Весна в воздухе! Хотя оттепель, безусловно, приветствуется, сезонный аллергия не. Вот как естественным образом избавиться от раздражающих симптомов аллергии.
Фото: Tetra Images / Getty Images
Мы поговорили с психологом здоровья Доктор Лорен Амполос узнать, как подавить сезонную аллергию в зародыше, не полагаясь на лекарства. Если аллергия отрицательно сказывается на качестве жизни, она предложила следующее. натуральные средства для лечения и профилактики.
1
Пейте ромашковый чай
По словам Амполоса, ромашка является естественным антигистаминным средством, поэтому пейте сколько душе угодно! Чай поможет избавиться от давления в носовых пазухах и избавиться от аллергической слизи.
2
Принимайте пробиотики
Добавки с пробиотиками обладают рядом преимуществ, включая улучшение функционирования иммунной системы и уменьшение желудочно-кишечных проблем. Пробиотики также могут уменьшить или предотвратить симптомы аллергии. «Ищите мультиштаммовые марки пробиотиков, - сказал Амполос, - и принимайте их отдельно от еды».
3
Поэкспериментируйте с потреблением омега-3 и омега-6
Мы много слышим о важности омега-3 и омега-6 в нашем рационе, но Амполос предупреждает, что людям действительно нужно хорошо разбираться в диетическом количестве каждого из них. «Жиры омега-3 уменьшают воспаление и реакцию на гистамин, но жиры омега-6 действительно могут вызывать воспалительный ответ», который может вызвать симптомы аллергии. Она предложила увеличить количество омега-3 жиров в вашем рационе, употребляя больше рыбы или рыбьего жира, и сократить количество омега-6 жиров, воздерживаясь от кукурузного, соевого, сафлорового и подсолнечного масел.
4
Дополнение с кверектином
«Керектин - это флавоноид, содержащийся в растениях, - сказал Амполос, - а ежедневное употребление в виде добавок снижает аллергические реакции». Амполос предлагает принимать утром отдельно от еды.
5
Исключите коровьи молочные продукты и глютен из рациона
По общему признанию, исключение коровьего молока и глютена из своего рациона - действительно сложный шаг. «Большинство пациентов действительно сопротивляются этому изменению, - сказал Амполос, - но как только они пробуют задачу исключения, при которой один из видов пищи избегается в течение месяца, а затем при повторном введении очевидна большая разница в их симптомах ». Она добавила, что коровьи молочные продукты и глютен могут вызывать аллергию, потому что вызывают воспаление и образование слизи. производство. Если у вас достаточно сильные симптомы, попробуйте изменить свой рацион на месяц и посмотрите, что из этого выйдет.
6
Используйте эфирные масла
Если ваши симптомы уже сказываются, получите некоторое облегчение с помощью эфирных масел. Амполос предлагает вскипятить кастрюлю с водой и добавить в воду масло перечной мяты или эвкалипта и вдыхать пар, чтобы избавиться от симптомов.
7
Используйте нети-пот
К ним нужно привыкнуть, но нети-поты отлично справляются с очисткой заложенных носовых пазух. Единственное предостережение компании Ampolos - всегда использовать фильтрованную воду в нети-поте, чтобы избежать вредных патогенов.
8
Найдите хороший воздушный фильтр
Наконец, Амполос посоветовал вам сделать все возможное, чтобы избежать пыльцы и других аллергенов, оставаясь в помещении и используя хороший воздушный фильтр. Высококачественный фильтр снизит воздействие аллергенов, поэтому ваш дом может быть убежищем для облегчения, а не выгребной ямой для раздражающих веществ, переносимых по воздуху.
Больше от Outdoor Gardens
20 причин, по которым вам нужен садовый гном
Тенденции окраски кузова на 2014 год
15 невероятно крутых домиков на деревьях
