Лето не время отпускать стресс получить лучшее из вас. Здесь есть свежий воздух, чтобы понежиться на солнце (конечно, с солнцезащитным кремом), бассейны, в которые можно нырнуть, и национальные парки, которые стоит посетить. Если вы уже качаете головой, думая, что вы не сможете сделать что-либо из вышеперечисленного без срыва, самое время отказаться от стресса, чтобы вы могли наслаждаться летом без беспокойства. Надвигающиеся дедлайны, нескончаемые дела и семейные обязательства могут легко превратить лето в ваше нелюбимое место. сезон - но пора все это изменить с помощью наших простых, избавляющих от стресса стратегий для веселого и счастливого лето.
Обсуди это
Чувствуете давление из-за слишком большого количества задач? Худшее, что вы можете сделать, - это держать все это в себе и надеяться, что ужасное чувство в глубине живота пройдет само по себе. Вместо того, чтобы страдать в одиночестве из-за беспокойства, заручитесь поддержкой близкого друга или члена семьи. Часто, когда вы просто высказываете свои опасения открыто, они кажутся менее значительными и более управляемыми. Кроме того, тот, кому вы доверяете, вероятно, будет иметь новые идеи и свежий взгляд на то, что вас так завело.
Возьмите тайм-аут
Так много дел, которые вы едва можете видеть, не говоря уже о том, чтобы развлечься мыслью о том, чтобы выйти на улицу, чтобы насладиться прекрасным днем? Бросьте все и ищите солнечный свет, пусть даже ненадолго. Позвольте себе взять тайм-аут, если вы хотите оставаться сосредоточенным до конца дня. Уходя из-за стола, вы проясните себе голову, и вам будет намного легче закончить то, что вы делали, и перейти к следующему заданию, не чувствуя себя перегруженным.
Отвлечься
Иногда стресс может овладеть вашим мозгом, и о чем бы вы ни беспокоились, это будет единственное, о чем вы думаете. Будь то большая презентация, собеседование, предстоящий отпуск, на котором вы будете развлекать троих детей в возрасте до 6 лет, или зная, что к вам придут родственники. провести с вами 10 дней (несмотря на ваши уговоры, что отель будет предпочтительнее) - иногда вам нужно отвлечься от стресса, чтобы дать ему меньше власти над вашим мысли. Сходите на прогулку, сделайте ногти, побалуйте себя латте со льдом в любимом кафе или посетите тренажерный зал. Идея состоит в том, чтобы выйти за пределы своей головы и от всего, что вас так тревожит.
Отпиши свое беспокойство
В наш цифровой день и век может показаться странным физически записывать что-либо - даже списки покупок устаревают со всем этим. приложения для создания заметок, доступные для смартфонов, но составление списка всего, что вас сейчас беспокоит, - отличный способ понять, как Смирись с этим. Часто стресс может ощущаться как большое облако, нависшее над вами, без какой-либо формы или определения, о котором можно было бы говорить, но записывание ваших забот придает им форму и облегчает их решение. После того, как вы их перечислили, вы даже можете расставить приоритеты по каждому из них в соответствии с срочностью и составить план по их решению - в идеале с выделением времени, чтобы отправиться на пляж!
Поднять суету
Вы прочитали правильно - мы предлагаем вам делать заметки от вашего привередливого малыша или угрюмого подростка и поднимать шум из-за того, что вы связали узлами. Кричите, кричите, прыгайте вверх и вниз - все, что поможет вам выпустить пар. Иногда вам просто нужно признать, что вы ошеломлены - вместо того, чтобы притворяться, что у вас все под контролем, позвольте всему этому болтаться и бросить мини (контролируемый) характер истерика, чтобы позволить себе передышку и признаться себе, что никто не идеален, и все испытывают стресс (что означает, что это нормально не быть супер-женщиной или супер мама).
Просто сказать нет
Это, вероятно, самая сложная вещь для многих людей. Мы все хотим доставить удовольствие, но говорить «да», когда вы действительно имеете в виду «нет» (или когда «да» означает дополнительное давление на вас), лучше избегать, если вы хотите повеселиться этим летом. Нет, в этом году нельзя проводить распродажу выпечки, нет, вы не можете быть единственной мамой, которая возит еще шестерых детей в дневной лагерь и обратно (почему эти мамы наслаждаются пляжем, пока вы возите детей?) и нет, большую часть лета ты не будешь развлекать свекровь. Она может навещать вас и тусоваться с вами и детьми, но она не будет монополизировать вашу жизнь с июня по август. Будьте вежливы, но не жертвуйте собственными удовольствиями только для того, чтобы доставить удовольствие другим людям.
Дополнительные советы по управлению стрессом
6 продуктов для снятия стресса, которыми стоит запастись
Десять 10-минутных разрушителей стресса
Признаки стресса
