В книге Пенелопы Квест «Жизнь по пути Рейки» она описывает, что такое Рейки и как оно дополняет терапию физических недугов.
Демистификация жизни Рейки
Слово Рейки сам по себе означает исцеляющую энергию. Это «секретный метод приглашения счастье; прекрасное лекарство от всех болезней », - сказал Микао Ури. Этот метод может помочь вам определить негативные мыслительные процессы, страх и беспокойство, а также узнать, как изменить эти привычки.
Начните свою счастливую и здоровую жизнь с помощью этих пяти техник, основанных на Рейки.
1
Как быть в настоящем
Установите будильник на часах или телефоне каждый час в течение восьми часов. Сделайте паузу на три минуты и обратите внимание на вещи вокруг себя. Обратите внимание на цвета, температуру, людей и тишину. Обращайте внимание на все, что есть в вашем окружении. Если вам трудно осознавать происходящее вокруг, начните с простого. Мойте посуду, а не швыряйте ее в посудомоечную машину. Обратите внимание на температуру воды, пузырьки и запах мыла. Это упражнение помогает вам осознавать свое окружение и, в конечном итоге, осознавать себя в своем окружении.
2
Упростите медитацию
Вам не нужно надевать халат, идти на гору или сидеть в позе кренделя для медитации. Медитация означает сосредоточение вашего безраздельного внимания на одной вещи. Цель медитации - успокоить свой ум. Научные исследования показывают, что медитация помогает уменьшить реакцию борьбы / бегства, вызывая снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления, что полезно для сердца! Чтобы практиковать медитацию, найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит - подойдет даже туалетная кабина. и потратьте несколько минут, чтобы сделать восемь глубоких вдохов и сосредоточиться на том, что вы видите, например, на дверной ручке или дерево.
3
Как жить без гнева
Пенелопа Квест говорит: «Ваши эмоции могут направлять вас, но вы не должны позволять им контролировать вас». если ты быстро впадаете в гнев или вообще злитесь, у вас сформировалась привычка реагировать на ситуации злость. Однако вы можете изменить свою реакцию. Вы можете использовать бег трусцой, ходьбу и дыхание как немедленные способы уменьшить гнев и изменить свою реакцию. Долгосрочная техника заключается в перепрограммировании ваших реакций, таких как позиции восприятия. Сначала обратите внимание на «я». Обратите внимание, что ты слышать, чувствовать и видеть. Затем постарайтесь быть другим человеком в этой ситуации. Обратите внимание, что Oни видеть, слышать и чувствовать. Теперь будьте наблюдателем и обратите внимание на то, что вы бы увидели, услышали и почувствовали, если бы кто-то стоял поблизости.
4
Осознайте, что вы то, что думаете
Вы слышали: «Ты то, что ты ешь», и то же самое верно и в отношении «ты то, что ты думаешь». Попробуйте следующее: встаньте перед зеркалом и повторите слова «Мне грустно» 15 раз. Обратите внимание, что происходит с вашей позой - опущенные плечи, опускание головы, изменение дыхания. Теперь повторите «Я счастлив» 15 раз. Посмотрите, что происходит с вашим языком тела и дыханием. Каждую неделю находите слово, которое можно повторять про себя перед зеркалом. Составьте список своих качеств: хороший повар, хорошая мама, внимательный друг, хороший спортсмен и так далее.
5
Будьте благодарны и работайте над своим духовным здоровьем.
Начните свой день с благодарности за пять вещей в своей жизни. Если вам сложно найти что-то, за что можно быть благодарным, начните с погоды. Поблагодарите за дождь или солнечный свет. Делайте это каждый день, и скоро это станет автоматическим процессом.
Также практикуйте духовную подготовку, чтобы быть более обоснованным, ясным и сострадательным. В обычной ситуации, например при встрече с другом за обедом, задайтесь вопросом, почему вам дали возможность проводить время вместе. Найдите высшую цель ситуаций и возможностей, которые вам даются. Еще один способ улучшить свое духовное состояние - составить список из 10 вещей, которые делают вас счастливыми. Делайте одно из дел каждую неделю.
Дополнительные советы по оздоровлению
У вас есть комплекс Армагеддона?
Отношение: ключ к управлению своим весом
Как беспорядок влияет на ваше здоровье
