Вы уходите с работы в большинстве случаев, чувствуя себя эмоционально и физически истощенным? Хотя мало кто любит ходить в Работакаждый день, количество дней, в течение которых вы счастливы отправиться в офис, определенно должно превышать количество дней, когда вы хотите спрятаться под одеялом - тем более, что американцы проводят в среднем 47 часов в неделю в Работа!
Но если ваш офис и люди, с которыми вы общаетесь, токсичны, может быть сложно пережить эти 47 часов, не позволяя коллегам высосать вас досуха. По словам психолога и консультанта, нездоровая рабочая среда часто сопровождается плохим общением, непоследовательностью в политике и процедурах, плохим руководством и нездоровой дозой негатива. Доктор Пол Уайт. Подобная среда может привести к снижению морального духа, сплетням, раздражительности и общему непрофессионализму среди сотрудников, и все это токсично для окружающих.
Однако есть определенные стратегии, которые вы можете использовать для работы с токсичными сотрудниками, чтобы они не влияли на ваше здоровье или производительность - вот некоторые из лучших от экспертов.
Более: 12 советов, которые помогут вам найти гибкую работу
Научитесь устанавливать - и сохранять - границы
Установление соответствующих границ может быть особенно трудным для людей, которые нравятся людям. Но если вы слишком любезны с токсичными коллегами (понимаете, прислушиваясь к каждой детали их раздражающего взаимодействия с вашим начальником), они неизбежно высосут из вас досуха. В конечном итоге вы спасаете их от любой проблемы, с которой они сталкиваются, будь то помощь в проекте, над которым они отстают, или проведение обеденного перерыва, выслушивая их личные проблемы. Как только это произойдет, вы установите ожидание, и они зацепят вас, пока вы не скажете: «Хватит».
Уайт рекомендует использовать твердое заявление, например: «Я готов выполнить одно задание, но не могу выполнить другое. one »или« Я ухожу в срок, поэтому у меня нет времени больше об этом говорить, но удачи! » Аманда Митчелл, основатель из Наша Корпоративная Жизнь ООО, говорит, что также очень важно поддерживать контроль над собственным внутренним диалогом, который представляет собой другой тип границ. Это нормально, когда вы обрабатываете свой день, думая о том, чем занимаются другие, но когда это окрашивает ваше мышление или становится то, о чем вы не можете перестать думать, вы потеряли свой центр - еще один способ, которым токсичные коллеги могут истощить людей вокруг их.
Подтвердить, но не подтверждать
В токсичной рабочей среде разумно оставаться в курсе происходящего вокруг вас, но оставаться в стороне, не участвуя. «Важно, чтобы вы не высказывали никаких суждений о методах других - ваша цель - оставаться нейтрален и полностью осведомлен о динамике офиса, иначе вы можете стать мишенью », - объясняет Митчелл. Когда что-то происходит вокруг вас и кто-то пытается вас втянуть, скажите: «Это интересно» и не совершайте никаких действий. «Вы хотите, чтобы человек знал, что вы его слышите, но не хотите подтверждать его игру или вносить свой вклад в драму, которую он пытается разыграть. подстрекать ». Оставаясь наблюдателем, вы можете защитить себя, не вовлекаясь в разговоры и события, которые принесут вам только пользу. вниз.
Защитите свою точку зрения
Рабочая среда с высоким напряжением и множеством офисных политик может начать жить собственной жизнью. «Когда ваша точка зрения сужается до того, что вы полностью сосредоточены на офисе, вы скорее отреагируете, чем отреагируете», - говорит Митчелл. Это также увеличивает уровень стресса за счет повышения важности того, что происходит на работе. Митчелл подчеркивает важность поддержания личных отношений с друзьями и семьей. Ограничьте количество жалоб на других и узнайте, что с ними происходит. Никто не хочет быть тем, кто превращает веселый ужин или вечеринку в праздник. Оставайтесь на связи с тем, что для вас важно - хобби, упражнениями и вашими близкими. Жизнь - это больше, чем работа.
Более: 7 основных заблуждений о работе из дома
Обязуйтесь использовать только прямое общение
“Токсичные сотрудники - мастера косвенного общения », - говорит Уайт. Не отправляйте сообщения от их имени и не доставляйте им сообщения от других людей. Когда вы берете на себя эту роль, вы в конечном итоге получаете эмоциональную реакцию, предназначенную для другого человека, и становитесь боксерской грушей. И, конечно же, участие в сплетнях и слухах - еще один способ увековечить дисфункцию и отвлечься от того, что действительно поставлено на карту: выполнение своей работы. В общем, всегда разумно придерживаться прямого, прямого общения.
Научитесь заботиться о себе
Помните: если вы этого не сделаете, никто не сделает этого. Если у вас проблемы со здоровьем, и вы не находите времени, чтобы заниматься спортом, готовить здоровую пищу или высыпаться, это все признаки того, что вы позволяете токсичному рабочему месту и коллегам управлять вашей жизнью. Если этот стресс распространяется на другие отношения или страдает ваш дом и семейная жизнь, вы идете по ложному пути. Если вы не позволяете токсичным коллегам истощать вашу энергию, позитив и волнение по поводу своей работы, эта «энергия вампиры »перейдут к новым жертвам и оставят вас в покое, понимая, что их игры и ерунда не работают на вас - и это окончательный Цель.
