Во время беременности вы готовитесь, исследуя и покупая гаджеты и приспособления, которые отлично подходят для развития вашего ребенка. Но ничто не может по-настоящему подготовить вас к тому моменту, когда ваш ребенок передается вам.
Просто так... с щелчком переключателя ваша жизнь навсегда изменится.
Предоставлено Даниэль Брукс
Как учитель «Мамочка и я», воспитатель для родителей и мать двоих детей (еще один скоро будет), я знаком с опытом мам в течение первого года их жизни. Тема, которая постоянно поднимается в первые несколько месяцев, - это адаптация к материнству. Сотни моих мам назвали это время «кризисом идентичности». Они описывают это как чувство неуверенности или неадекватности, чувство отстранены от самих себя и от того, кем они были до Ребенка, чувствуя себя оторванным от отношений и постоянно чувствуя себя позади в своих жизни. Среди этого кризиса идентичности они говорят об одновременном переживании невероятной радости, любви, удовлетворения и благодарности.
Когда наши дети рождаются, все, о чем мы думаем и делаем, - для них. Что ж, мамы, кто вы и как вы себя чувствуете, тоже очень важно! На самом деле, разрешение этого кризиса идентичности и возвращение к жизни - это, вероятно, лучший подарок, который вы можете подарить своему ребенку.
Вот мои самородки о том, как этого добиться!
Преодолейте незащищенность и несоответствие
Самородок №1: Сделайте перерыв: назовите его, чтобы приручить его!
Жизнь до рождения ребенка, скорее всего, была наполнена знанием того, как выглядел ваш день, знанием того, как делать свою работу, и знанием своих сильных сторон. После рождения ребенка перед вами стоит самая тяжелая и самая важная работа в своей жизни - заботиться о своем ребенке 24 часа в сутки и всеми возможными способами. Теперь это серьезная смена карьеры, масштабное продвижение по службе (без прошлого опыта) и получить это… все это без перерывов и без руководителя, который мог бы вас научить. Неудивительно, что вы чувствуете себя подавленным и не в своей лиге. Признайте, что это все в новинку для вас, и нормально не знать, что делать. Говорите с самим собой: «Я чувствую себя совершенно неуверенно, но это имеет смысл, поскольку я никогда раньше этого не делал. Так нормально себя чувствовать. Будет становиться все легче и лучше ».
Самородок №2: Создайте свою деревню и увеличивайте свои знания.
Лучший способ справиться с этим чувством «неуверенности и неадекватности» - это призвать войска. Чтобы вырастить ребенка, нужна деревня, верно? Тогда почему это так изолированно? Не обязательно. Создайте деревню! Свяжитесь с подругой-мамой, которая недавно пережила это (я не рекомендую знакомство с детьми старшего возраста, которые, возможно, забыли, насколько хрупкими и жесткими являются первые несколько месяцев). Посетите группу "Мама и я". Возьмите класс по уходу за младенцами. Посетите сайт babyleague.com и посмотрите мой еженедельный пятиминутный видеоблог «Детские наггетсы с Даниэль», чтобы рассказать вам о первом году жизни вашего ребенка. Найдите время, чтобы научиться и развивать свои навыки в своей удивительной и сложной новой работе в качестве мамы!
Вернитесь к тому, кем вы были до ребенка
Самородок №1: Каждую неделю делайте то, что вам нравится.
Может быть, вам нравилось заниматься йогой, или находить новый рецепт для создания, или посещать занятия по рисованию, или писать в своем дневнике, или читать газеты по воскресеньям. Что бы вы ни любили делать до рождения ребенка, теперь нужно вернуться в вашу жизнь. В первые несколько месяцев у вас, скорее всего, не будет времени или энергии, чтобы делать что-то для себя каждый день, но делать это необходимо хотя бы раз в неделю. Отметьте это в своем календаре, попросите партнера убедиться, что вы это делаете, и напомните себе, насколько вы важны.
Одна из мам в моей группе сказала, что ей не хватало выгула с собакой в ее старом районе. Поэтому она внесла это в семейный календарь на субботнее утро с 8 до 9 утра (потому что, конечно, мы все просыпаюсь в то время в субботу), и она пошла одна со своей собакой и выгуливала свою старую район. Она рассказала в классе: «Мне показалось, что час прогулки в одиночестве с моей собакой по моему старому району стоил 20 часов того, чтобы что-то сделать для себя. Это было восхитительно." Другая мама, большая фанатка йоги, каждую неделю посещала маму и детскую йогу, и однажды решила заняться воскресным уроком в одиночестве. Она поделилась своим постоянием в этой комнате для йоги в течение 60 минут, полностью сосредоточившись на себе, чувствовала себя как сто часов йоги в ее прошлой жизни. Связывайтесь со своим «старым я» раз в неделю, и ваше «новое я» будет благодарно за то, что привязанность - это не только к вашему ребенку. Привязанность касается и вас.
