Дети могут быть очень разборчивы в еде, особенно когда речь идет о фруктах и овощах. Поощряйте своих детей пробовать новые продукты и формы здоровое питание привычки в молодом возрасте с этими полезными советами.
Шаг 1. Подайте хороший пример
Не ждите, что ваш ребенок будет есть брокколи, если на вашей тарелке даже нет овощей. Подавайте здоровый пример для своего придирчивого едока, предлагая разнообразные питательные продукты на тарелке. Кроме того, не отвлекайтесь во время еды: выключить телевизор, избавляясь от игрушек за столом и сосредотачиваясь на вкусной еде под рукой.
Шаг 2. Позвольте детям участвовать
Вовлекайте детей во весь процесс приема пищи, от покупки продуктов до приготовления еды на кухне и сервировки стола. Если вовлекать детей в процесс, они, скорее всего, будут в восторге от того, что они едят. Даже маленькие дети могут помочь на кухне, промывая овощи или размешивая жидкое тесто.
Отведите своих детей на фермерский рынок и позвольте им выбирать свежие фрукты и овощи. Дома разрешите разборчивому еду выбрать овощ, который будет есть ваша семья во время еды.Шаг 3. Готовьте красочные блюда
Детям нравятся цвета, и они с большей вероятностью будут есть из красивой тарелки, чем из мягкой. К счастью, есть радугу из продуктов очень полезен как для взрослых, так и для детей. Вы также можете добавить ярко окрашенные кусочки пищи в простые блюда, чтобы сделать их более привлекательными и вкусными, например, добавив нарезанный красный и желтый болгарский перец в мясной рулет.
Шаг 4. Прекратите перекусывать
Ваша придирчивая едока не проголодается к обеду, если она перекусывает весь день. Откажитесь от закусок дома (или ограничьте их одним питательным продуктом в день, например яблоком), чтобы ваши дети были готовы кушать свою еду.
Шаг 5: Предложите разнообразие
Если вы знаете, что ваши дети любят куриные наггетсы или макароны с сыром, найдите способы предлагать их в сочетании с питательной пищей. Например, вы можете добавить фарш из индейки и брокколи в макароны, чтобы получилось сытное и полезное блюдо. Куриные наггетсы можно смешать со свежими овощами и сальсой, а затем положить в карман для лаваша.
Шаг 6: употребляйте здоровую пищу
Если ваш придирчивый ребенок все еще избегает овощей, как чума, вы можете тайком добавлять их в еду. Пюре из моркови, кабачков и других продуктов можно добавлять в соус для спагетти, подливку, смесь для маффинов и многое другое. Ваш ребенок не заметит разницы, и вы почувствуете себя лучше, когда он получит хоть немного овощей.
Шаг 7. Продолжайте попытки
Не сдавайтесь, если ваши дети отказываются от еды. Поощряйте их попробовать по крайней мере три укуса новой пищи за один прием пищи, а затем снова ввести ее в рацион позже. Имейте в виду, что может потребоваться до 10 попыток, прежде чем малышу понравится определенная еда. Кроме того, попробуйте эти другие советы, чтобы помочь своим детям есть овощи и другую полезную пищу.
Для большего советы по воспитанию, проверить:
5 шагов, чтобы превратить придирчивого едока в гурмана
