Бывают дни, когда мое беспокойство настолько сильное что мне не терпится заснуть и просто сбежать. К сожалению, это случается редко, потому что я часто тревожные сны. Есть несколько в моей регулярной ротации: Опоздание на рейс в аэропорту без паспорта и багажа, обнаружение, что я не окончил среднюю школу и должен вернуться на один семестр (а затем забыть о моих последних заданиях) и иметь дело со смертью родителя и неспособностью выбрать шкатулка. Я очень редко испытываю «сладкое мечты"Другие люди говорят, и я просыпаюсь с чувством так же тревожно как я делал, когда ложился спать - или того хуже.
Не только мне снятся тревожные сны, и некоторые из них встречаются чаще, чем другие. SheKnows поговорил с несколькими душевное здоровье профессионалов, чтобы выяснить, что происходит в наших головах, когда тревога переходит в наши сны (или, точнее, кошмары), и что на самом деле означают некоторые из наиболее распространенных тревожных снов.
Почему нам снятся тревожные сны?
Наш мозг делает некоторые интересные вещи, пока мы спим, и мы созданы, чтобы часто забывать о содержании наших снов. Д-р Алекс Димитриу, который дважды сертифицирован по психиатрии и медицине сна и основатель Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, рассказывает SheKnows. Так что же на самом деле происходит в нашей голове, пока мы спим? По словам Димитриу, многое: Воспоминания сортируются и сохраняются, мы освобождаем новое пространство для обучения, мы решать проблемы и соединять известные факты, чтобы сформировать «разоблачения», и весь наш мозг промывается силой в глимфатическая система, чтобы по существу очистить самый загруженный орган тела.
«Любое воспоминание о сне передает, что мозг решал или над чем работал в это время», - объясняет он. «Тревожные сны, соответствующие тому, что мы видим во сне, могут быть связаны с тем, что мозг пытается решить проблему, которая может нас беспокоить, сознательно или подсознательно».
Так что, если вы беспокоитесь о предстоящей презентации, вы, вероятно, будете мечтать о ней, верно? Не совсем так, - говорит Димитриу. Стресс может проявляться по-разному, и наши сны не всегда могут точно совпадать с тем, что нас беспокоит. Вместо этого нам обычно снится какая-то неприятная проблема или ситуация, которая может быть связана или не связана именно с тем, что происходит в нашей жизни наяву, отмечает он.
И есть хорошие новости: «Поскольку мозг исследует эти« неплотные »связи во сне во сне, он иногда возможно, что он случайно наткнется на какую-то проблему и приступит к ее решению », - Дмитрий говорит. Хотя это, конечно, не каждый раз, но приятно знать, что в какой-то момент это может случиться. А теперь давайте посмотрим на некоторые из наиболее распространенных тревожных снов и на то, почему они бывают у многих из нас.
Падение
Видеть во сне, что вы падаете, - один из самых распространенных тревожных снов, Д-р Арой Наджмуссакиб, клинический психолог, рассказывает SheKnows. Падаете ли вы из здания, с неба, в темноте или в неизвестном месте, этот сон предполагает, что вы испытываете негативные чувства или боитесь чего-то плохого, - объясняет она. Этот сон также может означать, что вы нервничаете по поводу конкретной ситуации в реальной жизни, например, прекращения отношений, презентации в офисе, экзаменов или аттестации. По словам Наджмуссакиба, все это происходит из-за ощущения отсутствия контроля над ситуацией.
Терять что-то
Если вам снится сон, в котором вы что-то теряете или что-то у вас украли, особенно если это машина, то Наджмуссакиб говорит, что это может быть признаком отсутствия мотивации. В этом случае она говорит, что автомобиль является ключевым моментом, поскольку он буквально может представлять вашу поездку, и потеря этого автомобиля может быть очень стрессовой.
Стихийные бедствия
Мечтаете ли вы об ураганах, торнадо, метелях, цунами, землетрясениях, лесных пожарах или других природных явлениях. катастрофа, Наджмуссакиб говорит, что этот тревожный сон обычно означает, что вас что-то переполняет наяву. жизнь. К сожалению, эти сны не всегда дают дополнительные ключи к разгадке, поэтому вам нужно выяснить, что именно заставляет вас чувствовать себя подавленным, чтобы разобраться с этим. По словам Наджмуссакиба, некоторые возможности включают в себя начало новой работы, потерю работы, смерть, развод или страх перед будущим решением, которое вам придется принять.
