Попробуйте эти дорожные продукты и закуски - они идеально подходят для вашей следующей автомобильной экскурсии, будь то пляж с девочками, парк развлечений с детьми или долгая поездка к бабушке.
Любимая здоровая еда Мишель в дороге
1. Сделайте свой собственный трек-микс
Сэкономьте на жире, сахаре и калориях, взбивая себе партию смеси для тропических растений. Чтобы получить сбалансированное сочетание трех групп продуктов, смешайте обжаренные с медом овсяные хлопья, сушеные терпкие вишни, жареный миндаль и несколько кусочков темного шоколада. Если вам необходимо покупать готовые смеси, Бонни Тауб-Дикс, Массачусетс, RD, CDN, автор книги «Прочтите, прежде чем съесть» (Plume - 31 августа 2010 г.) и эксперт по снижению веса. в Нью-Йорке, говорит: «Ищите продукты, содержащие больше клетчатки, меньше сахара и подавляющие голод цельные зерна, такие как овес, ячмень и коричневый рис. Гранолы часто содержат вредные частично гидрогенизированные масла и добавленные сахара, поэтому обязательно сверьтесь с панелью фактов о питании ».
2. Чипсы и дип-идеальные пары
Хотя ни одна поездка не будет полной без чипсов и окунания, простые замены могут дать вам больше клетчатки, чтобы вы дольше оставались сытыми. Сочетайте хумус из высушенных на солнце помидоров и сальсу из свежего манго с лопатками Tostitos, которые могут быть средством для увеличения количества фруктов и овощей в рационе и предлагают 8 граммов цельного зерна на порцию в 30 граммов. Еще одна вкусная комбинация - это Original SunChips, которые считаются как порция цельнозерновой на порцию в 1 унцию, с йогуртом из огурцов (цацики).
3. Ешьте овощи
Пятидневка в пути не обязательно должна означать только морковные и сельдерейные палочки. Разбудите свои вкусовые рецепторы низкокалорийными кусочками, окунув «чипсы» из огурцов в мятный соус и покрутив освежающие палочки хикама. Хотя технически это фрукт, добавление сладких сезонных помидоров черри прямо в рот без заправки - еще одна сладкая и сочная закуска от природы.
4. Svelte Sammies
Готовьте бутерброды перед выходом на улицу, чтобы быстро и удобно приготовить еду «все в одном». Начните со 100% цельнозернового хлеба и намажьте тонким слоем обезжиренного майонеза и дижонской горчицы. Добавьте 3 унции стружки мяса индейки с низким содержанием натрия без добавления нитратов. Затем попробуйте овощи, добавив ростки, авокадо, помидоры, оливки и молодой шпинат.
5. Протеин без холодильника
Когда батончик мюсли просто не подходит, вяленое мясо индейки богато белком и утолит вашу тягу к соли. Ищите тот, в котором нет нитратов и меньше натрия. При выборе закусок Бонни советует выбирать те, которые содержат от 100 до 200 калорий.
6. Фрукты на ходу
Вы можете избавиться от тарелок и вилок, приготовив фруктовые кебабы на деревянных шпажках. Воспользуйтесь изобилием сочных, сочных и естественно сладких арбузов, клубники, дыни и винограда летом.
Наконец, убедитесь, что эти продукты безопасны, охладив их в ящике со льдом до температуры 40 градусов по Фаренгейту или ниже.
