В то время, когда занят новый черный цвет, многие мамы делают шаг назад и понимают, что их тянут в миллионы направлений - это переоценено. Эти мамы, которым когда-то было трудно определять границы и ставить себя на первое место, приложили реальные усилия, чтобы освободить свою жизнь от дел.
Когда дело доходит до материнства, занятость - это состояние бытия, которое, в свою очередь, может привести к стресс. Этот стресс в сочетании с бесконечными обязанностями и напряженным графиком может легко привести к зависимости от беспокойство. Но мамы могут преодолеть стрессовую зависимость и стать сильнее с другой стороны.
Я стою этого
Для Шери Бойл, матери троих детей, пристрастие к стрессу началось в колледже под тяжестью очень напряженного графика и необходимости чувствовать себя достойным. «Я привыкла работать по много часов, мало занимая себя, - говорит она. «Я стал школьным психологом сразу после окончания учебы и продолжал придерживаться мнения, что мне нужно доказать свою ценность». Под этим давлением Бойл начала пить огромное количество газировки и кофе и постоянно думала о своих делах. список. Лишь после рождения первого ребенка Бойл осознала степень своей зависимости от стресса. «Моя жизнь полностью остановилась, - говорит Бойл. «Теперь я много сидел и выполнял задачи, требующие [d] терпения, и двигался в более медленном темпе. Это было чрезвычайно сложно ».
Отдых и релаксация
Когда Бойл начала заниматься йогой, чтобы найти немного «времени для себя», она не могла сидеть спокойно во время медитации. Вместо того, чтобы расслабиться, она смотрела на часы, но продолжала смотреть и в конце концов обнаруживала преимущества расслабления. Сегодня она помогает другим преодолеть стрессовую зависимость в качестве инструктора по йоге и побуждает мам удовлетворять свои собственные потребности в эмоциональном, физическом и пищевом плане. «Когда вы встаете утром, сначала накормите себя», - говорит она. «Для меня так лучше работает. Я наполняю свою чашку, прежде чем наполняю другие, и теперь она наполнена питательными веществами с низким содержанием сахара ».
Советы по питанию для занятых мам >>
Стресс = Баланс
Джина ХолмсУ матери и писательницы были похожие отношения со стрессом, но ее отношения начались в гораздо более раннем возрасте. Взросление с чувством нестабильности из-за семейных потрясений оставило Холмса с искаженным взглядом на нормальность. «Стресс стал тем, что я знала», - говорит она. «Я думал, что это нормально, и если я не был в стрессе, жизнь казалась неуравновешенной». Как мама, Холмс осознала свою склонность брать на себя больше, чем следовало бы, после прочтения двух открывающих глаза книг. Созависимые, больше нет Мелоди Битти и Границы доктора Генри Клауда и доктора Джона Таунсенда. «Как женщины, мы, естественно, являемся опекунами и созданы, чтобы быть такими», - говорит она. «Но часто мы берем на себя то, что другие могут и должны делать сами. Как и в моем детстве, мы привыкаем к стрессу, а когда это не так, что-то не так, мы чувствуем, что в какой-то области проявляем слабость и берем на себя больше ».
Цикл стресса
Для Холмса, как и для многих мам, установление границ и соблюдение их было ключом к избавлению от стресса. «Изучение правильных границ, того, как говорить« нет »и почему это слово такое важное не только для меня, но и для других, помогло мне положить конец циклу стресса», - говорит она. Стремясь поделиться извлеченными уроками с другими женщинами, Холмс затрагивает эту тему в своем новом романе: Крылья стекла. Она побуждает других подверженных стрессу мам узнать силу «нет» и доверять другим делать свою работу, а не чувствовать необходимость брать все на себя.
Расслабиться
Апрель - месяц осведомленности о стрессе. Узнайте, как перестать постоянно беспокоиться, разочаровываться и испытывать стресс с помощью этих советы от Health Resource Network.
Джина Холмс, фото Кейси Бланкеншип
Подробнее о преодолении стресса
Советы по снятию стресса для занятых мам
Ешьте свой путь к меньшему беспокойству
5 снэков, снимающих стресс
