А Здоровая диета широко рекомендуется для борьбы с ожирением, предотвращения хронических и даже смертельных заболеваний, замедления процесса старения и улучшения самочувствия и внешнего вида.
Однако когда здоровое питание становится навязчивой идеей, это может иметь нездоровые последствия. Орторексия - это субклиническое расстройство пищевого поведения, которое прячется за фартуком здоровья. Пройдите этот тест, чтобы узнать, не слишком ли высока ваша цель здорового питания.
Поскольку орторексия не является клинически признанным расстройством пищевого поведения, она не имеет диагностических критериев в Руководство по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-IV-R), руководство, используемое душевное здоровье профессионалы для диагностики пациентов.
Самопроверка орторексии
Доктор Стивен Братман, автор Любители здоровой пищи: Orthorexia Nervosa: - Преодоление одержимости здоровым питанием, придумал термин «орторексия» и разработал следующий самотестирование орторексии.
Ответьте на следующие вопросы, чтобы узнать, не потребляет ли ваша здоровая диета слишком много из вашей жизни.
- Вы тратите более трех часов в день на размышления о здоровой пище? (Примечание к оценке: за четыре часа ставьте себе 2 балла.)
- Вы уже сегодня планируете здоровое меню завтра? *
- Вы больше заботитесь о достоинствах того, что вы едите, чем о том удовольствии, которое вы получаете от еды?
- Снизилось ли качество вашей жизни из-за того, что качество вашей диеты повысилось?
- Вы становитесь строже к себе?
- Ощущаете ли вы повышенное чувство собственного достоинства, когда питаетесь «правильно» и свысока смотрите на других, чья диета, на ваш взгляд, не является здоровой?
- Вы пропускаете продукты, которые вам нравятся, просто чтобы съесть «правильные» продукты? **
- Ваша диета мешает вам есть вдали от дома?
- Вы становитесь социально изолированными?
- Вы чувствуете себя виноватым или ненавидите себя, когда отклоняетесь от диеты?
- Когда вы едите «хорошую» пищу, чувствуете ли вы умиротворенное чувство полного контроля?
Подсчет очков
Ставьте один балл за каждый ответ «да».
- 2-3 балла: У вас может быть легкая форма орторексии. Следите за своим поведением.
- 4-9 баллов: У вас может быть орторексия средней степени тяжести. Возможно, вам придется снизить стандарты диеты.
- 10 баллов: Вы одержимы своим здоровым питанием. Возможно, вам понадобится профессиональная помощь.
* Это не означает, что вы планируете недельное меню так, чтобы вы могли покупать продукты один раз в неделю. Многим людям, которые работают полный рабочий день, приходится делать это, чтобы найти время для других занятий.
** Это означает навязчиво, есть ли на то веская причина или нет. Очевидно, что тому, кто пытается сбросить 20 фунтов жира, потребуется немного самоконтроля.
Любая одержимость, будь то еда или что-то еще, может нанести психологический и эмоциональный вред. Когда диета доводится до крайности, она может начаться как орторексия, но в конечном итоге перерастет в более изнурительную. расстройства пищевого поведения такие как анорексия и булимия. Стремитесь к здоровому питанию, но не позволяйте ему поглощать и ограничивать ваше удовольствие от жизни.
Подробнее о расстройствах пищевого поведения
Анорексия и булимия: болезни или образ жизни?
Расстройства пищевого поведения в кампусе: почему вам следует поговорить с подростком
Молодые девушки и изображение здорового тела