Восстановите отношения со своими отношениями
Самородок №1: Используйте магию в 19:00. время отхода ко сну для ребенка.
С годами отзывы стабильны. Это время сна любят не только дети, но и их родители! Перерыв в родительских обязанностях раньше, например, в 19:00. создает приятный отрезок времени, который можно провести с партнером. Попробуйте вместе поужинать, не снимая телевизора. Говорите о других вещах, кроме ребенка. Запланируйте свидание дома, на котором вы вместе готовите или делаете заказ, смотрите фильм или играете в игру. Самый стрессовый период в отношениях - это первый год жизни ребенка. Воспользуйтесь возможностью раннего отхода ребенка ко сну, чтобы восстановить отношения в ваших отношениях. Это лучший подарок, который вы можете подарить своему малышу.
Сбросьте ожидания от себя
Самородок №1: Выполняйте одну прогулку с ребенком в день.
Как упоминалось выше, будучи мамой с маленьким ребенком, вы можете чувствовать себя изолированно. Выходите на улицу один раз в день, чтобы чем-нибудь заняться с ребенком. Возьмите детский класс. Сходи в парк и сядь на одеяло. Посетите семейное мероприятие в своем районе. Посетите друга или члена семьи. И мой личный фаворит, устроить или пойти на свидание. Поскольку дети слишком малы, чтобы играть друг с другом, вы получите отличную прогулку с подругой-мамой, которая полностью овладевает той сценой, на которой вы находитесь. Найдите баланс, не пытайтесь делать слишком много. Немного имеет большое значение!
Самородок №2: Составьте свой жизненный список: расставляйте приоритеты и делегируйте!
Ваш список дел, скорее всего, начнет расти. Вы можете чувствовать себя подавленным или постоянно отстать. Это так нормально, но так неприятно. Помните, что ваша жизнь сейчас изменилась. Расставлять приоритеты; что нужно сделать… сделать. И начни отпускать то, что не обязательно. Попробуйте каждый день заниматься чем-то одним из вашего списка. Преодолейте подавленность, установив реалистичные ожидания относительно временных рамок. Делегат; передайте часть своего списка тем, кто хочет помочь членам семьи и друзьям. Это необходимо как молодой маме!
Итак, вот и все - мои самородки о том, как вернуть свой ритм после Baby. Я нашел это действительно полезным для обеих моих девочек, и я надеюсь, что они помогут и вам.
Об авторе:
Даниэль Брукс, MA MFT, является экспертом в области обучения родителей и развития детей. Обладая более чем 14-летним профессиональным опытом работы с младенцами, детьми и семьями, Даниэль стремится повысить способность родителей быть настроенными и эффективными в том, как они воспитывают своих детей. Как мать двух маленьких девочек, Даниэль понимает как в личном, так и в профессиональном плане ответственность родителей за своих детей и проблемы, с которыми они сталкиваются ежедневно. Ее основные амбиции - помочь семьям максимально улучшить эмоциональное здоровье своих детей, желание учиться, сформировать сильное чувство собственного достоинства и вступить в конструктивные отношения. Она делает это в самые годы формирования детей, от младенчества до подросткового возраста, и преуспевает, помогая родителям и опекуны достигают своих целей - лучше понимать, как воспитывать детей, и быть более связанной семьей Ед. изм. Брукса также можно найти в детской сети BabyLeague.com. Даниэль создала еженедельный видеоблог Baby Nuggets с Даниэль, который предоставляет родителям и другим воспитатели с короткими видеороликами, посвященными различным темам, связанным с младенцами, с которыми они столкнутся в первую очередь год жизни.
Брукс - лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи со степенью бакалавра наук. Имеет степень магистра в области человеческого развития и степень магистра клинической психологии Калифорнийского университета в Дэвисе и Антиохского университета в Лос-Анджелесе соответственно. Брукс предоставляет психологически обоснованную информацию о когнитивных, неврологических, физических, эмоциональных, социальных и межличностных отношениях. развитие в качестве клинициста, профессора, приглашенного лектора, инструктора «Мама и я», консультанта для родителей, консультанта по вопросам сна и образовательного учреждения. Консультант. Она проживает в Шерман-Оукс, Калифорния, с мужем и двумя дочерьми. Помимо уроков, лекций, видеоблогов и консультаций по сну, она занимается частной практикой в Беверли-Хиллз и Энсино. Узнайте больше о Brooks на babyleague.com и babynuggetswithdanielle.com.
Дополнительные советы для молодых мам
Присоединяйтесь к «группе мам»
Как работает няня
Как увеличить количество грудного молока
