Есть много способов подключиться к фитнес группа - вы можете присоединиться к групповому занятию в своем тренажерном зале, к общественной беговой группе, учебному лагерю, онлайн-сообществу, хэштегу фитнеса в Instagram или на странице Facebook. Или вы можете просто встретиться с друзьями, чтобы вместе потренироваться.
Главное - найти подходящее для вас групповое решение, а затем воспользоваться этими преимуществами.
1. Вы с большей вероятностью будете подталкивать себя
Конкуренция - мощный мотиватор. Сарина Джайн, создательница Масала Бхангра Фитнес-распорядок гласит, что группы мотивируют вас «заставлять себя делать не хуже, если не лучше, чем членов вашей группы. Вы будете мотивировать друг друга изо всех сил стараться изо всех сил, пока вы не исчерпаете всю свою энергию ».
2. Это более рентабельно
Персональное обучение стоит дорого. Групповое обучение - это способ воспользоваться знаниями ведущих экспертов, не опустошая при этом свой банковский счет.
3. Это отличное место, чтобы подружиться
Связь во время тяжелого сеанса пота - это настоящая вещь. И отношения, которые вы строите во время группы, часто переходят в серьезную дружбу. Стоун подчеркивает: «Одна из моих любимых вещей - когда я вижу, как люди из моего класса тусуются друг с другом. Это делает тренировки еще более увлекательными, потому что они становятся социальными. Вместо того, чтобы выпить, мои ученики говорят: «Хочешь пойти в класс Лейси и потом выпить смузи?» »
4. Это менее утомительно
Ты занят. Между работой, семьей и социальными обязательствами, зачем вам еще больше напрягать свой мозг? Прелесть групповых тренировок в том, что кто-то другой придумывает эффективный распорядок, и все, что вам нужно делать, - это следовать ему. Сара Хейли, создатель Sweat Unlimited и инструктор по групповому фитнесу в Equinox в Санта-Монике, отмечает: « тот факт, что вам не нужно планировать или придумывать собственную тренировку, заставляет вас испытать столько удовольствия Быстрее."
Это не значит, что вам не нужно психологически напрягать себя во время тренировки, но вы не будете ходить. бесцельно переходя от станции к станции, возясь с отягощениями, подходами и повторениями, не совсем понимая, что делать следующий.
5. Вы с людьми, которые хотят, чтобы вы были на высоте
Будут дни и недели, когда вы не чувствуете мотивации, или вы получаете травму, или другие области вашей жизни рушатся, оставляя вас в напряжении и сбивая с толку. Участие в фитнес-группе может быть отличным напоминанием о том, что забота о себе является приоритетом.
Доктор Кэролайн Седерквист, эксперт по снижению веса и медицинский директор BistroMD, добавляет, что многие люди процветают благодаря связям. «Я помню, когда я начал сольную медицинскую практику и все еще работал неполный рабочий день. Создание фитнес-группы в моем офисе рано утром было настоящим спасением. В те дни, когда я мог быть усталым, мне приходилось вставать - иначе мои друзья не могли попасть в спортзал. Насколько им помогало быть частью группы, это помогало мне больше. Не игнорируя заботу о себе, я стал сильнее, устойчивее и лучше справлялся со стрессом ».
6. В цифрах есть знания
Кайла Итинес, основательница Компания по обучению бикини и телу, указывает на то, что одно из самых сильных преимуществ фитнес-групп - это знания, которые дают участники группы. «Если группу преподает профессионал или даже если в группу попадает несколько хорошо информированных участников, потенциал восприятия новой информации огромен. Информация об упражнениях, планах питания и общих концепциях фитнеса может помочь людям найти то, что им лучше всего подходит, а также избежать ошибок ».
Вы также можете найти группу, специально созданную для удовлетворения ваших потребностей. Д-р Шон М. Уэллс, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. и фитнес-эксперт для бистроMD движет этим домом, указывая на то, что «программы группового фитнеса могут помочь нацеливаться на большую группу людей, надеющихся похудеть или набрать силу… или групповые программы могут помочь люди с рассеянным склерозом или нарушениями равновесия ». Если у вас есть конкретная цель или конкретное физическое беспокойство, поищите группы людей, которые разделяют вашу цель или беспокойство.
Дополнительные советы по тренировкам
Одежда для тренировок, улучшающая производительность
Упражнения в тонусе за две недели
Тренировки для начинающих, которые вам понравятся
