Постоянные требования, бесконечные списки дел, нехватка часов в день. Независимо от того, сколько лет вашим детям или их возраст, всегда есть чем заняться. Неудивительно, что мамы очень устают! Вместо того, чтобы заезжать за чашкой послеобеденного кофе, как насчет подзарядки 20-минутным сном?
Вы говорите, что это невозможно? Может быть, сложно, и каждый день, вероятно, нет, но если вы найдете двадцать минут во второй половине дня, чтобы просто закрыть глаза, это может иметь замечательный омолаживающий эффект на остаток дня.
Сила сна
В дошкольных учреждениях все правильно. Дневной (после обеда) сон - отличный способ подзарядить батареи и превратить отрицательную энергию в положительную. Дело в том, что взрослым нам не нужно спать по полтора часа, чтобы достичь этого. Нам нужно минут двадцать. Действительно.
Недостаток сна - недостаток отдыха - это проблема повышения осведомленности. О циклах сна младенцев и маленьких детей (и о том, как заставить их лучше спать) написаны не только десятки книг, но и увеличение количества исследований потребностей подростков во сне и рисков недосыпания у взрослых, включая опасное вождение и менее компетентный принимать решение. Если вы найдете время, чтобы вздремнуть во второй половине дня, это поможет вам стать более безопасным родителем.
Ищите возможности вздремнуть
Молодым мамам часто говорят «спать, когда ребенок спит», и это может сохраняться вплоть до раннего детства. когда вы усаживаете своего малыша, чтобы вздремнуть, тоже закройте глаза. Время от времени, когда моя дочь была моложе, я позволял ей вздремнуть в моей постели, и я тоже ложился рядом с ней, чтобы немного поспать. Мой сон никогда не длился так долго - я просыпался раньше нее и все еще выполнял несколько домашних дел, прежде чем она проснулась, - но они чувствовали себя прекрасно. Раньше я считал эти дремоты немного декадентскими и редко признавался в рутине другим, но они имели большое значение, особенно в очень загруженное время года.
Если у вас есть дети постарше, у вас есть другие возможности. Прибытие в школу пораньше, возможно, будет отличным способом немного вздремнуть или в ожидании сына. или дочери, чтобы закончить урок музыки во второй половине дня (вы можете отказаться от разговора с другими родителями один раз в в то время как). Я видел, как многие родители кивают в шезлонге на спортивных играх после обеда. Тем лучше, если у вас есть дети старшего возраста, которые могут помочь ухаживать за младшими детьми, пока вы спите.
Безопасность прежде всего
Дома, если мне отчаянно нужно вздремнуть, я иногда включаю PBS, чтобы один из моих детей смотрел, пока я дремал рядом с ними. Хотя эта ситуация далеко не идеальна, я все же убеждаюсь, что в остальном окружающая среда безопасна или настолько безопасна, насколько это возможно, и устанавливаю будильник, чтобы не спать слишком долго.
Иногда, даже если это необходимо, невозможно вздремнуть, потому что на первом месте стоит немедленная безопасность детей. Хотя я предпочитаю короткий сон и настоятельно рекомендую его, в таких случаях все же есть возможность подремать.
Узнайте больше о том, как найти время для вас:
- Энергия для мам: как пополнить торговый автомат родительской энергии
- Задача для мамы в понедельник: расслабься
- Задача для мамы понедельника: сделать автопортрет
