Воспитание может быть тяжелой, изнурительной работой. Важно выделить время для себя, чтобы уменьшить стресс и избежать выгорания. Маме-одиночке может быть трудно выкроить некоторые «мне времяВ своей жизни, но это не невозможно.
Объединяйтесь с другими мамами
Найдите пару мам в вашем районе с детьми того же возраста. Составьте план, чтобы менять обязанности по уходу за детьми несколько раз в неделю, чтобы дать друг другу перерыв. Конечно, будет один день в неделю, когда вы будете отвечать за нескольких дополнительных детей, но вы также сможете найти так необходимое свободное время.
Подумайте о том, чтобы нанять помощницу матери
Немногие из нас могут позволить себе няню с проживанием, но если кто-то придет присматривать за вашими детьми пару раз в неделю, это может стоить затрат для вашей семьи. Это даст вам перерыв, чтобы вы могли расслабиться, восстановить силы и зарядиться энергией. Помощник матери доступный вариант, который стоит рассмотреть.
Будьте организованы
Когда дело доходит до приготовления пищи, уборки и выполнения домашних обязанностей, эти обязанности во многих случаях занимают больше времени, чем следовало бы, из-за отсутствия организации. Узнайте, как приготовить еду за 30 минут или меньше, и заранее спланируйте прием пищи на неделю. Используйте контейнеры для хранения, стеллажи и другие инструменты, чтобы в доме не было беспорядка. Старайтесь стирать бельё каждый вечер, вместо того, чтобы оставлять его на накоплении всю неделю.
Вставай раньше
Звучит ужасно, но это действительно проще, чем вы думаете. Установив будильник всего на 30 минут раньше, чем обычно, вы сможете найти время для медитации, принятия ванны с пеной или овощей и полчаса смотреть плохой телевизор.
Почему мне важно время
Долгосрочный, хронический стресс может быть очень вредным для вашего здоровья. Стресс может привести к эмоциональным проблемам, включая плохую самооценку и депрессию. Это также может способствовать увеличению веса, бессоннице и преждевременному старению. Кроме того, напряженная жизнь может вызвать проблемы с физическим здоровьем, начиная от желудочно-кишечных проблем и заканчивая высоким кровяным давлением. Стресс может увеличить ваши шансы на сердечный приступ и инсульт, а также усугубить болезни и болезни, такие как диабет и рак.
Время дает вам необходимый перерыв, чтобы вы не поддавались стрессовым перегрузкам. Время для себя может лишить вас творческих способностей и снизить способность сосредотачиваться. Если вы уделяете хотя бы 15 минут в день, чтобы сконцентрироваться на себе, и только вы можете снизить стресс, избежать выгорания, улучшить концентрацию и усилить воображение.
Самостоятельно справляться с детьми утомительно. Дайте себе необходимый перерыв, уделив мне немного времени в своей жизни. Вы станете счастливее и здоровее и в конечном итоге станете лучшей матерью для своих детей.
Больше обо мне время
Почему «мое время» так важно для вашего здоровья
Я займу немного времени, пожалуйста!
4 способа занять немного времени этим летом
