Даже самые лучшие пары иногда ссорятся - это именно то, что происходит, когда два человека, которые заботятся друг о друге, проводят вместе много времени. Но, к сожалению, в некоторых случаях споры могут быстро обостряться, превращая небольшое разногласие в серьезную проблему.
Очевидно, что этого никто не хочет, но это возможно и происходит. Это может произойти по множеству причин, говорит лицензированный клинический психолог д-р. Рамани Дурвасула, автор Мне остаться или идти?Может быть, вы напряжены и устали, вы действительно увлечены тем, чем занимаетесь спорить один или оба из вас просто склонны легко загореться.
По словам лицензированного семейного и семейного терапевта Дэвида Клоу, лицензированного семейного терапевта Дэвида Клоу, ссоры также могут быстро обостриться, если они связаны с нерешенными проблемами и давними обидами. Консультационный центр Skylight
в Чикаго. «Старые раны подобны бочке с бензином, а новые аргументы подобны искрам, которые зажигают бензин, вызывая взрывоопасную эскалацию», - говорит он. И, конечно же, опасность в этом заключается в том, что вы можете сказать то, о чем позже оба пожалеете.К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ситуация не вышла из-под контроля. Попробуйте один или все из этих приемов, чтобы ваши аргументы были выше споров.
Более:Открытое письмо токсичным парам, которые приходят ко мне на терапию
Попросите тайм-аут
Дурвасула говорит, что простой уход можно рассматривать как «препятствие», когда один человек закрывает путь другому. Но если спросить, есть ли у вас время, чтобы прочистить голову - и на самом деле найти время для этого - может помочь вернуть разговор в нужное русло.
Перейти в другую комнату
Это странный трюк, но он работает. Смена пробелов может привести к перезагрузке. «Простое искусство движения и другая обстановка могут сбить вас с пути - множество аргументов - это два человека, которые повторяют одно и то же снова и снова, но каждый раз все громче», - говорит Дурвасула. «Перемещение может изменить эту петлю». Кстати, если ваш спор начинается в спальне, Дурвасула рекомендует переехать в другое место, так как эта комната должна быть местом, предназначенным для интимной близости.
Вербализуйте, откуда, по вашему мнению, они пришли
Сказать что-то вроде: «Я просто хочу убедиться, что понимаю, откуда вы. Я думаю, вы говорите… »может помочь показать партнеру, что вы пытаетесь увидеть его точку зрения. «Лучшее, что мы можем сделать во время спора или любого взаимодействия с партнером, - это попытаться увидеть его точку зрения», - говорит Дурвасула. «Поступая таким образом, мы часто можем снизить эскалацию чего-либо, потому что это показывает другому человеку, что вы можете не согласиться, но вы можете увидеть его точку зрения». Нет только это говорит о том, что вы пытаетесь понять, откуда взялся ваш партнер, Дурвасула говорит, что это также может помочь вам успокоиться в процесс.
Более:Три D, которые могут быть предвестниками гибели ваших отношений
Используйте «я» вместо «ты»
Использование слова «вы» может вызвать обвинение, но утверждения «я» или «я чувствую» заставляют вас брать на себя ответственность за свои чувства, - говорит Дурвасула. «Это помогает контекстуализировать проблему и связанные с ней чувства», - объясняет она. Например: «Меня раздражает, что каждую субботу мы проводим с друзьями». «Вы» заявления на с другой стороны («Вы всегда настаиваете на том, чтобы мы все время тусовались с вашими друзьями») получить аргумент никуда.
Измени свой тон
По словам Клоу, когда бой обостряется, лучшее, что вы можете сделать, - это попытаться переключиться в режим контроля повреждений. «Постарайтесь успокоить свои эмоции и найти способ перенести общение в более безопасное место», - объясняет он. Это включает в себя изменение тона, высказывание чего-то неожиданного или добавление легкого юмора, чтобы найти способ убедить партнера в том, что вам все равно.
Более:Наш брак лучше, потому что мы ссоримся, как кошки и собаки
Смотрите аргумент, что это такое
Аргументы - это всего лишь аргументы. То, чем они не являются, является признаком того, что ваши отношения окончены. «Не реагируйте на аргументы слишком остро, - говорит Дурвасула. «Некоторые люди рассматривают аргументы как предвестники гибели и впадают в истерику перед их лицом». Конечно, если ты всегда ссорится, это плохой знак, но в целом, спорить то тут, то там нормально в отношениях, объясняет. «Вы можете спорить, но... после спора поговорите со своим партнером и дайте ему понять, что вы его любите», - говорит Дурвасула. «Споры бывают. На самом деле все сводится к тому, как их проводят и как с ними обращаются на задней стороне, что говорит о здоровье отношений ».
