Когда в школе возобновляются занятия, все становится суматошно, однако это не значит, что ваша семья должна перестать обедать вместе. Исследования показывают, что дети, которые обедают вместе со своими семьями, получают более высокие оценки и лучше владеют иностранными языками по сравнению с детьми, которые редко обедают с семьей.
Преимущества совместного приема пищи
Больше витаминов и минералов
Помимо оценок и языковых навыков, детям очень важны многие другие преимущества совместного ужина. Согласно Архиву семейной медицины, когда семьи едят вместе, они едят здоровее. Поскольку домашние блюда, как правило, более питательны, чем их фаст-фуд и ресторан. сверстниками, ваши дети будут получать больше кальция, клетчатки, железа и других витаминов, когда они сядут за обеденный стол.
Меньше вероятность лишнего веса
Дети, которые обедают вместе со своей семьей, тоже потребляют больше фруктов и овощей. Когда дети едят самостоятельно, они, как правило, съедают куриные наггетсы, пиццу и закуски. А поскольку во время просмотра телевизора легче отказаться от нездоровых закусок, вам следует убедиться, что телевизор выключен и ваша семья действительно села за стол. По данным Архива педиатрии и подростковой медицины, дети в семьях, которые вместе обедают, также реже страдают избыточным весом.
Менее склонен употреблять наркотики
Исследования Колумбийского университета и другие различные исследования показывают, что подростки с меньшей вероятностью будут курить сигареты, употреблять алкоголь и наркотики, если их семьи также регулярно едят вместе.
Конечно, время ужина также способствует общению и налаживанию связи с родителями, и хотя бывает невозможно обедать вместе каждый вечер неделю из-за внеклассных занятий и других обязательств, вам следует стремиться сесть всей семьей и вместе поужинать не менее четырех раз в неделю. неделя.
Школьные обеды
Обратите внимание на эти сытные семейные обеды, которые понравятся всей вашей семье.
 |
Цыпленок с острым йогуртомВсе дети любят голени. Благодаря этому простому рецепту йогурт сохраняет курицу влажной, а острый соус добавляет ей легкости. Подавайте эту курицу с коричневым рисом и овощной смесью, чтобы приготовить вкусное блюдо, которое понравится всей вашей семье. Получить рецепт курицы в остром йогурте >> |
|---|---|
 |
Овощной перец чили из трех бобовОт Good Housekeeping, это заморозить сейчас, служить позже чили В нем много вкусных и питательных продуктов с добавлением эдамаме и обезжиренного сыра. Вы можете подавать этот перец чили с хрустящим хлебом и гарниром для вкусной полноценной семейной трапезы. Получить рецепт чили из трех бобов и овощей >> |
 |
Здоровая и легкая паста PrimaveraБлюда из макарон не должны быть тяжелыми. Эта вегетарианская запеканка из пасты примавера очень полезна и быстро. Вы сможете поужинать на столе для всей семьи менее чем за 30 минут, что делает его идеальным для вечеров, когда у вас мало времени. Получить полезный и легкий рецепт пасты примавера >> |
Найдите больше семейных рецептов на SheKnows
Запеканка из спагетти по-деревенски
Фаршированные ракушки с говядиной
Найдите другие семейные рецепты
