Вы и ваши дети бодрствуете всю неделю, поэтому, когда дело касается выходных и праздников, разрешите ли вы своим детям спать в? Исследования показывают, что недосыпание у детей может привести к ряду потенциальных проблем со здоровьем, поэтому, прежде чем будить своих детей рано утром в выходной из школы, узнайте о преимуществах, позволяющих им побаловать себя некоторыми дополнительными Zs.
Недосыпание у детей
- Малышам необходимо от 10 до 12 часов сна в сутки плюс от одного до трех часов в течение дня.
- Детям младшего школьного возраста и подросткам необходимо от 10 до 12 часов сна в сутки.
- Подросткам нужно от 9 до 10 часов сна в сутки.
По мере того, как семейный график становится более загруженным, а дети меньше спят, дети становятся жертвами недосыпания. Но хорошая новость заключается в том, что недавние исследования показали, что дети, которым разрешено наверстывать упущенное, недостаточно сон - как позволить детям спать допоздна по выходным - были меньше потрясены вредным воздействием занятого учебная неделя. Но это не значит, что вы должны позволять ребенку спать до полудня все время.
В то время как опасность недосыпания у детей может быть устранена путем дополнительного времени в стране грез, запрет на сон ребенка может быть опасен для его здоровья.
Даже до рождения ребенка сон влияет на него. Узнай, как твоя собственная лишение сна может привести к преждевременным родам >>
Риск ожирения
В недавнем учиться опубликовано в Международный журнал ожиренияисследователи изучали вес детей и регуляцию метаболизма на основе различных режимов сна. Они обнаружили, что молодые люди, которым не позволяли «наверстывать упущенное» по выходным, имели плохую метаболическую функцию и с большей вероятностью страдали ожирением. Если вы позволите своему ребенку поспать, вы сможете помочь ему сохранить более здоровый вес.
Задержка полового созревания
Опубликовано в Журнал клинической эндокринологии и метаболизма, небольшое исследование, проведенное Массачусетской больницей общего профиля в Бостоне, показало, что недостаток глубокого сна у подростков в возрасте от 10 до 15 лет может задержать начало половое созревание. Исследователи провели 14 исследований на девяти детях, когда они спали, в поисках повышения уровня лютеинизирующего гормона, который увеличивается только ночью во время глубокого сна. Подрывая количество сна, которое получает ваш ребенок, вы можете нарушить нормальный процесс полового созревания.
Научитесь определять физическое и эмоциональное изменения в период полового созревания >>
Развитие поведенческих проблем
В то время как некоторые пагубные последствия недосыпания у детей легко увидеть, некоторые опасности для здоровья из-за того, что вашим детям не дают спать, могут быть ошибочно приняты за нечто совершенно иное. «Недостаток сна может вызвать у ребенка много стресса и проблем», - предупреждает Ханна Чоу, педиатр в Система здравоохранения Университета Лойолы. «Детям бывает трудно сосредоточиться, что вызывает проблемы в школе. Могут быть физические осложнения, такие как головные боли, и это может даже привести к тому, что ребенок будет иметь более негативное отношение к жизни ».
Независимо от того, выглядит ли ваш ребенок хорошо отдохнувшим или ведет себя так, что вы взбираетесь по стене, самым быстрым средством может быть позволить ребенку поспать. «Сон - это единственный раз, когда наш мозг отдыхает и не подвергается постоянной бомбардировке стимуляцией», - говорит Чоу. «Нашему телу нужна возможность отдохнуть и восстановить силы - это приходит только во время сна. Родителям важно знать, сколько сна нужно их ребенку, а затем следить за тем, чтобы они его спали ». Лучшая часть? Когда по выходным дети спят допоздна, вы тоже можете заснуть!
Узнать больше о лишении сна
СДВГ или недостаток сна?
Как справиться с недостатком сна
Мамы рассказывают, сколько они действительно спят
