Улыбка повышает не только вашу самооценку, но и укрепляет вашу иммунную систему и даже поднимает настроение окружающим. В дни, когда вы чувствуете себя подавленным, улыбка может показаться такой же напряженной, как подбородок, но она гарантированно разгонит облака.
Я знаю, знаю, я слышу, как твои глаза закатываются при мысли о том, как имитировать улыбку. Это просто нелепая уловка, чтобы ухватиться за хорошее настроение? Короткий ответ - да - вы можете обманом заставить себя чувствовать себя лучше, просто двигая несколько лицевых мышц.
Ключ к этому не в том, чтобы сидеть и прикрывать лицо счастливой маской и не ждать, пока на вас упадет пресловутый солнечный свет. Это маленькие радости, которые заставят вас по-другому взглянуть на мир. Как только вы это сделаете, улыбка станет совершенно естественной.
1
Получите заряд музыки
Музыка - это кратчайший путь к улучшению настроения. Держите где-нибудь под рукой список ваших любимых песен, а затем напевайте или спойте их про себя. От этого ваш рот и горло согреются, а улыбка станет легкой.
2
Держите смех под рукой
У некоторых людей есть любимый веб-сайт, который они посещают несколько раз в неделю. Другие смотрят несколько минут сборника розыгрышей на YouTube. Найдите что-нибудь, что вы можете прочитать или посмотреть всего на несколько минут, что заставит вас хихикать, даже если это тихий смешок.
3
Запечатлейте красоту
Найдите на прогулке красивый листок и вставьте его между страницами книги, которую вы читаете. Принесите рисунок, сделанный племянницей, на работу и положите его рядом с компьютером. Держите в сумочке небольшую любимую мягкую игрушку. Найдите минутку в день, чтобы посмотреть на свои драгоценности или подержать их и улыбнуться им.
4
Создайте традицию
Что, если бы вы попрактиковались в уверенной улыбке перед тем, как начать новый проект? Вы можете даже потренироваться в ванной, пока находитесь на работе. Представьте себя уверенным в себе и способным справиться с задачей. Это заставит ваш разум почувствовать себя гибким и восприимчивым к новым идеям.
5
Зрительный контакт
Улыбка заразительна. Если вы чувствуете себя хоть немного «улыбающимся», попробуйте поймать взгляд коллеги или даже незнакомца на улице и улыбнуться. Почти в каждом случае вы получите в ответ яркую благодарную улыбку, и в этот краткий момент связи с кем-то ваше настроение поднимется.
Улыбаться и давать себе повод для улыбки действительно в ваших интересах - к тому же это может быть весело! Нет ничего постыдного в том, чтобы заставить себя улыбнуться, чтобы улучшить настроение, а эти маленькие вдохновения делают это еще проще.
Больше самооценки
Где вы стоите на шкале самооценки?
Еда для поднятия настроения
Выбираем настроение во время больших волнений
