Быстрые и простые рецепты обертывания - SheKnows

Ужасно быть в ситуации, когда вы хотите есть здоровую пищу, но не чувствуете, что у вас есть время. С помощью этих быстрых рецептов вы можете завернуть и приготовить питательный обед или закуску за считанные минуты.

Связанная история. Секретный ингредиент: запеченный сладкий картофель - залог легкого и вкусного обеда

Рулет из арахисового масла и банана

Размер порции 1

Вернитесь к еде детства с этой вкусной пленкой.

Ингредиенты:

• 1 упаковка из цельного зерна
• 1-2 столовые ложки арахисового масла
• 1 банан, нарезанный

Направления:

1. Равномерно распределите арахисовое масло по плоской цельнозерновой пленке.
2. Выложите ломтики банана линией посередине.
3. Сложите одну сторону пленки поверх другой и сверните ее.

Рулет из козьего сыра и авокадо

Размер порции 1

Этот изысканный рулет придаст вашей повседневной упаковке изюминку.

Ингредиенты:

• 1 упаковка из цельного зерна
• 1/6 стакана козьего сыра
• 1/2 авокадо, нарезанного тонкими ломтиками

Направления:

1. Равномерно распределите козий сыр на плоской цельнозерновой пленке.
2. Выложите ломтики авокадо на козий сыр. Если авокадо достаточно мягкий, вы можете даже более равномерно распределить его ножом.
3. Сверните и наслаждайтесь!

Сырный рулет из зеленых помидоров

Размер порции 1

Этот рулет легко приготовить в любое время года, и он очень вкусный, если его подогреть перед едой.

Ингредиенты:

• 1 упаковка из цельного зерна
• 3 ломтика сыра моцарелла
• 1/6 стакана зеленый помидор

Направления:

1. Выложите ломтики сыра посередине плоской пленки.
2. Совком по вкусу сыр.
3. Закатывайся и наслаждайся!

Ролл с ветчиной и чеддером

Размер порции 1

Завершенная версия любимого олдскула!

Ингредиенты:

• 1 упаковка из цельного зерна
• 3 ломтика сыра чеддер
• 5 помидоров черри, разрезанных пополам
• 3–4 кусочка нарезанной ветчины

Направления:

1. Положите полоски ветчины в центр плоской цельнозерновой пленки. Сверху выложить кусочки сыра. Посыпать сыр помидорами черри.
2. Закатывайся и наслаждайся!

более здоровые рецепты

3 способа насладиться авокадо
Полезная закуска: овощные закуски
Рецепты сорбетов