Лосось
В лососе не только много омега-3 жирных кислот, но он еще и вкусен, и его не нужно добавлять в тяжелые соусы, чтобы он действительно сиял. Покройте лосося одним из этих вкусных, светлые, цитрусовые маринадыи жарьте на гриле. Соедините его с тушеными овощами, такими как брокколи и морковь, и вашим любимым цельным зерном, чтобы получить простое и полезное для сердца основное блюдо.
Черные бобы
WebMD сообщает, что и черная фасоль, и фасоль богаты витаминами комплекса B, ниацином, фолиевой кислотой, магнием, кальцием, омега-3 жирными кислотами и растворимой клетчаткой. Это длинный список полезных для здоровья вкусностей! Эти Вегетарианские фаршированные перцы мексиканской фиесты переполнены такими полезными ингредиентами, как черная фасоль и шпинат, и сделают его вкусным и впечатляющим.
Сладкая картошка
Между фасолью и сладким картофелем это ореховое тушеное мясо осенью является серьезным источником здоровья сердца. В этом восхитительном и успокаивающем блюде нет ни одного плохого ингредиента, поэтому вы можете удовлетворить свои вкусовые рецепторы и принести пользу своему организму.
Тофу
Тофу богат важными минералами, такими как кальций, магний и калий. Также получается отличная альтернатива мясу. Если вы настроены на легкую, здоровую и творческую еду, приготовьте эти обертывание с острым тофу и салатом (на фото выше).
Шпинат
Здесь нет ничего удивительного - эта листовая зелень - настоящий источник питательных веществ. Чтобы получить легкий и приятный ужин, посмотрите эти помидоры, фаршированные шпинатом и сыром. Или попробуйте это салат из шпината с кус-кусом. Шпинат - такой универсальный овощ, что вы можете бросить несколько горстей практически во что угодно. Наслаждайтесь им в следующем жарком, смешайте его с вашим любимым соусом для пасты или смешайте его с другой зеленью для ароматного салата в любой день недели.
коричневый рис
У Райса часто плохая репутация, но WebMD объясняет, что коричневый рис богат витаминами группы B, клетчаткой, ниацином и магнием, которые важны для здоровья вашего тела. Этот фаршированная мускатная тыква - это элегантный и приятный способ не только получить коричневый рис, но и полакомиться полезным для сердца шпинатом. Или, если вы настроены на что-то в азиатском стиле, попробуйте овощной жареный рис.
