К настоящему времени все мы слышали термин «газлайтинг» постоянно, но что он означает на самом деле? Как глагол «Газировать» означает «манипулировать (кем-то) психологическими средствами, чтобы поставить под сомнение их собственное здравомыслие» - но в действительности газлайтинг намного сложнее. Фактически, вы могли бы стать токсичным газлайтером в своих отношениях, даже не подозревая об этом. Насколько я знаю, в любых отношениях есть моменты, когда хочется вернуть слова обратно. Но помимо этих вопиющих моментов сожаления, вы можете причинить своему партнеру эмоциональный вред своими словами, приближаясь к газлайтингу.
«Газлайтинг возникает, когда люди пытаются заставить своих партнеров усомниться в их собственном восприятии», - объясняет она. «Типичная тактика - прятать ключи партнера, ничего не говоря, пока партнер лихорадочно их ищет, заменить ключи именно там, где их оставил партнер, а затем заявить, что партнер теряет свои разум."
Однако возможно, что вы идете по опасному пути, который может привести к газлайтингу, но еще не настолько. Вот восемь признаков того, что вы можете оказаться на грани газлайтинга.
Вы заканчиваете разговоры оскорблениями
Вы превращаете проблемы своего партнера в его критику.
Еще одно ваше поведение, которое может снизить самооценку вашего партнера, - это обвинять его во всем, даже если ситуация выходит за рамки их контроля. Например, Дурвасула говорит, что проблематично, если ваш партнер выражает беспокойство по поводу денег, а вы можете сказать что-то вроде: «Перестань жаловаться».
Это может быть связано с общей чертой характера газлайтеров: нарциссизмом. «Они сделаны из психологического тефлона, и все соскальзывает с них», - говорит Дурвасула. «Поэтому они не могут сострадательно говорить о плохих манерах».
Вы заставляете их сомневаться в их реальности
Название Газовый свет спектакль основан на сценах, в которых жестокий муж каждую ночь обыскивал квартиру над своим домом в поисках потерянных драгоценностей, из-за чего газовые огни в их собственном доме гасли. Но когда жена замечала это, муж говорил ей, что она просто воображала это. Дурвасула говорит, что даже если ситуация не такая уж экстремальная, регулярно сомневаться в правильности своего партнера эмоционально вредно. реальность, говоря такие вещи, как: «Так не было». Вместо этого признайте, что у каждого история.
Вы остаетесь в отношениях, пока не появится что-то лучшее
Вы отказываетесь брать на себя ответственность
Ваш партнер идет на все, чтобы объяснить
На ранних этапах пути к газлайтингу ваш партнер может попытаться заставить вас увидеть свою сторону. Дурвасула говорит, что это часто возникает из «электронных писем о взаимоотношениях». Она говорит, что партнер потенциального газлайтера могут прибегать к длинным электронным письмам или текстам, если думают, что это единственный способ выразить свою точку зрения, не закрываясь вниз.
Ваш партнер возводит стену
По мере развития отношений или газлайтинга ваш партнер может отказываться говорить о проблемах, если не думает, что в этом есть смысл. Тессина говорит, что партнер газлайтера может проявлять и другое поведение, в том числе тревожность, депрессию или гнев.
Вы постоянно говорите безобидную ложь
Вы можете думать об этом как о защитном механизме, но Тессина сказала, что большинство форм лжи на самом деле газлайтинг. Например, если ваш партнер комментирует вашу новую рубашку, но вы не хотите признавать, что потратили на нее деньги, вы можете заявить, что она действительно старая... Это игра разума. Среди других примеров - сказать, что вы работаете, когда вы делаете что-то еще, побудить детей не рассказывать что-то партнеру или скрыть предательство.
Хорошая новость заключается в том, что любое из этих поведений можно исправить с осознанием и помощью. Дурвасула рекомендует индивидуальную терапию, чтобы научить вас брать на себя ответственность, и парную терапию, которая поможет вам улучшить техники общения. Благодаря такому руководству и личной внимательности можно выключить свет при газлайтинге.
Версия этой истории была первоначально опубликована в августе 2016 года.