Д-р Дейдра А. Соррелл, лицензированный профессиональный консультант из Мэриленда и Вашингтона, округ Колумбия, и владелец Synergy Wellness Терапевтические услуги соглашается и поделилась примером своего друга, которому недавно приснилось, что он попал в цунами. «Когда шторм охватил землю, он был единственным выжившим на большой рыбацкой лодке», - рассказывает она SheKnows. «Этот сон можно интерпретировать как то, что мой друг беспокоится о штормах, захлестнувших его жизнь, и не имеет никого, кто поддержал бы его после этого. Несмотря на то, что его жизнь шла хорошо, он беспокоился о том, что «другая обувь упадет» ».
Как выяснилось, ее друг был в отношениях с партнером, которому было трудно доверять. Соррелл говорит, что этот сон был признаком того, что он подсознательно беспокоился о том, что этот партнер предаст его, что приведет к его одиночеству.
Быть обнаженным на публике
Оказаться обнаженным в ситуации, не подходящей для обнажения, - еще один распространенный тревожный сон и главный продукт ситкомов. По словам Наджмуссакиба, быть обнаженным во сне означает, что вы подвергаетесь некоторому воздействию. Это также может означать, что вы стесняетесь чего-то или чувствуете, что не можете скрыть ничего о себе - даже самые уродливые качества. «Этот сон может изображать стыд и страх разоблачения», - добавляет она.
Преследуемый
Некоторые тревожные сны связаны с преследованием. Странно, отмечает Наджмуссакиб, в некоторых из этих снов вы даже не можете увидеть, кто вас преследует - вы просто чувствуете, что вас преследуют. По словам Наджмуссакиба, эти сны обычно означают, что вы убегаете от чего-то в своей жизни, например, от человека, решения или места. «Как бы то ни было, пока вы не перестанете бегать в бодрствующем состоянии, вы, вероятно, не перестанете бегать и во сне», - говорит она.
Отсутствует ваш вид транспорта
Оказывается, я не единственный, кому часто снится, что он пропустил самолет, автобус или поезд. Наджмуссакиб говорит, что это означает, что я действительно боюсь пропустить крайний срок в своей жизни. «Вы заняты, и это тоже отражено в мире ваших снов», - объясняет она. «Эти тревожные сны, вероятно, предупреждают вас не забывать о важном событии или крайнем сроке в ближайшем будущем».
Соррелл привел пример друга, который постоянно мечтал ехать на работу в метро, но всегда опаздывал на опоздавшие поезда. В своих снах она постоянно бежала к поезду, но в замедленном темпе. В результате она опоздала на поезд и опоздала на работу. «Вывод из этой мечты - чувство неспособности или некомпетентности на работе», - объясняет она. «Моя подруга призналась, что не была настолько подготовлена, насколько ей следовало быть. Мой друг тоже почувствовал себя немного «синдром самозванца«Что многие профессионалы чувствуют в определенные моменты своей жизни». Хорошая новость в том, что этот сон дал ее подруге мотивацию поверить в себя и улучшить свою подготовку к работе.
Ехать в машине и не знать, куда ты идешь
Этот сон говорит о том, что жизнь теряет контроль над собой, - объясняет Соррелл. На терапевтических сеансах этот сон может интерпретироваться двумя способами. Одна из интерпретаций - выявить то, что в жизни выходит из-под контроля, например, отношения, работу или финансы. Другое толкование приобретает более духовный смысл. Соррелл просит своих клиентов, которые водят машину, получить больше контекста для этого сна. «Некоторые из моих более духовных клиентов утешаются тем, что Бог ведет машину», - отмечает она. «На этих занятиях мы сосредотачиваемся на воле Бога и на том, куда Бог может их вести». Однако для многих людей поездка в таинственное место является эхом беспокойства, которое они испытывают, пока не спят.
Версия этой истории была опубликована в июле 2019 года.
Доступные приложения для психического здоровья, которые помогут вашему мозгу немного расслабиться:
