Примерно каждая пятая беременная женщина страдает дисфункцией лобкового симфиза, которая может слегка раздражать - или настолько болезненна, что ходить становится трудно.
Мы разговариваем с мамами, которые пострадали от этого, и получаем советы экспертов о том, что вы можете сделать.
Дисфункция лобкового симфиза (SPD), также известная как боль в тазовом поясе (PGP), является болезненным состоянием, почти уникальным для беременности. Боль и дискомфорт ощущаются в области таза - часто спереди, но боль может ощущаться в бедрах, пояснице, паху, нижней части живота и ногах. Боль возникает из-за чрезмерного движения и нестабильности лобкового симфиза и, возможно, из-за смещения таза. Если вы страдаете, вы определенно не одиноки, но есть варианты лечения.
Что чувствует СПД?
Только мама, перенесшая СПЛ, может по-настоящему понять уровень боли и ограничения движений.
«Это похоже на колющую, жгучую, безумную боль», - объяснила Дженн, ожидающая первого ребенка. «Я плачу, поднимаясь по лестнице, я плачу, лежа в постели, я плачу, пытаясь сменить позу. Я не сплю по ночам из-за этого. Я молюсь, чтобы мне не приходилось ночью ходить в ванную, потому что вставать после лежания чертовски больно.
Кэрри сообщила о подобном опыте во время своей последней беременности. «Было очень больно ходить, и это была одна из причин, по которой мне пришлось перестать работать», - сказала она. «Я помню, как было очень трудно вставать и вставать с постели».
Во-первых: проконсультируйтесь с профессионалом
Итак, что делать маме? Шейла Уоткинс, основатель и директор национальной программы Фитнес Здоровых Мам, призывает матерей, которые испытывают симптомы ШРЛ, сначала проконсультироваться со специалистом, чтобы разобраться в своей боли, вместо того, чтобы пытаться лечить ее самостоятельно. «Профессиональная оценка - необходимость», - поделилась она. «Мама должна убедиться, что она обращается к профессионалу, имеющему опыт лечения этого конкретного заболевания. Ей следует пройти комплексное обследование, чтобы определить, какие тазовые суставы вызывают у нее боль. Для этого нужно посмотреть и почувствовать, как двигаются разные суставы, когда она это делает, а также как они двигаются, когда она лежит ».
Варианты лечения
В то время как многим мамам в конечном итоге их лечащий врач советует «улыбаться и терпеть», Шейла говорит, что есть несколько вещей, которые может попробовать физиотерапевт или медицинский работник. мануальный терапевт. «Лечение обычно включает в себя выравнивание суставов с помощью мануальной терапии, а также стабилизационные упражнения. чтобы укрепить мышцы вокруг суставов с помощью соответствующих техник растяжки », - сказала она нам. «Ей также могут предложить стабилизирующие инструменты, такие как поддерживающий пояс для крестцово-подвздошных суставов».
Хотя поддерживающие ремни не всегда помогают (большинство мам, с которыми мы говорили, сказали, что их ремни совсем не помогли), есть все еще шаги, которые мама может сделать, помимо профессиональной помощи, чтобы свести к минимуму обострение ее симптомов дома. «Мама может спланировать свой день так, чтобы ей не приходилось так много подниматься и спускаться по лестнице, и она могла бы постараться не сядьте в постели, вытянув ноги вперед, так как это может усилить боль в лобковом симфизе », - предложила Шейла. Рэйчел, беременная третьим ребенком, соглашается, что есть определенные способы, которыми она двигается, чтобы ограничить количество боли, которую она испытывает. «Я не делаю больших шагов, когда иду, и я сажусь в машину и выхожу из нее, поставив ноги вместе», - сказала она. «Я должен следить за тем, чтобы обе ноги стояли на полу, когда я встаю, и я должен сидеть, чтобы надеть брюки или обувь».
При большой поддержке и возможной помощи физиотерапевта или мануального терапевта мамы могут облегчить по крайней мере, немного боли, но имейте в виду, что если вы страдаете, сначала обратитесь к своему врачу и уходите от там.
Подробнее о беременности
Ограничение акушерских УЗИ
Имея все: мама днем, дула ночью
Пирсинг пупка и животы беременных
