Проснись и светись, красиво! Это яркий и сияющий новый день для вас. Независимо от того, застает ли вас утро отдохнувшим и проснувшимся или прячущимся под одеялом, нажимающим кнопку повтора еще пару раз, Эта процедура из пяти шагов выведет вас за дверь менее чем за час и обязательно даст толчок вашему разуму и телу для сияющего день!
Шаг 1. Протяни это!
(5 минут)
Прежде чем даже выкатиться из-под этого удобного одеяла, разогрейте мышцы и избавьтесь от ломоты перед сном. Делая растяжку перед тем, как начать свой день, вы улучшите осанку, избежите ноющих головных болей и болей в спине из-за жестких мышц, а также получите приличную дозу энергии.
Удерживайте каждую растяжку в течение 30 секунд:
- Освобождение верхней части спины
- Сундук релиз
- Скручивание позвоночника
- Шейный валик
- Свернуть вниз
- Растяжка подколенного сухожилия
Шаг 2. Время завтрака!
(10 минут)
Выпейте стакан воды и приготовьте здоровый завтрак! Завтрак не только запускает ваш метаболизм, но и здоровый завтрак дает вашему мозгу топливо, необходимое для работы в течение дня.
Нам нравятся эти быстрые, полезные и очень простые идеи:
- Овсяные хлопья с черникой и стаканом молока
Обеспечивает: клетчатку, антиоксиданты, белок, кальций.
- Буррито на завтрак: яичные белки, нарезанный болгарский перец, лук и шпинат, цельнозерновая лепешка, сальса.
Обеспечивает: Белок, железо, витамин К, витамин С
- Смузи (черника, малина, ежевика, шпинат, смешанные с водой) и две сосиски Обеспечивает: Антиоксиданты, железо, белок
- Тост из 100% цельнозерновой муки с пастой из миндального масла, стаканом молока и бананом
Обеспечивает: Клетчатка, белок, витамин Е, кальций, калий
- Парфе на завтрак: нежирный ванильный йогурт, мюсли без добавок, клубника, киви и манго.
Обеспечивает: Белок, кальций, клетчатка, калий, витамин С
Шаг 3. Убирайся!
(15 минут)
Примите быстрый душ, почистите зубы, расчешите волосы; ну знаете, все ваши ежедневные ритуалы. Оберните волосы полотенцем и отправляйтесь в шкаф за сегодняшней одеждой.
Шаг 4. Наряжаться!
(5 минут)
Нет ничего лучше, чем великолепный наряд. Нам нравится экономить время двумя способами. Во-первых, вы можете держать свой шкаф настолько организованным и обтекаемым, чтобы вы могли легко видеть каждую деталь вашего гардероба. Или два, вы можете выбрать одежду накануне вечером.
Сэкономьте время, разглаживая складки с помощью быстрой сушилки, проводя утюгом по складкам там или там или гладя одежду накануне вечером.
Шаг 5. Последние штрихи!
(10-15 минут)
Волосы все еще в полотенце, верно? Хороший. Нам нравится экономить на сушке и укладке волос до самого последнего шага, чтобы у наших волос было достаточно времени для высыхания на воздухе, что позволяет быстрее и лучше продуть! Итак, держите волосы вверх и берите все необходимое для красоты. В нашем распорядке дня всего девять продуктов и шагов.
- Тональный крем или BB-крем: В зависимости от покрытия, которое вы ищете, нанесите немного тонального крема или BB-крема на все лицо и растушуйте косметическим спонжем.
- Тональный крем: Нанесите немного под глаза и на пятна и растушуйте косметической губкой или даже рукой!
- Отделочный порошок: Нанесите финишную пудру на все лицо, чтобы впитать излишки масла на лице и закрепить основу.
- Бронзер: Нанесите немного бронзатора под скулы, по бокам носа, по бокам лба, под подбородок и под кончик носа для небольшого противодействия.
- Краснеть: Нанесите немного розового яблочка на щеки для яркого образа. Обязательно хорошо смешайте с бронзатором, который вы только что нанесли.
- Выделять: Хотите мгновенно проснуться и освежиться? Вы должны выделить! Нанесите пудру для выделения под глазами, в уголки глаз, вниз по носу и по верхней части губ!
- Карандаш для глаз: Выберите свой любимый карандаш для глаз и проведите симпатичной линией кошачьего глаза только по верху.
- Тушь: Небольшой мазок туши на ресницах откроет глаза и мгновенно заставит вас проснуться.
- Пудра для бровей: Заполните брови и придайте им форму. Ваши брови важнее, чем вы думаете, и сделают ваши глаза более драматичными и красивыми, если они правильно подчеркнуты!
Завершите обдувку или, если вы похожи на нас, сэкономьте больше времени, свернув свои красивые волосы в узел и приступайте к своим делам!
Теперь, когда вы хорошо питаетесь и хорошо одеты, у вас обязательно будет яркий и прекрасный день.
Раскрытие информации: этот пост является частью сотрудничества между ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™ и SheKnows.
