Weight Watchers недавно запустили новую кампанию с участием Опра Уинфри. Как человек, который годами боролся со своим весом, прежде чем, наконец, научился поддерживать здоровый вес, я глубоко проникся тем, что она говорила.
«Внутри каждой женщины с избыточным весом есть женщина, которой она знает, что может быть. Много раз вы смотрите в зеркало и даже не узнаете себя, потому что заблудились, похоронены под тяжестью, которую несете », - говорит она в рекламе. «Ничего из того, через что ты когда-либо проходил, не пропадает зря. Поэтому каждый раз, когда я пытался и терпел неудачу, каждый раз, когда я пытался снова, и каждый раз, когда я пытался снова, я приводил меня в этот самый мощный момент, чтобы сказать: «Если не сейчас, когда?» »
Эти слова мотивируют и интересны. Но пока я думаю Весонаблюдатели может быть инструментом в вашем наборе инструментов, как MyFitnessPal (мой личный фаворит) или
Если вы собираетесь добиться успеха в том, что касается вашего веса, вам сначала нужно понять, как вы вообще попали в это затруднительное положение. Ваши привычки в еде и увеличение веса не произошли в одночасье, и это не исчезнет в одночасье. Ваш путь к увеличению веса нужно признать. Необходимо отразить ваше отношение к еде и своему телу. Только тогда могут произойти настоящие изменения.
Как только вы поймете, как вы попали туда, где находитесь, можно составить четкий план того, как добраться до нового места. Как и в случае любых изменений в жизни, будь то ваши финансы, смена карьеры, создание семьи - любое большое изменение - планирование будет иметь решающее значение. Есть поговорка, которую мой муж любит цитировать: аксиома семи факторов: предварительное идеальное планирование предотвращает плохую работу.
Я использовал инструмент под названием S.M.A.R.T. постановка целей.
S - для конкретного. Будьте как можно более конкретными и подробными в своих целях. Укажите, кто, что, когда и где вы достигнете цели.
M - измеримый. Определите свою цель. Установите цель по снижению веса в потерянных фунтах или цель активности в пройденных милях к определенной дате.
А означает достижимое. Соответствует ли цель вашим основным ценностям и видению вашего будущего? Не тем, чем вы думаете, что должны делать или быть, а тем, кем вы себя представляете? У вас есть правильное отношение и навыки для достижения цели?
R означает реалистичность. Действительно ли эта цель возможна с учетом вашего рабочего графика и семейной жизни? Вам нужно сделать цель менее сложной, чтобы вы могли ее достичь?
T для своевременного. Установите крайний срок для достижения своей большой цели, а затем ставьте мини-цели, которые нужно выполнять каждую неделю для достижения этой цели.
Затем достаньте свой календарь и запланируйте время, необходимое для достижения цели. Время для активности, время для покупок, время для приготовления пищи - все должно быть запланировано.
У меня есть степень в области питания, я прочитал сотни диет и книг по питанию и перепробовал множество диет, чтобы похудеть. Только когда я нашел время подумать, составить план и затем принять решение придерживаться его, я смог похудеть и поддерживать эту потерю на всю жизнь.
Теперь, когда прошло несколько лет и мои новые пищевые привычки стали моей второй натурой, я не могу думать о том, чтобы жить и есть по-другому. Внесение изменений в диету и образ жизни действительно изменило мою жизнь, но я не могу придумать лучшей жизни для жизни.
Кстати, этот инструмент используют корпорации, университеты, правительства - организации по всему миру используют этот инструмент и считаю его эффективным.
Вам нужна помощь в планировании ваших целей по снижению веса? Подпишитесь на мой Новостная рассылка получать советы и рецепты каждый месяц. Или настройте БЕСПЛАТНУЮ начальную оценку.
Что вы думаете о новом рекламном ролике Опры?
