В течение всего учебного года показывайте своим детям и семье, что такое понедельник без мяса. Предложите им веганские обеды, которые будут не только сытными, но и ароматными, а также невероятно полезными.
Теперь, когда первый день в школе окончен, вы будете торопиться каждый день придумывать для своих детей питательные и ароматные обеды. Не бойтесь, мы собрали несколько фантастических веганских, вкусных блюд, которые заставят вас и вашу семью пообедать с удовольствием.
1. Безупречный четырехслойный веганский сэндвич
Блог: О, она светится
Сэндвичи - идеальный обед, и для начала нам это очень нравится. слоеный бутерброд с соусом песто из вяленых помидоров, который обязательно добавит великолепный аромат.
2. Салат фейерверк орзо
Блог: Это Yummi
Этот фейерверк орзо салат Он упакован свежими овощами, вялеными помидорами и зеленью, что делает его не только полезным, но и невероятно ярким.
3. Супер зелень, макароны и сыр
Блог: Nosh and Nourish
Этот супер зелень макароны и сыр Идеально подходит для обеда, так как запекается в формах для кексов - портативных и больших размеров для детей и взрослых любого возраста.
4. Веганские начо
Блог: Набор для завтрака
Все любят отличные начо и эти веганский начос не исключение. Идеально подходит для обеда, потому что вы можете сделать пару одноразовых форм для пирогов для всех в семье, накрыть их и отправить на работу / в школу.
5. Салат с пастой «эдамаме» из зеленого нута
Блог: Эллисон Крамер
Этот салат на самом деле сделан из зеленого нута, которые довольно хорошо напоминают эдамаме. Ароматы абрикоса и бальзамического оттенка делают этот салат идеальным вариантом для обеда.
6. Веганский болоньезе с чечевицей и киноа
Блог: Рэйчел Кук
Измените свой режим пасты с помощью этого веганский болоньезе - он сытный, сытный и покорит сердца даже самых упорных хищников.
7. Томатный суп с белой фасолью
Блог: Рэйчел Кук
Добавляя к этому белую фасоль томатный суп, вы увеличиваете количество белка и превращаете его в полноценный обед.
8. Сладкая липкая кокосовая киноа
Блог: Nosh and Nourish
Есть это сладкая липкая кокосовая киноа готовы к тому, чтобы ваши дети окунулись в завтрак или обед.
9. Веганские баклажаны, спаржа и тако из черной фасоли
Вы не пропустите ни одного мяса в этих тако, потому что они загружены баклажанами, спаржей и черной фасолью. А лук, перец чипотле и кинза добавляют им нотку аромата.
10. Четыре фасоли и перец чили чипотле
Блог: Босоногие на кухне
Согрейтесь в холодный день с этим четыре фасоли и перец чили чипотле - используйте те бобы, которые есть у вас в кладовой, чтобы сделать это быстро и легко.
11. Паппарделле из весенних овощей
Блог: Nutmeg Nanny
Используя сезонные овощи, это овощной паппарделле это просто еда, которая вам нужна. Замените веганский сыр пармезаном или полностью исключите его.
12. Веганская джамбалая
Хотя этот рецепт может быть более сложным, чем обычный обед в коробке, сделайте это веганский джамбалайя день вперед и разложите по контейнерам на обеды на неделю.
13. Веганский альбондигас (мексиканские фрикадельки)
Подавайте миску этих веганские мексиканские фрикадельки с кусочком киноа или вашего любимого цельного зерна, и вас ждет угощение. Они ароматные и полны отличных ингредиентов, даже шоколада.
14. Овощная паста с азиатским имбирем и кунжутом
Блог: жена студента-юриста
Интенсивный вкус этого жареные овощные макароны идеально подходят для подачи при комнатной температуре или в охлажденном виде, и познакомят ваших детей с новыми интересными идеями для обеда.
15. Салат из киноа, нута и миндаля
Блог: жена студента-юриста
Этот наполненный протеином и цельнозерновыми салат - отличный вариант и способ включить в рацион ваших детей новые орехи и бобы.
16. Кокосово-арахисовые тарелки с лапшой удон
Этот Чаша с лапшой удон с кокосовым молоком и соусом из арахисового масла имеет прекрасный вкус как в горячем, так и в холодном виде, что делает его идеальным выбором для обеда в дороге.
Подробнее о веганстве для детей
Веганские добавки для детей
Советы по обучению детей веганству
Забавные веганские блюда для детей
