Вас беспокоят частые запоры, газы, вздутие живота и диарея? Это симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК), заболевания пищеварительного тракта. Однако большинство людей не осознают, что у них есть это заболевание, но оно затрагивает пятую часть населения и более серьезно проявляется у женщин. Теперь исследователи предполагают, что изменение диеты - лучший способ справиться с симптомами и улучшить самочувствие.
СРК может повлиять на качество вашей жизни
СРК - хроническое и часто изнурительное заболевание, которое может повлиять на ваше повседневное функционирование, а также на вашу самооценку. С этим состоянием существует сильная связь ума и тела, поэтому стресс может вызвать спазмы и боли в животе. связаны с заболеванием, но симптомы могут ухудшиться, если вы употребляете определенные продукты, например жирную и острую пищу, кофе и алкоголь.
Помните о триггерах СРК
«СРК может часто развиваться, когда человек испытывает какой-либо стресс, изменение окружающей среды или давление. ситуации, когда их симптомы действительно проявятся », - сказал д-р Майтрейи Раман канадской прессе. (CP).
Доктор Раман, гастроэнтеролог и диетолог из Университета Калгари в Канаде, является медицинским директором Южной Альберты. Питание Службы поддержки, где она и ее коллеги разработали «карту питания» - специальный план диеты, который включает списки продуктов, которые, как известно, усугубляют СРК, а также продукты, которые они считают безопасными альтернативы.
Как это ни удивительно, такие продукты, как фрукты, овощи и молоко, не всегда «полезны». "В то время как это верно для большинства населения, это не обязательно верно для людей с СРК », - д-р Раман. сказал CP.
Новое руководство по питанию может помочь СРК
На основе исследований и разработки Foodmap со своей командой д-р Раман написала книгу, Полное руководство по здоровью и диете от IBS, чтобы помочь распространить информацию о СРК и облегчить людям выбор лучших продуктов для лечения симптомов СРК. В книгу также включены рецепты и информация о пищевых добавках.
Продукты, которых следует избегать при СРК
К продуктам ограниченного использования относятся яблоки, фруктовые соки, брокколи, лук, мед и кукурузный сироп, а также коровье молоко. Альтернативные продукты включают бананы, ягоды, апельсины, помидоры, небольшое количество продуктов из пшеницы, кленовый сироп, миндальное молоко, безлактозное молоко и соевое молоко, сообщает CP.
Травяной раствор для уменьшения боли при СРК
Исследователи из Университета Аделаиды обнаружили, что мята перечная помогает облегчить боль, сообщает Times of India. Исследования, проведенные в школьной лаборатории нервно-кишечных исследований, показывают, что это растение активирует «обезболивающий» канал в толстой кишке, снимая воспалительные боли в желудочно-кишечном тракте. Мята перечная использовалась натуропатами для лечения боли и расстройства желудка, и теперь может быть разработано новое основное клиническое лечение СРК.
Пробиотики для облегчения симптомов СРК
В нашем желудочно-кишечном тракте есть хорошие и плохие бактерии. Было много шумихи вокруг «пробиотиков» (полезных бактерий) в пищевых продуктах, которые помогают восстановить пищеварительный баланс. Эксперты утверждают, что нет клинических доказательств, подтверждающих заявления производителей продуктов питания и добавок о том, что пробиотики облегчают симптомы СРК. Но популярность йогурта Activia, например, указывает на заинтересованность потребителей.
Один новый продукт, рекламирующий его эффективность, - это жевательные пробиотики Vidazorb. Таблетки не содержат калорий и глютена и не требуют охлаждения. Согласно пресс-релизу продукта, «одна жевательная таблетка Vidazorb содержит столько же колониеобразующих единиц или полезных бактерий, сколько более 20 банок йогурта Activia».
Подробнее о СРК и здоровье пищеварительной системы
Синдром раздраженного кишечника: симптомы и лечение
10 советов для здоровья пищеварительной системы
Новое исследование о пользе клюквенного сока для здоровья
