Когда дети вернутся из школы в дождливый день, удивите их одной из этих забавных закусок после школы, которые обязательно вам понравятся.
Пусть дети поиграют с едой
Лен Сондерс, автор Как держать детей в форме, говорит, что дети любят попкорн из сельдерея. «Эта закуска полна витаминов и минералов, сложных углеводов, молочных продуктов, антиоксидантов и пищевых волокон», - говорит Сандерс. «Это отличный источник энергии». Просто налейте сельдерей в чашку, слегка смажьте нежирным сливочным сыром и посыпьте нежирным попкорном с низким содержанием соли. Эта веселая закуска заставит ваших детей занять руки и рот!
22 Полезные закуски с высоким содержанием белка >>
Испеките свои собственные фишки
Кто сказал, что чипсы нужно делать из картофеля? Шеф-повар Хизер Хансакер из FoodOnTheTable.com любит вместо этого использовать богатую питательными веществами свеклу. Нарежьте свеклу, смешайте с оливковым маслом и выложите на противень. Выпекать при 400 градусах до хрустящей корочки (около 45 минут).
15 идей перекуса с менее чем 100 калориями
Устройте пикник в помещении
Поскольку на улице дождь, почему бы не устроить пикник в помещении? «Сделайте все возможное, расстелите скатерть на полу в гостиной и подавайте простые бутерброды, свежие фрукты и овощные палочки», - говорит Мариана Абейд-Макдугалл из Two Sisters Fitness. Дети могут добавить атмосферу, рисуя растения и раскладывая рисунки по комнате!
Как собрать идеальный пикник >>
Развивать художественные навыки приготовления закусок
«Избегайте скуки и вовлекайте детей в приготовление закусок после школы», - говорит диетолог. Даниэль Шупп SmartAndSkinny.com Пудинг мгновенно понравится им - он готов всего за пять минут!
Но сделайте его еще более захватывающим (и отнимите немного больше дождливого дня), добавив несколько дополнительных (суперпитательных) ингредиентов. В маленьких стаканах для парфе чередуйте слои пудинга с нарезанными бананами и обезжиренной взбитой начинкой. Или позвольте каждому ребенку создать свой собственный многослойный дизайн. Бонус: парфе с шоколадным пудингом - хороший источник кальция и калия, замаскированный под вкусное лакомство!
5 забавных (и простых!) Рецептов семейных десертов >>
Испечь печенье
Печенье и молоко: классический перекус после уроков. Но кому нужны расфасованные, покупные в магазине печенье, если вы можете испечь собственное? «Замените половину белой муки цельнозерновой мукой, чтобы увеличить количество клетчатки», - говорит Шупп. «Только вы будете знать, что дети получают более полезные печенья».
Придерживайтесь проверенного победителя
Вы не ошибетесь с классическим шоколадным печеньем. Постарайтесь не есть жидкое тесто!
Получить рецепт >>
Поменять старый любимый
Попробуйте восхитительное печенье с коричневым сахаром вместо обычного белого сахара.
Получить рецепт >>
Попробуйте что-то действительно другое
Это масляное печенье, которое тает во рту, придает немного привкуса лимона. Нарезать тесто формами!
Получить рецепт >>
Больше идей для перекуса
Идеи недорогих закусок для детей
Послешкольные закуски в мексиканском стиле
8 закусок после школы на жаркий день
