Планируйте заранее
Самый лучший способ сдержать чувство голода в напряженный день - это запланировать прием пищи до того, как вы выйдете из дома утром. Просмотрите свой график и определите, когда у вас будет время поесть, где вы будете есть, а затем, исходя из этого, спланируйте, что вы будете есть в течение дня. Наличие большого количества воды и полезных закусок помогает избежать нездоровой еды, поэтому держите свой автомобиль в запасе. Упакуйте фрукты и овощи в более прохладную и сухую зерновую или сухую смесь в перчаточном ящике. Куда бы вы ни пошли, вы всегда будете знать, что готовы к новому дню! Кроме того, когда вы собираете еду утром, размеры ваших порций, вероятно, будут меньше, что определенно будет поддерживать вашу диету в нужном русле.
Найдите время для завтрака
Завтрак - это самая важная еда дня, особенно если день будет насыщенным. Он запускает ваш метаболизм и дает вам энергию, необходимую для полноценного функционирования. Если у вас нет времени сесть и поесть, возьмите обезжиренный латте, чтобы получить хороший заряд кальция и дополнить его кофеином. Откажитесь от кексов или печенья и выберите кусочек фруктов и смеси тропических фруктов или половину рогалика.
Меньшее из зол в обеденное время
Время от времени перекусить в фаст-фуде неизбежно, поэтому, когда быстрый перекус - ваш единственный вариант, выбирайте более легкие блюда. В гастрономических ресторанах часто есть множество здоровых блюд, и вы всегда можете купить цельнозерновой рогалик с нежирным сливочным сыром в пекарне в крайнем случае. Когда вы едете на автомобиле, жареные куриные закуски обычно являются более здоровым выбором. Обязательно попросите их подержать соус и добавить дополнительные соленые огурцы, помидоры, лук и салат для дополнительного вкуса. Это не только лучше для вас, но и намного меньше беспорядка - дополнительный бонус за еду на ходу!
Попробуйте жидкий обед
Вместо того, чтобы есть на бегу, возьмите прохладный и освежающий смузи, чтобы перекусить или перекусить. Держите его низкокалорийным, выбирая смузи из нежирного йогурта, фруктов и обезжиренного молока. Избегайте сладких сиропов и взбитых сливок и добавляйте протеиновые и витаминные добавки, когда они доступны. Смузи - это идеальное развлечение в долгий день и придаст вам энергии, необходимой для того, чтобы добраться до следующего пункта назначения.
