Зима каникулы это прекрасное, счастливое, радостное время года. Да, они. За исключением случаев, когда существует такое большое давление, ожидание и активность, когда радость теряется, а стресс становится зашкаливающим. Занятость - на самом деле слишком занята - может иметь противоположный эффект на праздники для всех членов семьи. Когда праздники превращаются в список «дел», где же тогда развлечение? В чем же чудо? Когда дети капризны, а ты измотан, какой в этом смысл?
Если вы переусердствуете на праздниках, вы можете переутомиться, переутомиться и подвергнуться риску праздничная депрессия - и совершенно лишены праздничного настроения. Вместо того, чтобы усиливать давление в этот праздничный сезон и пытаться сделать все это, уменьшите давление и уровень активности и сделайте его более приятным отдыхом - для всех в семье. Вы можете хотеть, чтобы праздник был «идеальным», но идеальный - невозможно. Переосмыслите свой отпуск с точки зрения качества, а не количества.
Расставлять приоритеты
Составьте список всего, чем вы собираетесь заняться в этот праздничный сезон. Это длинный список! Теперь составьте список всех обычных вещей, которые нужно сделать, например, стирки и помощи с домашним заданием. Тоже длинный список! Сделайте глубокий вдох - вы можете запаниковать уже, просто глядя на списки.
Все это вместе просто нереально! Это не так! Вы можете быть супергероем на каждый день, но даже Чудо-женщина плакала бы, глядя на эти объединенные списки, а у вас нет измерителя времени Гермоины Грейнджер.
Сделайте свои рождественские дела приоритетными - выберите три основных дела, которые вы хотите выполнить на праздники, и составьте план их выполнения - в увязке с повседневными делами. Затем выберите следующие три вещи и посмотрите, где вы можете реально поместите их, если можете. Теперь посмотрите на список и выберите три наименее важные вещи. Вычеркните их из списка. Да, удалите их. Продолжайте расставлять приоритеты в списке праздников таким же образом. Видишь, тебе уже легче дышится.
Запланируйте время простоя и время вместе
Вы можете быть заняты каждую секунду каждого дня, в праздничные дни или нет. Когда ты собираешься сесть и просто дышать? Когда ты собираешься поиграть в эту глупую игру со своим сыном или устроить чаепитие с дочерью? Нет - если вы не запланируете это. Да, запланируйте это.
Отметьте «время, проведенное на кушетке» в календаре и в своем ежедневном списке дел. Тридцать минут, чтобы посидеть на диване с чашкой чая и посмотреть любимое реалити-шоу, могут омолаживать! Точно так же вашим детям нужно проводить время вместе - планируйте его и придерживайтесь его. Если вы говорите, что в четверг после обеда самое время приготовить особые куки-файлы, не выполняйте никаких дополнительных поручений. Будьте дома со своим ребенком, чтобы запомнить это воспоминание. Читайте книги и рассказывайте истории из собственных детских каникул. Эти моменты означают гораздо больше, чем идеальная подарочная упаковка или что-то особенное.
Не извиняйся
Прежде чем вы скажете кому-нибудь "извините" о том, кто вы нет делаешь, остановись. Подумайте о том, что вы делаете, а этого еще совсем немного. Не чувствую чувство вины! Нет абсолютно никаких причин извиняться за то, что вы отступили и убедились, что вся семья наслаждается сезоном, а не вещами. Кого волнует, что ваши праздничные открытки не разойдутся до Дня святого Валентина или венок на входной двери никогда не получит поклон? Кто-нибудь заметит, что гирлянда на заборе не идеальна?
Зимние каникулы - прекрасное время года. Они также являются возможностью побороться с ног на голову. В этом году сделайте шаг назад, расставьте приоритеты и сосредоточьтесь на качестве, а не на количестве - и это может стать более счастливым праздником для всей семьи.
Узнать больше о праздничном стрессе
12 лучших способов избавиться от праздничного стресса
6 способов снизить праздничный стресс
Как справиться с праздничным стрессом
