Временами отношения могут быть сложными, и, безусловно, существуют веские причины для аргументов. Однако, если вы замечаете, что ссоритесь со своим парнем или мужем из-за мелких, несущественных вещей, пора изменить свой образ жизни. В противном случае вы оба устанете от постоянных ссор и прекратите их. Вместо этого попробуйте эти идеи!
Поставьте себе тайм-аут.
Если вы чувствуете, что начинаете спор, прикусите язык и сделайте тайм-аут. Сосчитайте до 10 и, если ваша кровь все еще кипит, выйдите из ситуации. Тайм-аут не должен быть чем-то плохим: вы можете принять ванну с пеной, отправиться на пробежку или выйти из дома и посмотреть телевизор. Сделайте все, чтобы отвлечься от конфронтации.
Запиши это.
Если вы злитесь и знаете, что собираетесь взорвать своего парня или мужа, когда он вернется домой, запишите свои чувства. Используйте дневник или любую записную книжку, чтобы пролить душу. Постарайтесь как можно более ясно выразить свои чувства. Изложение своих чувств на бумаге поможет вам высвободить эмоции, не вызывая конфликта.
Определите свои триггеры.
Прочтите свой дневник еще раз, обращая особое внимание на обстоятельства, которые привели к вашему гневу. Вы увидите, как появляются закономерности. Вы всегда ссоритесь из-за того, что мужу приходится работать допоздна? Вы могли беспокоиться, что он наступает на вас, вместо того, чтобы работать, или вы могли просто скучать по нему.
Предполагайте невиновность, а не вину.
Если вы всегда предполагаете худшее о своем партнере, сделайте сознательное усилие, чтобы оправдать его сомнения. Считайте, что он невиновен, любит вас и имеет добрые намерения. Узнайте, что происходит на самом деле, прежде чем вы начнете верить, что он виноват.
Выберите свои сражения.
Если ваш парень переспал с другой женщиной, за это стоит ссориться. Если он оставил свои грязные носки на полу, это не так. Взгляните на картину в целом и выберите свои сражения, прежде чем начинать спор или конфронтацию.
Общайтесь и идите на компромисс.
Когда вы злитесь, ничего не решается. После того, как вы остынете после перерыва, поговорите со своим партнером о том, что вас беспокоит и почему. Избегайте обвинений. Если у вас есть законная проблема, сначала сделайте ему комплимент, сообщив ему, что вам в нем нравится, а затем озвучьте свою жалобу или проблему. Будьте готовы к компромиссу, чтобы прийти к пониманию. Открытое общение - ключ к успеху отношений.
При необходимости обратитесь за консультацией.
Если вы не можете разорвать порочный круг ссор со своим парнем или мужем, не бойтесь получить профессиональную помощь - индивидуально или в паре. Люди с психологическими расстройствами или хроническими эмоциональными проблемами иногда начинают ссоры, чтобы вызвать волнение в своей жизни. Возможно, вам понадобится консультация и / или лекарства, чтобы найти баланс и удовлетворение в ваших отношениях.
Дополнительные советы по общению для пар
Как мы изменили нашу любовь
Проблемы настоящей пары и как их решить
Люби его или оставь... но перестань жаловаться
