Ранние утренние часы, поздние ночи и детский сон могут быть лучшими воротами к продуктивности и личному времени для мамы, работающей дома. Но тратите ли вы время простоя на развитие или истощение? В этом выпуске Рабочая мама 3.0, писательница Стефани Тейлор Кристенсен исследует, как максимально использовать ваши свободные моменты.
Ранние утренние часы, поздние ночи и детский сон могут быть лучшими воротами к продуктивности и личному времени для мамы, работающей дома. Но тратите ли вы время простоя на развитие или истощение?
Питай свой дух
В этом выпуске Working Mom 3.0 писательница Стефани Тейлор Кристенсен исследует, как максимально использовать ваши свободные моменты.
Как и большинство мам, работающих дома, я дорожу временами, когда в моем доме тишина. Лично я предпочитаю бессмысленную деятельность на телевидении, где я буквально ни о чем не могу думать. Проблема, однако, в том, что в конечном итоге это меня истощает. Меня затягивает то один видеорегистратор, то другой. Прежде чем я это осознаю, полчаса превращаются в два потерянных часа сна. Я просыпаюсь позже на следующее утро, чувствуя себя капризным и сонным, и теряю возможность использовать то, что обычно является моим самым продуктивным рабочим временем. У всех есть свои пороки, будь то BRAVO, выпивка или BlackBerry. Но когда время простоя сокращается, мы в конечном итоге приносим больше вреда, чем пользы. Вот как максимально эффективно использовать время простоя.
Расставляйте приоритеты в ценности, а не в необходимости
Одно счастье исследование, опубликованное в Журнале потребительской психологии 2011 г., указали, что то, как мы проводим свободное время, по сравнению с тем, сколько его у нас есть, является переломным моментом в получении удовлетворения от жизни. Время - это ценный товар, говорится в исследовании, и его приоритет должен отдаваться реальной стоимости. Вместо того, чтобы посвящать все время простоя незавершенным делам, исследователи предлагают задать простой вопрос, чтобы повысить вероятность того, что вы «Ведите себя так, чтобы больше соответствовать тому, что действительно сделает вас счастливыми». Спросите: «Станет ли то, что я делаю сейчас, со временем более ценным?» В моем дело, как бы я ни чувствовал себя виноватым в том, что закрыл глаза на 15 минут, пока мой сын спал, когда есть газон, ожидающий стрижки, во сне в целом больше ценить; Как только я встану, я буду работать более эффективно, соблюдая сроки написания.
Возьмите мысленный отпуск
Большинство мам, работающих дома, запрограммированы на то, чтобы быть реалистичными и ответственными, но заставлять себя «вырваться из» мечтаний и фантазийного мышления - это упущенная возможность для себя. Исследователи также обнаружили, что мозговой центр удовольствия (технически называемый мезолимбической дофаминовой системой) можно активировать, просто думая о чем-то приятном.
Отпустите ожидания
Наши желания и потребности постоянно меняются, и уважение к этому аспекту себя является ключом к выздоровлению. В Исследование «Меняющееся значение счастья»Было обнаружено, что люди сообщают, что чувствуют себя счастливыми после увлекательного события в молодости, но с возрастом больше ценят мир и спокойствие. Накормите свой дух тем, что кажется правильным, прямо сейчас. Это нормально - променять долгий путь, на который вы работали годами, в пользу успокаивающей практики йоги, если это то, что вашему духу нужно в настоящее время.
Рабочая мама 3.0
Современная женщина переосмысливает что значит сделать успешную карьеру. Вместо того чтобы разрываться между подъемом по служебной лестнице и счастливой семейной жизнью, многие женщины предпочитают объединить эти две роли и перейти от традиционной роли к более гибкой. один. Рабочая мама 3.0 заново изобретает определение «работающей мамы», поскольку рабочие часы проводятся дома и вращаются вокруг времени сна.
Эта колонка начинается с описания опыта Стефани Тейлор Кристенсен, бывший специалист по маркетингу, ставшая самозанятой домохозяйкой, писательницей и инструктором по йоге, поскольку она пытается переопределить понятие «иметь все» в свое время и на условиях.
Еще советы работающим мамам
Working Mom 3.0: время отдавать на аутсорсинг
Working Mom 3.0: одной вещью меньше
Working Mom 3.0: технические инструменты для работающих мам
