Март - месяц питания, и нет лучшего времени, чтобы вернуться к здоровой диете, тем более что сезон купальных костюмов не за горами! С помощью этих простых смен продуктов питания вы уменьшите количество калорий, но не вкус.
Вместо майонеза используйте хумус.
Бутерброды могут быть совершенно мягкими без намазывания, а хумус - идеальный компромисс. Он богат клетчаткой, но с низким содержанием жира и калорий, но, что самое приятное, он совершенно восхитителен. Используйте его как пасту или соус, или попробуйте смешать его с консервированным тунцом и несколькими овощами для салата или закуски с высоким содержанием белка. Можно купить в продуктовом магазине или сделать самому - вот отличный рецепт жареного хумуса с красным перцем, чтобы попробовать.
Вместо картофеля попробуйте сладкий картофель.
Любите свои окорочка? Сладкий картофель - более здоровая альтернатива, который на вкус такой же или, возможно, даже лучше, чем оригинал. Сладкий картофель считается одним из «хороших» углеводов, поскольку он богат калием, витамином А и витамином С, и он не поднимает уровень сахара в крови так резко, как обычный картофель. Наслаждайтесь жареным в духовке; или, для настоящего удовольствия, попробуйте эти
Вместо сметаны попробуйте обезжиренный простой йогурт.
Сметана - восхитительное дополнение практически к любому блюду, но в то же время она отлично подходит для добавления этого идеального сливочного вкус вашего любимого супа или чили, он также содержит много лишних калорий и жира, которых вы не делаете необходимость. Нежирный простой йогурт обеспечивает такой же сливочный пикантный вкус, но с половиной калорийности. Кроме того, он абсолютно универсален - просто добавьте немного меда и фруктов, чтобы получить вкусный десерт без чувства вины.
Вместо сладкой газировки попробуйте газированную воду.
Большой стакан ледяной воды или сока может быть очень освежающим, но действительно ли он стоит всех пустых калорий, которые вы потребляете? Точно нет. Вместо того, чтобы глотать газировку, попробуйте газированную воду или газированную воду и подсластите ее самостоятельно, добавив несколько кусочков свежего апельсина. Если это все еще недостаточно для вас, попробуйте стакан, состоящий из половины клюквенного сока и половины газированной воды.
Вместо очищенных зерен попробуйте цельнозерновые
Вы, вероятно, устали слышать обо всех преимуществах цельнозерновых продуктов для здоровья, но есть причина для повторения: замена белого хлеба и макарон на цельнозерновые сорта может сделать большой разница в вашем общем питании. Вот еще одна замена, о которой вы, возможно, не подумали: в рецептах (ризотто, суп), требующих белого риса, попробуйте вместо этого перловку. Он богат клетчаткой и селеном, а также полезен для пищеварения.
Подробнее о питании
Диетические закуски
22 еды с высоким содержанием белка
10 главных ошибок диеты
