Всю неделю вы упорно работаете, чтобы правильно питаться и сохранять активность, и поэтому заслуживаете спокойного вечера. Но последнее, чего вы хотите, - это свести на нет всю эту работу одной вечеринкой. Проведите ночь в городе и соблюдайте диету с помощью этих простых напитков и советов.
Пейте с умом
Меню изобилует заманчивыми названиями напитков, такими как «Бикини Мартини» и «Ягодный поцелуй». Но эти имена обманчивы и привлекательны. Если вы соблюдаете диету, избегайте таких напитков, поскольку они часто содержат сладкие соки и сладкие напитки. Алкоголь сам по себе содержит достаточно калорий, поэтому последнее, что вам нужно сделать, - это добавить к нему миксеры для откорма. Спиртные напитки, такие как ром или бренди, смешанные с диетическим поп-паром, могут легко придать вам этот сладкий вкус, и шот звучит примерно в 65 калорий или меньше. Для фруктового вкуса украсьте эту порцию алкоголя небольшим количеством содовой и небольшим количеством натурального сока; или выберите бокал белого, красного или розового вина, которое даст вам всего около 120 калорий. Есть также варианты, если вы пьете пиво. Вы можете легко избавиться от большого количества калорий, выбрав легкое пиво, такое как Coors Light, которое просто
Оставайся под контролем
Это естественно, что вы хотите расслабиться и расслабиться на вечеринке. Но вам не нужно сильно напиваться, чтобы повеселиться. Когда вы злоупотребляете алкоголем, вы не только набираете много калорий за счет алкоголя, но и значительно уменьшаете свой запретов, и это может повысить вероятность того, что вы выпьете два Биг Мака и клубничный молочный коктейль за два часа утро. Придерживаясь менее трех напитков - или того, с чем ваше тело комфортно - вы все равно можете наслаждаться, не теряя контроля, и вдыхая всю миску батончиков за десять минут.
Закусывать с умом
Пить натощак - худшее, что вы можете сделать для своей диеты. Может показаться хорошей идеей сэкономить дневные калории на употребление алкоголя, но не попадайтесь в эту ловушку. Алкоголь полностью состоит из сахаров, которые практически не придают вашему организму пищевой ценности. Таким образом, питье натощак вызывает чувство голода и замешательства в желудке. Перед тем, как отправиться на вечер, перекусите с высоким содержанием белка, чтобы вашему телу было что расщепить вместе с напитками за ночь. Кусок сыра или горсть орехов сделают свое дело. Это может показаться пустой тратой, но утоление голода рано ночью может спасти вас от переедания сотнями калорий позже вечером.
Вы слишком много работаете всю неделю, чтобы время от времени не получать удовольствие от вечеринок. И с этими советами вы сможете наслаждаться вечером без чувства вины, зная, что ваша диета все еще находится на пути к успеху!
больше о здоровье
Ваша тренировка - пустая трата времени?
Продукты, которые выводят токсины из организма на весну
8 продуктов, которые не так полезны, как кажутся
