Вам хотелось бы думать, что если в ваших отношениях что-нибудь случится, что заставит вас и вашего супруга вопрос, не лучше ли вам разлучиться, вы оба будете вести себя как зрелые и разумные взрослые, которыми вы являетесь. К сожалению, мы всего лишь люди.
Определенные факторы, которые могут сыграть роль при принятии решения о разводе, такие как прелюбодеяние или обман, делают чрезвычайно сложным сосредоточьтесь на том, что нужно сделать, чтобы ваш разрыв был максимально чистым, особенно если в нем участвуют дети.
Ты в ярости. Ревнивый. Грустный. Безумно разочарован своим партнером, собой и, может быть, даже всем заведением свадьба. И все же от вас ожидается, что вы справитесь с этим эмоциональным потрясением, а также примете правильные решения для своей семьи и себя. Как ты справляешься? Я поговорил с несколькими разведенными женщинами и одним семейным терапевтом, который предоставил шесть расторжение брака «Правила», которые помогут облегчить это трудное время.
1. Оставьте своих детей подальше от своего беспорядка - Это «правило» упоминал каждый человек, с которым я разговаривал, и было настолько критичным, что многие из них возвращались к нему снова и снова. Ни одному ребенку не нужно слышать, как один из родителей называет другого четырехбуквенным словом, или чувствовать, что он или она должны встать на чью-то сторону в борьбе, которую они никак не могут понять. «Дети не рождались с инструментами, позволяющими справиться с эмоциональным стрессом», - говорит семейный психотерапевт. Кристина Бердебес. Им нужна любовь и руководство. Вы - их образец для подражания, которому они доверяют, в том, как справляться с эмоциями, такими как умение и любовь ».
Более:13 книг, которые помогут детям пережить развод родителей
2. Найдите терапевта - Это похоже на рецепт катастрофы: возьмите двух человек, которые не ладят друг с другом и у них проблемы с общением, добавьте развод и необходимость решить, как остаток их жизни будет потрачен на то, как разделить свои активы, бросить их вместе в комнату и ожидать, что они легко найдут решения без борьба. Невозможно! Объективная третья сторона, такая как обученный психотерапевт, имеет решающее значение в процессе развода, потому что она поможет вам продвинуться вперед с минимальным конфликтом. «Развод означает потерю в вашей жизни, обращение за профессиональной помощью поможет вам получить инструменты, чтобы помочь себе, возможным детям и разделу имущества», - говорит Бердебес.
3. Присоединяйтесь к группе поддержки - Вы знаете статистику и осведомлены о том, что многие пары разводятся, так почему же вы чувствуете себя таким одиноким, когда отправляетесь в собственное путешествие? Поиск группы, которая будет поддерживать вас эмоционально - например, группы поддержки при разводе - поможет вам чувствовать себя менее одиноким и позволит вам справиться со своими чувствами в безопасном месте. Если идея присоединиться к группе незнакомцев кажется вам неловкой, Бердебес предлагает заручиться помощью людей, которых вы хорошо знаете - например, сестры или лучшего друга. друг - и распределяя им "роли" для игры (ваша сестра может быть вашим плечом, на котором можно плакать, а ваша лучшая подруга может быть рациональной, когда вы слишком эмоциональный).
Более:Все больше пар живут вместе после развода
4. Практика принятия - Все окончено. Пришло время попрощаться с этой главой вашей жизни, извлечь из нее уроки, которые вы извлекли, и помнить, что вам еще предстоит прожить много жизни, и все будет в порядке (а, возможно, и лучше). Если вы отказываетесь принимать свою реальность, вы не найдете своего нового счастья и не позволите себе открыться для исследования новых возможностей. «Некоторые люди не знают, с чего начать или как думать о себе, потому что они отдали так много своей идентичности, чтобы исправить то, что было потеряно», - говорит Бердебес. «Подумайте, когда в последний раз вы были одиноки и счастливы. Вспомните это чувство - что происходило в тот период времени - и сформулируйте новый план, взяв все, что вы можете с того момента ».
5. Простить - Никто не идеален. Большинство из нас вступают в брак из лучших побуждений, но по разным причинам обнаруживают, что эти отношения не работают на нас. Вы можете злиться на своего партнера целую вечность, но такой негативный настрой только тяжело скажется на вашем сердце. «Некоторые не могут смириться с тем, что брак расторгнут, а ваша самооценка / уверенность в себе снизятся в результате развода», - говорит Бердебес. «Если вы проанализируете свою подотчетность в отношениях и начнете замечать, что вы человек, и допускаете ошибки в качестве кривой обучения, это будет легче».
Более: Самое сложное в разводе - потерять драгоценные мелочи
6. Дайте слову "развод" новое определение - Когда большинство людей слышат, что вы переживаете развод, они выражают соболезнования и смотрят с жалостью. Несостоявшиеся отношения иногда воспринимаются как смерть, от которой нет возврата, а это полная чушь. «Ваше прошлое не будет определять вас и не будет определять ваше будущее», - говорит Бердебес. «Слово« развод »не обязательно должно означать, что общество думает о нем, что является негативным. Слово «развод» происходит от латинского слова divortium, означающего «повернуть и пойти разными путями». Начните использовать утверждение: я отправляюсь в отдельное путешествие, и это нормально ».
