Здоровое питание дома - это просто. Вы контролируете выбор и выбираете методы приготовления. Когда вы выходите на улицу, правильно питаться - это непросто, и возникает соблазн уступить неоновым вывескам, которые манят вас сломаться и взять бургер в сумке, чтобы провести весь день. Выбирать питательные продукты на ходу проще, чем вы думаете, если у вас немного силы воли и планирования.
Если вы как можно чаще питаетесь здоровой пищей, вы не только будете выглядеть лучше, но и повысите свой уровень энергии, и у вас будет самоудовлетворение от разумного выбора образа жизни.
Иметь план
Если вы проводите день в городе по делам или обычно покупаете одежду в местном торговом центре, обратите внимание на рестораны. накануне вечером на вашем смартфоне, блокноте или ноутбуке, ища рестораны на близлежащих улицах или в ресторанах корт. Просмотрите несколько меню, чтобы пробудить вкус, чтобы вы с нетерпением ждали еды и не поддавались влиянию ароматов жареной еды и пиццы, когда у вас нарастает голод. Вы будете более восприимчивы к неправильному выбору пищи, если позволите вкусовым рецепторам преобладать над мозгом. Тайский куриный салат от Panera такой восхитительный, свежий и сытный - в нем всего 490 калорий! - что вы сразу забудете ту жирную и быструю еду, которую нюхали по дороге к месту. У вас также будет больше бодрости и меньше чувства вины, когда вы будете ориентироваться в течение дня.
Смешать
Легко попасть в колею, если вы много едите вне дома в одном районе или небольшом городке. Исследуйте различные рестораны, принадлежащие и управляемые независимо, спросите коллег об их любимых местных закусочных и отведайте блюда новой национальной кухни. Не ограничивайтесь салатами - есть много оберток, сэндвичей, супов и первых блюд, которые так же полезны - если не полезнее - чем многие зеленые и фруктовые салаты. На вынос, побалуйте себя едой «фьюжн», заказав несколько блюд из разных кухонь для одного приема пищи. и насладитесь тем, насколько хорошо афганский салат сочетается с китайским супом и итальянским панини. бутерброд.
Конструктивная деконструкция
Хотя «деконструированные» блюда обычно создаются модными ресторанами, чтобы показать их воображение, они позволяют посетителям выбирать, какие части еды есть, а что - оставлять позади. Например, в разобранном чизбургере все компоненты выложены на тарелке, так что вы можете приготовить лук, Добавьте помидоры и салат в салат, положите сверху несколько кусков говяжьего фарша и оставьте сыр и хлеб на пластина. Вы также можете незаметно разбирать блюда самостоятельно или выбрать ресторан, который любезно позволяют заменить высококалорийные или жирные продукты питания более здоровыми альтернативами, когда вы порядок.
Больше никаких оправданий. По мере того, как кулинарный мир развивается и удовлетворяет потребности потребителей в выборе более здоровой пищи, ваши варианты питательной пищи увеличиваются в геометрической прогрессии. Воспринимайте это как прекрасную возможность испытать новые вкусы одновременно с употреблением здоровой пищи.
Кончик
Если вы регулярно едите вне дома в каком-нибудь заведении по соседству, любезно предложите управляющему или владельцу здоровые блюда. Обычно они стремятся удовлетворить предпочтения своих гостей, чтобы расширить клиентуру и увеличить прибыль.
Подробнее о здоровом питании
Полезные для сердца советы по питанию вне дома
3 главных недостатка питания вне дома и как их избежать
5 советов по диете для ужина вне дома
