Рано ложиться спать и рано вставать делают женщину… менее склонной к развитию. депрессия в соответствии с новое исследование. В частности, женщины среднего и старшего возраста, которые, естественно, рано ложатся спать и рано встают, имеют более низкий случаи депрессии даже после учета факторов окружающей среды, таких как график работы и свет экспозиция.
Исследование, опубликованное в Журнал психиатрических исследований, изучили данные более 32 000 медсестер, чтобы определить, есть ли связь между хронотип - причудливый способ описать ваши предпочтения, когда ложиться спать и когда просыпаться - и настроение расстройства. Исследование показало, что хронотип (который частично определяется генетикой), по-видимому, влияет на риск депрессии.
«Наши результаты показывают скромную связь между хронотипом и риском депрессии. Это может быть связано с перекрытием генетических путей, связанных с хронотипом и настроением », - говорит ведущий автор Селин Веттер, директор лаборатории эпидемиологии циркадных ритмов и сна в CU Boulder,
Более: Почему бессонница - это нечто большее, чем просто невозможность заснуть
Предыдущее исследование - например, исследование 2016 г. Анналы переводов Медицина и исследование 2015 г. Хронобиология Интернэшнл - уже было показано, что люди, которые поздно ложатся спать, в два раза чаще заболевают депрессией. Однако в этих исследованиях обычно использовались данные из одного заданного момента времени и учитывался только один фактор риска депрессии. Это означает, что исследование, хотя и ценное, затруднило определение того, заставляет ли депрессия людей ложиться спать допоздна или поздно ложиться спать увеличивает риск депрессии.
Это новое исследование, проведенное учеными из Университета Колорадо в Боулдере, отслеживало характер сна и симптомы депрессии у более чем 32000 человек. участники в течение четырех лет, также принимая во внимание дополнительные факторы риска депрессии, такие как масса тела, физическая активность, хронические заболевания и ночная смена Работа. Те, кто сообщил, что они совы, с меньшей вероятностью будут женаты, с большей вероятностью будут жить одни и будут курильщиками и с большей вероятностью будут иметь неустойчивый режим сна.
Даже после учета всех других экологических и социальных факторов у участников, которые легли спать и рано проснулись, было от 12 до 27 баллов. на процент более низкий риск депрессии, чем у тех, кто назвал себя «промежуточным типом» (не те, кто рано встает, ни сова).
«Это говорит нам о том, что влияние хронотипа на риск депрессии не зависит от факторов окружающей среды и образа жизни», - сказал Веттер. «С другой стороны, когда и сколько света вы получаете, также влияет на хронотип, а воздействие света также влияет на риск депрессии. Важным следующим шагом является определение влияния световых паттернов и генетики на связь между хронотипом и риском депрессии ».
Более:Действительно ли мелатонин помогает вам спать?
Но не волнуйтесь, полуночники - это не значит, что у вас разовьется депрессия. Фактически, Веттер сказал, что любой может снизить риск депрессии, если высыпается, тратит проводить время на свежем воздухе, приглушать свет ночью перед сном и получать столько же дневного света, сколько возможный.
