Если вы чувствуете себя вялым и не можете найти способ побороть усталость, попробуйте один из наших любимых натуральных продуктов. энергия ускорение ходов. Вы вернетесь к ощущению дерзости, сексуальности и готовности покорить мир менее чем за 10 минут.
Получите заряд энергии!
Перекусить
Не все закуски одинаковы. Ключ к победе после полуденной усталости заключается в перекусе, который предлагает комбинацию сложных углеводов, таких как цельнозерновые крекеры, и белка, например нежирного сливочного сыра или арахисового масла. Такие закуски, как шоколадные батончики, могут быстро поднять уровень сахара, но они неизбежно сопровождаются серьезным энергетическим кризисом. Полезные протеиновые и углеводные комбинированные закуски не вызовут скачка сахара в крови, перевариваются медленно и дадут вам устойчивый прирост энергии, которого хватит на весь день.
Пошевеливайся
Поднимите свой уровень энергии, прыгнув через скакалку или выполнив быстрый набор прыгунов. Посетите тренажерный зал или, если у вас нет времени, попробуйте совершить 10-минутную прогулку или совершить быструю пробежку. Даже от пяти до десяти минут гимнастики в вашем офисе может быть достаточно, чтобы заставить вашу кровь работать быстрее и повысить уровень энергии.
Сделай передышку
Иногда лучший способ бороться с усталостью и поднять энергию - это замедлиться и подзарядиться всего за несколько минут. Найдите способ сделать возможным умственную пятерку. Медитируйте в своем офисе. Сделайте 10-минутный сон. Практикуйте любимую позу йоги или виньясу. Выйдите на улицу и сделайте несколько глотков свежего воздуха. Если вы позволите себе отдохнуть, это поможет оживить ваши чувства и зарядиться энергией.
Выберите свой напиток
Кофеин в умеренных количествах - прекрасная вещь. Он работает, вызывая выброс дофамина в вашем мозгу, который влияет на бдительность, решение проблем и удовольствие. Зеленый чай и кофе, помимо кофеина, также содержат антиоксиданты, которые также способствуют повышению энергии. Вместо кофе попробуйте латте со всеми его полезными свойствами, плюс протеин, который поможет вам расслабиться и зарядится энергией. Если вы не большой поклонник вкуса кофе, попробуйте напиток Starbucks Refreshers. Они сделаны из экстракта зеленого кофе, который обладает всей естественной энергией кофе, но не имеет кофейного вкуса. Еще один энергетический напиток: вода. Обезвоживание - это высшая трата энергии, поэтому убедитесь, что у вас есть вся вода, необходимая вашему организму для максимальной производительности.
Сделайте немного шума
Повысьте настроение и уровень энергии, нарушив тишину. Произнесите свою любимую песню, чтобы кровь текла по крови и текли творческие соки. Прочтите смешную историю или посмотрите последнюю сенсацию на YouTube, чтобы от души посмеяться. Поговорите с коллегой, другом или членом семьи, чтобы зарядить свой разум и тело энергией.
Подробнее о том, как чувствовать себя бодрым и великолепным
5 обязательных бустеров для настроения
Позы йоги для пробуждения чувств
Лучшие упражнения для повышения энергии
