Когда ваша пищеварительная система не в порядке, со всем становится труднее справиться. Если вы не знаете, что делать с тем, что чувствуете, вот некоторые признаки того, что у вас проблемы с пищеварительной системой.
Фото: Денис Раев / iStock / 360 / Getty Images
1
Вздутие живота
Чувство вздутия живота может быть связано со многими вещами, но часто его можно отнести к тому, что мы едим. Определенная нездоровая пища и полуфабрикаты могут вызвать вздутие живота, а это значит, что пора переходить на более здоровую пищу. Когда вы правильно питаетесь, вздутие живота может быть нормальным, отмечает Джуди Адамс, доктор медицинских наук, президент Совета по пшеничным продуктам. «Вздутие живота может быть вызвано газом, что неплохо. Газ производится из ферментируемых углеводов [например, волокно], что на самом деле полезно для вас », - говорит она.
2
Газ или метеоризм
Газы обычно нормальны, но в некоторых случаях могут указывать на расстройство пищеварения. Но, как говорит нам Адамс, газы обычно вызываются ферментируемыми углеводами из фруктов, овощей, бобов, бобовых и цельного зерна. «Если вы правильно питаетесь, у вас будет газ. Нам всем было бы лучше, если бы «попутный газ» был более политкорректным ».
3
Запор
Запор может означать, что вы не получаете достаточного количества клетчатки, что может негативно сказаться на работе пищеварительной системы. Адамс предлагает удвоить потребление клетчатки с пищей, быть более физически активным и пить много жидкости. «Клетчатка может помочь предотвратить запоры и улучшить кишечные бактерии», - говорит она.
Быстрая подсказка:
Попробуйте добавить в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, например бобовые, овощи, ягоды или пшеничные отруби в виде батончиков или хлопьев. В настоящее время мы перекусываем зерновыми хлопьями и батончиками All-Bran, чтобы в любое время легко и быстро увеличить количество клетчатки.
4
Дискомфорт после еды
Любое недомогание или дискомфорт, которые вы испытываете в верхней части живота после еды - в течение нескольких минут или до двух часов после еды - гастроэнтерологи называют «диспепсией», - объясняет д-р Дэвид Л. Карр-Локк, руководитель отдела болезней органов пищеварения, Mount Sinai Beth Israel. Это может указывать на проблемы с пищеварением, и диапазон возможностей относительно того, что происходит в вашем кишечнике, очень велик. Если симптомы не исчезнут, рекомендуется обратиться к врачу.
5
Понос
По словам Адамса, диарея может возникать по многим причинам, и они могут быть связаны не с диетой, а скорее с признаком того, что вы имеете дело с проблемами пищеварения. Это может быть вызвано пищевым отравлением, аллергией или пищевой непереносимостью, но она предупреждает, что если оно не проходит, обратитесь к врачу.
6
Вы принимаете антибиотики
«Бывают случаи, когда вам просто нужно принимать антибиотики, но они могут вызвать небольшое расстройство желудка», - объясняет Адамс. Поэтому, чтобы помочь кишечнику оставаться довольным полезными бактериями, она рекомендует есть продукты с высоким содержанием клетчатки и по возможности избегать антибиотиков.
7
Расстройство желудка
Ощущение общего расстройства желудка может означать, что у вас проблемы с пищеварением, которые могут иметь множество причин. «Это может быть вызвано пищевой аллергией и непереносимостью с множеством симптомов, такими как язва желудка, изжога, вздутие живота, диарея, чрезмерное газообразование, спазмы или другие кишечные боли и запоры », - утверждает Адамс. Обратитесь к врачу, если вы не знаете, почему у вас расстройство желудка.
8
Изжога
Этот жгучий дискомфорт в груди рядом с сердцем может расстраивать, а также указывать на расстройство пищеварения. Попробуйте изменить свой рацион - добавьте больше продуктов с высоким содержанием клетчатки в виде свежих, цельных и необработанных продуктов, избегайте острой пищи и алкоголя и посмотрите, заметите ли вы изменения. Если нет, обратитесь к врачу.
9
Тошнота
У тошноты может быть много причин, и это может означать, что у вас проблемы с пищеварением. «Тошнота часто сопровождается другими симптомами и результатами, которые помогают определить первопричину, но тошноту как единственный симптом бывает трудно определить», - утверждает Карр-Лок. Обратитесь к врачу, чтобы узнать, что может быть причиной вашей тошноты.
10
Рефлюкс
Рефлюкс возникает, когда мышечный механизм между пищеводом и желудком выходит из строя, в результате чего желудочная кислота и другие вещества перестают действовать. - содержимое желудка забрасывается в нижнюю часть пищевода, а иногда и полностью в горло, - объясняет Карр-Лок. «Хотя рефлюкс возникает у всех нас несколько раз в день, но не обнаруживается, является постоянным или стойким. частый рефлюкс, вызывающий симптомы или другие проблемы, называется гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью или ГЭРБ ». он говорит. Лечение включает изменения в образе жизни, такие как уменьшение количества жиров в рационе, изменение привычек в еде и питье, а также снижение веса.
Подробнее о здоровье
10 более здоровых вариантов быстрого питания
Тощий vs. здоровый
20 здоровых закусок менее 200 калорий
