядят счастливыми! Это красивые модели, которые только что запустили крупную телевизионную кампанию для одного из крупнейших брендов на планете! "

Что ж, ребята из Special K решили вложить свои деньги в исследования туда, где их рот (точнее, куда наш рты есть). Недавно они заказали исследование позитивности и управление весом, и оказывается, что быть таким же худым, как одна из этих моделей, может быть так же просто, как принять их выигрышное отношение.

Поведенческие различия позитивных мыслителей

Однако различия не ограничиваются отношением. Женщины, которые положительно относятся к управлению своим весом, с большей вероятностью прекращали разговоры, которые выставляли их (или другие) тела в негативном свете. Вы знаете того друга, который меняет тему каждый раз, когда вы говорите о прибавке в весе Кристины Агилеры? Это ее. Это потому, что у нее в три раза больше шансов рассчитывать на поддержку друга, и ей не нужно, чтобы ваш негатив унижал ее.

С другой стороны, вот список вещей, с которыми у отрицательных Нелли обычно возникают проблемы при соблюдении диеты:

Некоторым из них вы просто не можете помочь, но это длинный список! Мы готовы поспорить, что небольшое дальнейшее исследование покажет, что отрицательные девушки также не могут брать на себя ответственность за то, что они жестяная банка контроль тоже. В конце концов, если вы потерпите неудачу или облажаетесь, трудно вернуться на правильный путь, если вы либо игнорируете реальность, либо ругаете себя за одну маленькую неудачу.

Вы можете стать одним из тех позитивных мыслителей

Я собираюсь сломать здесь «четвертую стену» и дать вам ее прямо. Раньше я была одной из тех отрицательных девушек. Нет, сейчас я не модель (у меня рост 5 футов, так что этого никогда не произойдет), но я знаю по опыту, как это «Ага!» момент может измениться ваше мышление - и насколько быстро сойдет вес, когда вы перестанете жалеть себя, начнете хорошо питаться и займитесь набором режим упражнений (который не только усиливает эти полезные эндорфины, но и заставляет вас чувствовать себя лучше, потому что вы что-то делаете об этом).

Как стать одной из этих девушек? Доктор Венди Базилиан, автор, диетолог и советник по питанию в Golden Door Fitness Resort и Spa в Эскондидо, Калифорния, есть несколько советов, и SheKnows предлагает вам следовать им! Вот что она сказала.

«Каждый раз, когда вы собираетесь сказать что-то негативное о своем теле или весе, переверните это и сделайте положительное заявление. Например, замените слово «выигрыш» на «проиграть», «пригодный» на «толстый», «сильный» на «слабый», «может» на «не может». позитивное мышление об управлении весом, благодаря формированию этой привычки с течением времени, может помочь вам достичь своего веса цели управления.

«Замените отрицательные разговоры на положительные - и полностью изгоните« жирные разговоры ». Найдите друга, которого вы можете поддержать и который тоже может поддержать вас! Когда вы обнаружите, что говорите о себе что-то негативное, остановитесь и превратите это в позитив. И когда ваша подруга сделает то же самое, помогите ей остановиться. Когда вы говорите что-то позитивное, дайте пять и вместе отпразднуйте небольшое событие. Активная практика с позитивным настроем и позитивные разговоры могут помочь вам достичь ваших целей по снижению веса. Плюс, вы найдете это весело... на самом деле, это заразно!

«Позитивность требует практики - сделайте своей практикой [делать] положительные заявления о себе. Если вам приходит в голову отрицательное слово, попробуйте найти его противоположность, даже если вам придется заглянуть в тезаурус на антоним! Будьте смелыми и напишите положительные слова на стикерах или даже недорогой помадой на зеркале, если осмелитесь. Чтобы превратить негативный телесный разговор в позитивный, нужна практика. Сделайте все возможное и знайте, что маленькие шаги вперед - это все мини-успехи. Отмечайте небольшие успехи, и вы даже можете с улыбкой достичь своих целей по снижению веса на протяжении всего пути, а не только на финише.

«В конце каждого дня записывайте по крайней мере три дела, которые вы сделали хорошо в течение дня для здорового образа жизни. Независимо от того, насколько тяжелым может быть день, вы всегда можете найти три действия, поддерживающих жизнь и здоровье, независимо от того, насколько они незначительны. Ведите их в позитивный дневник, и вы увидите, что они быстро накапливаются с течением времени... и со временем вы можете увидеть другие положительные сдвиги в достижении ваших целей по управлению весом и силе ».

Дополнительные советы по снижению веса

Почему популярные диеты не работают
6 Послеродовой период без стресса советы по снижению веса для молодых мам
Советы знаменитостей по похудению для молодых мам