В те времена, когда у меня была более обычная работа, я помню, как в тишине, когда я ездил на работу, брал дочь в детский сад.
Такая спешка после работы дурацкая, особенно если вы женщина, которая несет ответственность за детей и / или готовит ужин для указанных детей. Добавьте сюда мужа или партнера, и я не буду винить вас в том, что вы опасаетесь возвращения с работы домой, потому что: работы больше.
Однако я убежден, что женщины могут делать преднамеренный выбор, отказываясь от условностей современного общества. Если общество говорит нам, что возвращение с работы домой - это безумный рывок, я говорю, что мы должны противостоять системе, устроив себе перерыв между работой и ужином. При небольшом творчестве это не обязательно должно быть ракетостроение.
1. Положите свое время на расписание
У вас не будет времени для меня, если вы не посвятите себя этому, и ваша семья не узнает о ваших обязательствах. Объявите себе и своей семье, что вам нужно 15-20 минут, чтобы расслабиться, прежде чем приступить к семейным мероприятиям и приготовлению ужина, и попросите их уважать это время.
2. Не выключайте телевизор
Мягкий шум телевизора - это не то, что вам нужно. Это заставит вас думать, что вы расслабляетесь, но это только наполнит ваш мозг еще большим количеством голосов и ощущением хаоса.
3. Избавьтесь от сумок и рюкзаков
Не думайте убирать свой портфель, детские рюкзаки или ланч-боксы, пока не закончится ужин. Есть соблазн подготовиться к завтрашнему дню, как только вы вернетесь домой, но эти вещи могут подождать. Положите их в такое место, где они не будут привлекать ваше внимание.
4. Приготовьте закуску для взрослых
Избавьтесь от голода после работы, приготовив себе закуску, которая вам понравится. Подумайте о свежих фруктах и овощах или крекерах с арахисовым маслом. Завершите это вкусным напитком, который вам понравится, например, огуречной водой или травяным чаем.
5. Найдите особое место
Найдите в доме такое место, которое наполнит вас спокойствием, подальше от детских игрушек и грязного белья. Подумайте о мягком кресле с уютным одеялом и красивым видом. Сядьте, свернитесь калачиком и наслаждайтесь перекусом.
6. Прочтите что-нибудь вдохновляющее
Вам не нужно пролистывать главу книги - просто выберите то, что вас вдохновляет. И нет, Twitter или ваша новостная лента в Facebook не в счет. Например, вы можете прочитать страницу руководства по медитации, чтобы помочь себе сконцентрироваться на остаток вечера.
7. Глубоко дышать
Закончив чтение, закройте глаза и 10 раз глубоко вдохните. Вы можете быть удивлены тем, насколько быстро глубокий вдох может очистить ваш разум.
8. Спросите о радостях и проблемах
Если ваши дети или муж придут, чтобы найти вас - а они обязательно найдут вас, - приведите разговор к настоящему общению. Один из моих любимых вопросов для развития отношений с дочерью - это спросить ее о ее любимой радости дня и ее самом большом испытании дня. Вы будете удивлены последующим разговорам.
Вот и все. Вы можете выполнить все эти шаги всего за 15 минут. Это переориентирует вас на мирный вечер с любимыми, а не на безумный темп, который мы все так хорошо знаем.
Этот пост предоставил вам Lance Sandwich Crackers.
Подробнее о благополучии
Выполняйте эти 8 дел ежедневно, и вы почувствуете себя лучше
Почему сейчас похудеть труднее, чем в 70-е
7 ежедневных стратегий для долгой жизни
