В каникулы… Лучшее время для развлечения и, возможно, худшее время для ухода за своим телом. Зная, что средняя прибавка в весе между Днем Благодарения и Новым годом составляет от 7 до 10 фунтов (ой!), каникулы - это установка на шесть недель беспорядочного пищевого поведения, которое также сказывается на вашем восприятии тело. Как вы будете заботиться о себе, одновременно наслаждаясь всеми сказочными праздниками? Важно заранее спланировать празднование этого любимого времени года. Вот несколько советов, которые помогут вам не переусердствовать и почувствовать себя уверенно в своем теле, пока вы раскачиваете свое любимое праздничное коктейльное платье!
До
Во-первых, приготовьтесь к огромному количеству еды и напитков для взрослых, которые будут вас окружать. Эта уродливая вечеринка со свитерами будет такой же восхитительной, как и офисное торжество. Набивая живот, имейте в виду:
Быть последовательным
Обязательно употребляйте свои обычные блюда и закуски, чтобы никогда не прийти на мероприятие (или на кухню на работе!) Голодным.
Наслаждайтесь всем в меру
Помните, что один прием пищи не сломает вас, и вернитесь в более разумное место, если вам кажется, что вы перестарались. Обратите внимание на эмоции, которые могли вызвать это желание, чтобы вы могли подготовиться к этому, если оно повторится снова.
Наслаждайтесь закусками!
Если вам что-то не нравится, не нужно это заканчивать. Сохраните животик для чего-нибудь еще, что вам больше нравится.
Предложите по очереди приносить угощения для офиса.
Таким образом, каждый приносит с собой своего любимца, и это не ежедневное бесплатное занятие для всех, которое приведет вас прямо к искушению!
Необязательно пробовать все, что вам предлагают
Просто сказать нет. За углом всегда найдется что-то, что вы можете предпочесть.
После
Даже если вы съели больше, чем гордитесь, вы все равно можете защитить себя от внутреннего хулигана, который может напомнить вам о том, сколько вы тусовались накануне вечером. Вот несколько способов помочь себе в борьбе с этими запугивающими:
Просто двигайся
Упражнения - очень важный фактор в том, как люди относятся к своему телу. Будь то кардио-тренировка или силовая тренировка, от нее люди чувствуют себя лучше, когда они двигаются! Сделайте упражнение всего 20 минут, и вы почувствуете себя намного лучше.
Что ты любишь?
Сосредоточьтесь на положительных сторонах того, что вы цените в себе, вместо того, чтобы ругать свою внешность. Чрезмерная критика не поможет вам, поэтому вместо этого ищите то, чем вы гордитесь.
Четко расставляйте приоритеты в уходе за собой
Если вы беспокоитесь, устали, несчастны, раздражительны и т. Д., Вы создадите разрыв связи во время еды. Найдите время для себя, разберитесь со своими эмоциями и вернитесь в то место, где вы сможете есть более интуитивно.
Избегайте в разговоре критики того, что вы съели, того, как это сделает вас «толстым», сравнений с другими и т. Д.
Праздники - это время для общения, и ругать себя не приведет к тому, что вы почувствуете себя ближе к близким.
Найдите ту одежду, в которой вы чувствуете себя наиболее комфортно.
Когда вы выбираете то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно, вы автоматически создаете более позитивные отношения со своим телом!
«Это сезон веселья и азарта! Но даже при самых удачных обстоятельствах отпуск может быть напряженным. Попробуйте и наслаждайтесь! Сосредоточьтесь на том, чтобы быть внимательными и присутствовать в течение этих нескольких недель, и уважайте свое тело, по-прежнему делая его своим приоритетом. Счастливых праздников!
Доктор Линдси Эллиотт - один из самых известных психологов Южной Калифорнии в своей области знаний. Доктор Линдси продолжает свою клиническую практику в Ньюпорт-Бич, Калифорния. Как эксперт по питанию и изображению тела в течение последних 15 лет, доктор Линдси известна своей революционной работой с детьми, подростками и молодыми людьми. Ей особенно нравится консультироваться с родителями, чтобы помочь их детям сформировать здоровую самооценку. Доктор Линдси наделяет людей своей легкостью, силой и опытом, в конечном итоге выводя своих пациентов на новую арену роста, контроля и сбалансированной жизни. Ознакомьтесь с ежедневными советами доктора Линдси и в блоге на www. DrLyndsayElliott.com, в Twitter @DrLyndsay и в Facebook в Dr. LyndsayElliott, Inc.
Еще несколько советов по здоровому отдыху
Фитнес-программы в отелях для здорового отдыха и путешествий
Советы по праздничной диете, чтобы держать вас в форме
Советы по здоровому отдыху, чтобы избежать набора веса
