Мой родители спали в разных кроватях за последние два десятилетия. Хотя они все еще женаты, они редко проявляют нежность друг к другу (во время своего 40-летия ужин, папа поцеловал маму в губы и все за столом громко ахнули), и предпочитают свою Космос. Моя мама храпит, а папа любит смотреть исторический канал до полуночи. Хотя это их «нормальное явление», я всегда видел в таком расположении предостерегающий рассказ о том, что происходит, когда вы «не синхронизируетесь» со своим партнером.
Я предположил, что это разделение привело к еще большему, надвигающемуся. Что бы ни случилось, подумал я, ты должен спать в одной постели со своей второй половинкой. Но что, если это не так? Что, если это на самом деле лучше для ваших отношений, если вы будете отдыхать друг от друга время от времени, особенно если вы ссоритесь?
Мы с мужем живем вместе последние шесть лет, но только в последний год мы смогли позволить себе дом с двумя спальнями и второй матрас (кровати дорогие, да). Так что идея спать в отдельных кроватях долгое время была просто невозможна с точки зрения материально-технического обеспечения. Если кто-то злился, он спал на кушетке, но этого избегали любой ценой, потому что спать на кушетке - худшее. Но неделя, когда мы купили кровать для гостевой спальни, была той же неделей, когда я решил спать на ней, вдали от него. Мы сильно поссорились, и нам обоим нужно было место.
Проснувшись на следующее утро, я почувствовал ясность и спокойствие. Я был менее зол и больше хотел выслушивать его точку зрения. Он сказал мне, что ему тоже стало лучше. Это стало нашим основным решением всякий раз, когда мы вступали в огромную драку и нужный лечь спать злой. Хотя спать врозь никогда не было нашим долгосрочным решением (мы всегда решали наши проблемы на следующий день), это был договоренность, которая помогла разрядить ожесточенные ссоры.
Мы определенно не одиноки. В соответствии с недавний ежегодный опрос По данным приложения-будильника Sleep Cycle, 41 процент американцев предпочли бы спать в одиночестве, чем со своим партнером. Хотя опрос основан на сравнении качества сна и конфликтов, интересно, что так много пар признаются, что делают что-то, что долгое время считалось большим отношение нет нет. Сьюзан Хайтлер, доктор философии, автор Сила двоих: секреты крепкого и любящего брака и основатель poweroftwomarriage.com, говорит, что она видит «Много клиентов, которые спят в отдельных спальнях, и в результате у них улучшаются браки».
Однако обратная сторона спать отдельно во время драки в том, что это может быть признаком того, что вы и ваш партнер плохо общаетесь или не разрешаете конфликт здоровым образом. Доктор Сара Шевиц, психолог любви и отношений в Лос-Анджелесе, говорит, что не «поощряла бы спать раздельно во время ссор, особенно длительных». Она продолжает: «Сон врозь не способствует тому, чтобы оставаться на связи даже во время конфликта, и только укрепляет отношение, что нельзя или не следует любить партнера, когда злой."
Не то чтобы это означает, что вы никогда не должны спать отдельно, если вы ссоритесь, или что это приведет к гибели ваших отношений, если вы это сделаете. «Единственный раз, когда я думаю, уместно спать отдельно, когда ссорась, - это одну, может быть, две ночи, если ссора действительно свежа, и быть в одной постели с вашим партнером. доводит вас до такой степени, что вы не можете заснуть ". Если вы чаще всего спите в гостевой спальне, доктор Шевиц предлагает обратиться за помощью к парам. Терапевт.
Хотя мы с мужем стараемся не опираться на гостевую спальню в качестве альтернативы, пока мы спорим, мы также открыто обсуждает это с нашим семейным терапевтом (да, мы проводим парную терапию, и да, это действительно хорошо для нас). Каждый раз, когда мы ссорились до такой степени, что нам нужно было отдохнуть друг от друга на ночь, мы говорим об этом своему терапевту, а также выясняем, как в конечном итоге решить проблему. Кроме того, вторая спальня предназначена не только для сна - здесь нужно использовать дополнительное пространство, чтобы снять напряжение и рассеять негативные чувства. Каждый раз, когда кто-то из нас находится в гостевой спальне, мы проводим пару часов перед сном, читая, транслируя шоу - все, что помогает нам успокоиться и вернуться в центр.
Итак, когда можно спать отдельно, а когда лучше работать, чтобы оставаться вместе в постели? Каждая пара индивидуальна, но я знал, что для меня, если я ложусь спать со своим партнером после огромной ссоры, ни один из нас не будет спать спокойно или чувствовать себя достаточно отдохнувшим утром, чтобы перейти в режим исправления с четким голова. Чувство хорошего отдыха помогает мне мыслить более позитивно и быть более открытым к общению, которое менее оборонительно и более совместимо. Если бы мы переспали вместе, я знал, что на следующий день снова разорвусь.
А также исследования показывают что недосыпание может привести к новым спорам. В исследовании, проведенном в 2017 году Медицинским центром Векснера при Университете штата Огайо, 43 пары совершили два учебных визита. При каждом посещении пары сдавали исследователям образцы крови и количество часов, которые они спали за последние две ночи. Затем исследователи посоветовали парам попытаться решить проблему с горячей кнопкой. После этого снова были взяты образцы крови. «Мы обнаружили, что люди, которые меньше спали последние несколько ночей, не просыпались с более сильным воспалением, но у них была более сильная воспалительная реакция на конфликт. Это говорит о том, что меньшее количество сна повышает уязвимость к стрессогенным факторам », - заключила Стефани Уилсон, ведущий исследователь исследования. Пары, которые спали менее семи часов в сутки, чаще ссорились или плохо относились друг к другу. Фактически, за каждый час сна, который пара не спала, маркеры воспаления увеличивались на 6 процентов.
В конце концов, мой муж я выжила (и преуспела!) Годы без второй спальни, и я уверена, что мы бы выжили сейчас, если бы нам пришлось сократить штат. У многих пар даже нет возможности положиться на вторую кровать, и я понимаю, что нам повезло, что у нас есть такая возможность. Однако я поддерживаю наше решение создавать пространство, когда оно нам нужно. В кровати есть что-то очень восстанавливающее, и все это вы получаете полностью сами. Это успокаивает, а по утрам заставляет ценить все, что у вас есть, даже если они несовершенны, требуют работы и бесконечного терпения. Все отношения разные, и если другая настройка ночью - что вам нужно, чтобы нажать эту кнопку сброса? Тогда ты поймешь.
Версия этой истории была опубликована в мае 2019 года.
