15 способов вырастить здорового ребенка - SheKnows

«Ешьте ту здоровую пищу, которую вы хотите, чтобы ваши дети ели сами. Если вы каждый вечер едите большой салат за ужином, ваши дети тоже с большей вероятностью его съедят », - говорит Ева Кечскес, магистр медицины, доктор медицинских наук.

Не предлагайте десерт в качестве награды, например, за овощи. «Десерт - это нормально в умеренных количествах, и его нельзя использовать в качестве награды, если вы хотите развить привычки здорового питания», - говорит Кечскес.

«Не волнуйтесь, если ваш ребенок не доедает фрукты и овощи на своей тарелке», - советует Кечскес, говоря, что это снизит вероятность их употребления. «Вместо этого просто продолжайте предлагать еду и позвольте вашему ребенку выбирать, будут ли и сколько он будет есть». Кроме того, делайте доступными разнообразные фрукты и овощи, а также соки, которые на 100% фрукты.

Поговорка «мусор на входе, мусор на выходе» применима к человеческому телу, - говорит доктор Перри Волк-Вайс, автор книги

Десять заповедей здорового образа жизни. «Исследования показывают, что у детей, которые потребляют больше растительных органических продуктов, развивается более здоровая и сильная иммунная система. Когда наши дети не едят фрукты и овощи, а вместо этого их кормят нездоровой пищей, в будущем могут быть заложены основы для рака, диабета и других заболеваний », - говорит он.